Entrenador personal

MEDIA MARATON VITORIA-GASTEIZ

2011-12-18T00:00:00.000-08:00

(Vitoria-Gasteiz - 18-12-2011)

EL TIO DEL "1:30"...

A pesar de no estar en periodo de competir y tras ver a tantos conocidos participando en este último tiempo en maratones, medias y carreras de ruta de otras distancias, tenia "mono" de tomar parte en alguna de ellas, por lo que tras ver el calendario tan solo me quedaba la media maratón de Vitoria. Y la verdad es que hace años que tenia ganas de hacerla, asi que este año ya no habia excusa.Hacia Vitoria me dirigía cuando la primera gran nevada de la temporada invernal se hizo presente.

En la autovia y con el carril izquierdo que ya habia ganado su batalla a los quitanieves por el que no pasaban, la nevada era realmente importante. Dude si darme la vuelta en la localidad de Alsasua pues no tenía cadenas. Me habia pillado el toro. No pensaba que fuera para tanto. Pero al final pudo conmigo el participar en la media y despacio-despacio llegamos a Vitoria.

Hacia realmente frio, unos 3-5 grados, pero era un frio seco y a pesar de lo friolero que soy, lo llevaba bien. Acudo a recoger el dorsal y vaya! el chip!!. Creo que dificilmente conseguiré algún día ir a una carrera con "todo puesto". Bueno daba igual, no aparecería en la clasificación de la prueba pero al menos tenia dorsal y podia correr que era lo que deseaba.

Objetivo? Pues dadas las circunstancias hacer menos de 01:30 horas, estaría mas que bien. En la salida, allí pegadito al "tio de la banderita" de 01:30. Con el al fin de mundo!!. Salida y me pego a el. Como siempre salgo sin pulsometro ni nada. Mi única guia el tio de la banderita y mis sensaciones.

Primeros kilometros todo normal intentando adelantar sin perder de vista la bandera. Pero nada, para el kilometro 3, ya estaba distanciado unos metros por delante de el. Sigo al mismo ritmo, "ya me cogerá" pensé. Como no veía que venia, voy buscando algún grupito con un ritmo para mi. Me costó, tuve que andar dando "tumbos" de allá para acá, pues o iban muy rápido o muy lento. No habia manera. Y asi a veces con unos, y a veces con otros, van pasando kilometros por las calles de Vitoria. Realmente iba al mas alto ritmo que podía llevar y apenas tenia tiempo de disfrutar del ambiente, las calles, la gente, etc. Ir así no me gusta tanto, pero en esta ocasión me apetecía darlo todo..bueno "casi todo".

Llegó a la mitad del recorrido y el tio de la banderita sigue sin cogerme. Hice mis calculos mentales y veo que voy por debajo del ritmo de 01:30, no mucho mas pero al parecer habia hecho la mitad del recorrido entorno a 04:10 min/km.

Coincidiendo con una cuesta con ligera pendiente y algo larga, me doy cuenta que hace mucho que no corro en el monte y que aun no me habia tocadi realizar trabajo de cuestas. Lo noto. A partir de aqui, algo mas "justito" pero continuo. Creo que fuí bajando el ritmo medio a 04:15 mas o menos. Todavia no veia al de la banderita. Bueno pues todo iba bien.

Poco a poco nos hacercamos a los últimos 4-5 kilometros, y para entonces ya todo el mundo iba a "sprint", bueno, todos no, yo no. Yo intentaba mantener el ritmo pero ya me empezaba a costar. A falta de 2 kilometros, decidí intentar coger un grupo que venia de atrás, pero apenas hice 200 metros con ellos, demasiado para mi, preferí seguir con mi ritmo. Y es a falta de 500 metros cuando vi de nuevo al "tio de la banderita" en una vuelta de 180º que hacia el circuito. Joé!!!! Que viene!!!! Entonces si, que di todo lo que pude para entrar finalmente en 01:29. Bueno objetivo cumplido!. Si hubiera aparecido en la clasificación, lo hubiera hecho en el puesto 680-690 mas o menos de unos 3.000 participantes (lo de menos).

No habia notado ni el frio ni la lluvía, buen resultado que dan estas camisetas térmicas del decathon!! Bonita carrera para despedir el año, un circuito agradable y con gran ambiente.

DUATLON CROS LANGRAITZ

2011-12-06T00:00:00.000-08:00

Iruña de Oca (Alava) - 4/12/2011

PERDIDO...

Y es que así me encontré en la primera de las tres vueltas del sector de bici. En parte culpa mía y en parte por alguna pequeña deficiencia en la señalización del sector a mi entender, un recorrido, tanto el de los sectores de carrera a pie como bici MTB, por otra parte muy bien diseñado y divertido y con unas distancias de 7,18 y 3,5 kilómetros para un desnivel de 192,495 y 95 metros positivos.

La verdad es que decidí participar en este duatlon de montaña dado que hacia mucho tiempo que no participaba en ninguna carrera y el cuerpo me lo pedía. Sabia que no estaba en condiciones adecuadas, pero prefería hacer este "entreno de calidad" y tratar de sobre todo "disfrutar".
La prueba se celebraba en la localidad de Iruña de Oca, un pequeño pueblo situado a 5km de Vitoria, con los boxes situados junto a un espectacular y casi recién inaugurado centro deportivo. Unas instalaciones magnificas.

A las 09:00 se iniciaba el primer sector de carrera a pie, sin grandes desniveles, pero que ya sufrí en sus primeras rampas. Noté muchísimo todo el tiempo que llevo sin entrenar en el monte y ya desde el inicio decidí "aflojar". Tras 2 vueltas a un circuito de 3,5 km aproximadamente, donde poco a poco ya me fuí encontrando mejor, tocaba la bicicleta. Y aquí me pasó lo mismo. Esta transición correr-bici, siempre se me atraganta un poco, pero quizás en esta ocasión algo mas aún. La primera cuesta corta pero dura se encargo de recordármelo.

Poco a poco en un circuito como decía divertido lleno de curvas en sendero estrecho y pequeños toboganes, me fui encontrando mejor, hasta que...me perdí. Difícil de creer pero de repente me encontré en un cruce no señalizado con cuatro caminos. No veía a nadie por allí y tan solo al duatleta que llevaba detrás mío que hizo lo propio que yo. Teníamos dos opciones, volver hacia atrás y encarar la cuesta con bastante pendiente por la que habíamos bajado, o tomar alguno de los cuatro caminos que pensábamos que debía seguir el circuito. Y es que habíamos seguido todas las señalizaciones, estabamos seguros.

Pasa un hombre y le preguntamos si había visto ciclista por allí, nos señala uno de los caminos y encaramos una cuesta. Tras varios minutos, damos con el circuito y ciclistas transitando por ellos, pero no!! Era parte del circuito que había recorrido ya anteriormente y no era por ahí. No queríamos volver a hacer todo ese tramo otra vez y volvemos al cruce. Probamos con otro de los cuatro caminos, y después otro y por último el cuarto. Ninguno de ellos era. Ya habíamos perdido mucho tiempo 10, 15 minutos o así. Mi compañero de "perdida", me dice que esta hasta los "huev.." y que vuelve monte a través a meta. Yo le digo que no, pues sino cabe la posibilidad de que nos descalifiquen. Yo decido volver hacia atrás y ver el punto donde nos habíamos perdido. Le convenzo y viene conmigo. Subimos la dura cuesta donde mi compañero se va quedando atrás. Tras algunos minutos veo el dicho cruce que no habíamos visto, pues la señalización estaba en el suelo. Lo que había pasado es que las balizas del sector de carrera a pie y bici estaban tan juntas que era fácil dejar de guiarte por unas y seguir guiándote por las que delimitaban el circuito de carrera a pie, que es lo que hicimos.

Tomo el camino correcto, ya me daba igual llegar el último, pero quería terminarlo. Casi, solo, aunque todavía pude adelantar algunos duatletas fui completando ya muy tranquilo el recorrido.
Cuando ya dejé la bici y comencé el ultimo sector de carrera a pie, hasta voluntarios de la organización me indicaban que me había equivocado y que tenia que entrar en meta. No me creían cuando les decía que me faltaba la ultima vuelta de 3,5 kilómetros todavía. Quizás mi apariencia física les confundió. Ya esta ultima vuelta la disfrute casi a modo de paseo por la montaña hasta entrar en meta. Después de todo todavía había entrado en meta en el puesto 96 de 114.

De cualquiera de las maneras, resultó ser una prueba muy agradable, acompañada por un muy buen tiempo aunque algo fresquito, de esas que, esta vez si, repetiría. En cuanto a la organización, a excepción de este pequeño problema de señalización que facilitaba a los que no íbamos en grupo perderse (no fui el único que se perdió), y/o "acortar" como pude comprobar al adelantar a varios duatletas "varias veces", esta fue perfecta. Seguro en su próxima edición, quedará solucionado.

ROGAINING DE NAVARRA

2011-11-12T00:00:00.000-08:00

Bardenas Reales (Navarra) - 12/11/2011

VALORES DE EQUIPO...

Foto: Equipo Altza Herria (De izquierda a derecha) Yo, Oscar y Ion.

Debut en el mundo de la orientación. Una prueba realmente diferente, donde los valores de equipo adquieren gran protagonismo. Una prueba donde casi todo era nuevo para mi, y donde nuestra supuesta "buena condición física" no sirvió para nada a la postre.

Todo empezó mal. Llegamos al punto de encuentro sin novedades en mitad de la nada. "Oscar, no he traido agua, yo pensaba...", efectivamente Oscar me comenta que normalmente los puntos de encuentro son en zonas de campo o montaña donde normalmente no hay nada y debes ir con "todo". Visto, lo visto, Oscar, que era de los tres el que mas experiencia tenia en estas pruebas, comienza a hacer un repaso del material "obligatorio" para participar en la carrera y Ion y Yo solo deciamos "Aibá, se me ha olvidado...","Jod..!! No tengo..", etc.

Realmente Ion y yo habiamos ido como si fueramos a participar en una prueba de ruta en asfalto, donde te tienes todo a mano. Lo mas urgente era conseguir liquido, pues sin el no nods dejarian participar ya que era una prueba de 6 horas y logicamente habia que hidratarse. Comienzo a urgar por la furgoneta y encuentro 2 brik de 1 litro de zumo de naranja que habia comprado en el LIDL. Bien!, pero nos faltaban otros 2 litros (2l obligatorios por persona). Sigo rebuscando y me acuerdo que tenia una botella de 1,5 litros de agua, del último viaje a finales de setiembre cuando participé en el ultra trail de Guara -Somontano. Bueno pues ya teniamos líquido. A rellenar los camelbak...Dios!!!, no tenia la bolsa de agua!! (La sacaría para limpiarla), "Tu tienes Ion?, Mierda!! Tampoco!!.", y todo así.

Foto: Recogiendo los dorsales.

La cosa es que con remiendos de aqui y allí, pudimos completar todo el material obligatorio y tras recoger los dorsales al punto de salida.

El ambiente era mas de "montañeros" que van a hacer trekking por el monte, que el propio de las carreras en las que suele notarse mucha tensión. El ambiente era muy tranquilo y poco ruido. Se me hacia algo raro.

Foto: Instantes antes de la carrera. Punto de salida.

Tras una breve charla, (no habiamos podido llegar a tiempo a la reunión previa "warm up map’ o mapa para calentamiento), nos entregan el mapa y nos dan 15 minutos para estudiar la estrategia a seguir. Era una prueba de Rogaining, que a diferente de otras pruebas de orientación, los participantes deben elegir la ruta mas adecuada para coger el mayor numero de balizas, sabiendo que recoger todas es imposible.

Foto: Charla previa.

Cogemos el mapa y apreciamos 2 partes claramente diferenciadas, a la izquierda terreno facil lleno de senderos y caminos y zonas de cultivo con poco-nada de desnivel y a la derecha zona boscosa y con desnivel. Que estratégia seguir?? Decidimos ir a por la parte "dura" donde habia balizas de bastantes puntos y asi, despues poder terminar la carrera en la zona mas facil con balizas de menos puntos.

Foto: Elaborando la estrategia.

Y ese sería nuestro gran error!!!!!

Ya todo era premonitorio de nuestra mala estrategia, nada mas dar la salida nos dirigimos corriendo a por la baliza mas cercana: (correr por zona de cultivo, llegar al poste de luz electrica, 90º a la izquierda y linea recta hasta la baliza), lo teniamos todo pensado....

Comenzamos a correr por la zona de cultivo y vemos que nuestros pies se hundian ligeramente en la tierra lo que provocaba un correr dificultoso y costoso. Y cuando estabamos en la mitad del cultivo, pudimos ver como una veintena de corredores corrian a gran velocidad por una pista que transcurria paralelamente en dirección a la baliza..."...ridiculo, no haciamos mas que el ridiculo, allí en mitad de la nada con nuestros pies en aquel pequeño patatal...".

Empezabamos bien!!, nos lo tomamos positivamente y seguimos de baliza en baliza como pollos "con" cabeza (aunque no mucha). Fieles a nuestra estratégia, subiamos y bajabamos montes buscando balizas con muchos puntos.

Foto: Buscando las primeras balizas.

Las 2 primeras horas, tampoco fueron tan mal, sabiamos que luego saldriamos de la zona "dura" y entrariamos en la zona "facil" recogiendo balizas a gran velocidad hasta terminar la carrera. Pues no, para nada!!!

Foto: Sacando partido del "zumo de naranja".

Una de las balizas faciles en esta zona se nos atragantó bastante y no habia forma de encontrarla y es que estabamos un poco desorientados. Hay perdimos mucho tiempo.
Mientras tanto y para salir de la zona "dura", como yo la llamo, tuvimos que atravesar varias zonas de arbustos "asesinos" que a mi, que llevaba alegremente una malla de 3/4, me estaban destrozando las piernas, fustigándomelas una y otra vez. Empezé a retrasarme de Ion y Oscar, pues el dolor era ya muy fuerte y no acababamos de salir a campo abierto.

Foto: Detalle de mis piernas "fustigadas".

Finalmente salimos de la zona "dura" y empezamos a correr por las pistas. La cosa es que ya habiamos perdido mucho tiempo para llegar allí. Sin embargo vamos cogiendo balizas, hasta que cuando nos quedaban unas 2 horas o algo menos, Oscar empezó a sentir algunos pequeños calambres.

Foto: Buscando "mas" balizas.

Por esta zona de caminos, sin apenas pendiente, vimos algunos equipos, muchos de ellos andando, asi que pensamos que no acabariamos tan mal pues nosotros seguiamos al trote continuamente, sin parar, a excepción de los momentos en que Oscar sentía algún calambre, que parabamos hasta que se recuperara un poco.

Foto: Donde estamos?...

Ya para entonces nos dimos cuenta que se nos acababa el tiempo y que no ibamos a poder recoger muchas balizas en esta zona del plano que era batante mas facil. Asi es que para no llegar tarde al final del tiempo de carrera y no ser penalizados, tomamos ya rumbo a meta quedando 1:40 horas para el mismo.

Las balizas que ibamos recogiendo por el camino a meta, eran mucho mas agradecidas, pasabamos mucho menos tiempo entre baliza y baliza y nos desgastabamos menos. Una pena no habernos decantado por ir primero a la zona "facil" del mapa.

Foto: Otra baliza mas!

Se nos iba agotando el tiempo y Oscar sentía cada vez mas calambres. En un último esfuerzo por recoger la ultima baliza antes de meta, Oscar sintío un calambre mas fuerte y tuvimos que detenernos.

Foto: Imagenes de las bardenas.

Tampoco pasaba nada si llegabamos tarde pero se nos ocurrió que podiamos correr los últimos kilometros con Oscar apoyado en nuestros hombros a "bolandas" y asi los tres, nos dirigimos a meta intentando no excedernos del tiempo y ser penalizados.

Estampa curiosa y bonita al mismo tiempo, los tres juntos tras casi 6 horas. Muchos equipos que salian por todas partes dirigiendose a meta, otra imagen curiosa tambien. Finalmente entramos en meta excediéndonos del tiempo en algo menos de 2 minutos. 2 puntos de penalización
La mayoria de los equipos ya estaban allí descansando, hablando o reponiendo fuerzas.
Que habremos hecho? En que puesto habremos quedado?

Nunca antes me habia pasado, terminar una carrera y no tener idea alguna sobre como lo he hecho. Entregamos las tarjetas y empiezan a publicar las clasificaciones....PENULTIMOS!!!!!!!
Sabiamos que no ibamos a ganar, pero PENULTIMOS!!!. Si no habiamos parado de correr!!! (31 kilometros mas o menos con 1.000 metros de desnivel positivo).

Nos empezamos a reir y a bacilarnos los unos a los otros. "Parece que hemos elegido una muy buena estrategia ehhhhh?????"

Hablando con el resto de equipos, vemos que muchos solo han corrido por la zona de caminos y senderos y habian obtenido muchos mas puntos que nosotros. Algunos incluso decian que apenas habian corrido, y que solo andaban ligeros. Bueno, parace que tenemos mucho que aprender aun.
En cualquier caso, nos lo pasamos muy bien los tres. Personalmente me gusto la experiencia y es muy problable que participe en el futuro en pruebas similares.

ARTICULO EN REVISTA DIGITAL CMD SPORT

2011-11-11T00:00:00.000-08:00

Articulo publicado en revista digital cmd sport el 15-11-2011

(Entrevista a Mikel Gonzalez Villaron sobre la preparación de un ultratrail)

http://www.cmdsport.com/noticia/15532/Montaña/preparar-ultra-trail.html

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO 2011

2011-10-02T17:31:00.001-07:00

Alquezar (Huesca) - 1/10/2011

DEMASIADOS INCOVENIENTES...

Ya en mi anterior cronica sobre el Ultratrail de la Transgrancanaria, comentaba que era la prueba mas dura en la que habia participado por encima de otras como por ejemplo los varios Ironman en los que he participado.

Claro que en muchas ocasiones, los deportistas tenemos esa "...memoria pez..." que hace que pronto se olviden los momentos de sufrimientos y penurias que vivimos en las competiciones.

Por ese mismo motivo, aparecí en Alquezar con ganas de participar en la III edición de este Ultratrail, con el objetivo puesto en el Ultratrail de Montblanc del 2012.

Y lo peor de todo es que además "arrastré" a 3 compañeros de fatigas (Juanma, Ion y Peio), de esos que al igual que yo, nos presentamos en cualquier linea de salida de cualquier carrera y a ...haber que tal... (desde luego, ...memoria "pez").

Foto: (De izquierda a a derecha) Peio, Ion, Yo y Juanma.

En Alquezar, precioso pueblo que descubrimos por primera vez, el ambiente era muy acojedor y desde luego los paisajes y geografica de la zona de obligada visita.

Foto: Imagenes de los momentos antes del inicio de la carrera.

A las 09:00 del sábado allí estabamos con nuestros últimos "...llevo todo?", "...Oye, tu llevas esto?, jó yo no, se me ha olvidado", "Quieres que te deje estos otro?, he traido mas por si acaso...", etc.

Un cohete inauguraba la carrera a modo de chupinazo de fiestas. Dia soleado, y se esperaba mucho calor. De los 112 inscritos, salimos 97 corredores.

Primeros kilometros mas o menos de forma relajada hasta que el primer descenso, Juanma decide empezar a adelantar corredores y yo decido ir con el.

Poco a poco y casi sin darnos cuenta comenzamos a marcar un ritmo alto, y aunque habia decidido ser mas prudente al inicio, me encontraba agusto a ritmo que imponía Juanma.

Ya casi desde el principio todos arrancamos a sudar, habia que tener cuidado con la hidratación.

Todo iba bien hasta que sobre el kilometro 20, en un cambio de desnivel, noto mi primer calambre en el aductor izquierdo. Entonces recordé que el viaje en moto de 6 horas del día anterior, no me iba a sentar nada bien. Pero claro, es de esos viajes que cada año repito con mi grupo de motos y que por falta de fechas habiamos tenidos que "colar" justo antes de la carrera.

Foto: Juanma y yo en solitario.

En ese momento, le digo a Juanma que siga el, que yo iré mas tranquilo. A pesar de esta prudencia, no sería el último de los calambres que sufríiría lo largo de toda la carrera, asi que ademas del viaje en moto empezé a sospechar que quizas no me habia hidratado bien. Si hago memoria, creo que puse contra las cuerdas a todos y cada uno de los músculos de mis piernas, pues todos ellos se quejaron. Hasta el punto que me era imposible quitarme-poner las zapatillas para quitar las piedrezillas que una y otra vez colaban en ellas. Cualquier gesto diferente del de "correr" tenia todos los boletos para sufrir algún que otro calambre. A pesar de todo, paraba, trataba de respirar hondo, estirar un poco y adelante. Una operación que se repetiría durante los casi 80 kilometros que me restaban.

Foto: Peio durante la carrera

Y poco a poco, otra vez con Juanma, que alcanzaba tras hacer la "goma" en repetidas ocasiones, fuimos cubriendo kilometros "bailando" entre las rocas. Y es que si algo caracteriza esta carrera, son las "rocas". Distribuidas por practicamente todo el recorrido, de todos los tamaños, formas y posición. Muchas de ellas sueltas, de esas que le pegas un puntapié sin querer, haciendo malabarismo para no caerte, pero que sigue pegada a tus pies marchando contigo hasta que no le has golpeado varias veces. No pude evitar exclamar en mas de una ocasión "put..piedra". Comentario general entre los corredores.

Foto: Ion durante la carrera.

El terreno pedregoso y el intenso calor paso factura a todos de una manera u otra.

En el puesto de control 5 de Rodellar (km 42) tras una muy dura ascensión , un corredor gentilmente y tras ver que no me podia ni calzarme las zapatillas, me entrega dos bolsas de suero para solucionar el tema de calambres, el abandonaba. Se lo agradecí.

Foto : Avituallamiento de Rodellar.

Y así, con Juanma, entre calambre y calambre, entre piedra y piedra y ya con bastante dolor en las plantas de los pies rebasabamos el ecuador de la carrera. Sobre las 18:00 ya notabamos que el calor iba a menos y se agradecía.

El calor y las piedras habian hecho justicia y ya empezaban a ser numerosos los corredores que empezaban a abandonar la prueba.

Ya para entonces mi planteamiento era tan solo andar ligero, a buen ritmo, y pensando unicamente en los kilometros que separaban un control de otro, (8,11,9, 10, etc.). Algunos tramos se hacian realmente interminables llegando incluso hasta 2 horas para cubrir 8-10 kilometros.

Cada vez con mas dolor en la planta de los pies, no se si por las piedras que continuamente entraban en las zapatillas o las propias zapatillas en si mismas, que nunca habia utilizado antes para recorridos tan largos, solo para entrenar. La cosa es que al cansancio general se le sumaba un intenso dolor de pies.

Foto: Junto a Juanma durante la carrera.

En puesto de control 7 del pueblo de las Bellostas que está metido dentro de una nave agrícola, pasé uno de mis peores momentos. Tanto es así que lo que cuando yo pensaba que podrían quedar unos 25 o poco mas kilometros, me comentan que quedan todavia 35km!!!. Habia llegado al control con mucho dolor en los pies, cada vez que pisaba era como si me estuvieran clavando una abuja.

Un chico junto a mi, me dice que el lo dejaba. Me contagia y pregunto a los voluntarios si en ese punto había taxi de retorno. "Si", me contestan, "esta aqui mismo", "Os puede bajar al Alquezar". Me lo pienso un poco, lo hablo con Juanma y le digo que lo dejo.

Juanma, me dice que no, que se compromete a ir conmigo aunque fuera a menor ritmo, pero que llegariamos juntos. Me habia quedado frio eran las 19:30 o 20:00. Estaba empapado por el sudor. Me dejo convencer por juanma y me comprometo a seguir hasta el siguiente punto de control. Me cambio de ropa y me coloco ya el frontal. Anochecería pronto. Aqui un gallego que tambien pensaba dejarlo se anima y dice que va con nosotros. Asi los tres, afrontamos el que sabiamos que era uno de los tramos mas complicados de larga ascensión y nocturna.

Curiosamente preferí yo marcar el ritmo, a buen paso a pesar del dolor. Alcanzamos a la que a la proste sería la 2ª clasificada de las chicas que se acopla tambien al grupo. Sigo tirando del grupo.

Así y tras otras 2 horas llegamos al punto de control 8 (67km), en la cresta de la Sierra de Sevil, 9,5 km de ascenso hasta el punto más alto de la carrera (1400m) y a falta de unos 27 km para meta.

Foto: Imagenes del recorrido (Durante el día).

Se supone que el corredor que llega aqui, termina la carrera puesto que apartir de este punto kilometrico el terreno es ya favorable. Pues yo no. Solo pensar que tenia 27km por delante con aquel dolor de pies, se me hacia insufrible. Ahora si decido firmemente dejarlo. Abandono.

Me despido de Juanma y el chico gallego. Les deseo suerte. Se van.

Con los voluntarios de este punto de control, muy agradables (como en todos) mantengo una conversación agradable. No me pueden asegurar cuando podrán bajarme al pueblo. Me dan unas mantas y me meto en el coche para no quedarme helado. Tocaba esperar.

Pasaba el tiempo y otros corredores. Empezaba a estar incomodo. El estar allí, esperando a ser "evacuado", pero viendo pasar a otros corredores, no era muy agradable. Me llama Ion por telefono y le comento que lo he dejado. Me dice que esta junto a Peio y que estan en el punto de control anterior, osea a unas 2 horas.

Pregunto nuevamente por si saben cuando podrán bajarme y me confirman que debiamos esperar mas tiempos. Llevaba 1 hora y 20 minutos para entonces en el interior del coche.

Habrian pasado unos 10 corredores por ese punto de control. Mi cabeza no paraba de dar vueltas y salgo del coche. Me calzo las zapatillas con los pies algo menos doloridos ya y les comento que continuo. Se alegran, me animan y me dicen que lo conseguiré. Me despido y marcho ahora si, en solitario.

A mi ritmo, solo, comenzé a ir a gusto. Quizas sin la presión de seguir a ningún grupo, iba mas tranquilo y sobre todo mas animado. Mi cabeza marchaba. Ahora si disfrutaba, seguia con dolor, pero daba igual, sabia que iba a llegar. Ahora si tenia tiempo incluso de disfrutar del cielo estrellado, esplendido.

Tras cruzar varios toboganos por la cresta de la montana hasta el PC9 situado dentro del refugio Mesón de Sevil y a 8 kilometros de distancia , comenzó el descenso.

Del CP9 al CP10 en la Ermita de la Viña, habia 8,5 km, un 90% de bajada, estoy fuerte y comienzo a trotar durante largo tiempo sin parar.

Es aquí donde alcanzo a Conchi, una agradable chica que marchaba sola y decido dejar de correr y hacerle compañia. Así en compañía sería mas ameno.

Hablando y hablando de muchas cosas, o comiendo su gran bolsa de golosinas, se nos iban pasando los kilometros. Parecía que nos conocieramos de hace mucho tiempo.

Curisosamente a pesar de haber bajado mucho el ritmo, tan solo un corredor nos adelantó y es que a estas alturas de la carrera, ya todo el mundo estaba justito de fuerzas y solo pensaba en llegar.

Así, y tras rebasar el CP10 y llegar al Cp11, en continuo descenso llegamos a la última subida entre Badiquero y Alquezar, la meta. La verdad es que fué el único momento que dejamos de hablar y es que se nos hizo algo pesada y dura. Despues ya, y animándonos los dos al ir dejándose ver las luces de Alquezar, comenzamos nuevamente a trotar.

Foto: Imagen de Alquezar de noche.

Ya veiamos el pueblo, ya estaba allí, y tras un descenso algo complicado para nuestros cuadriceps y pies, gracias a nuestras amigas las piedras, llegamos al pueblo y por fin a la meta. 19:08:28. en el puesto 40 de los 78 corredores que finalmente llegaron a meta (19 abandonos).

Allí en meta, Juanma que habia entrado 1 hora y 25 minutos antes que yo, justamente el tiempo que yo habia permanecido en el coche "abandonado". Solo faltaba esperar a Ion y Peio que finalmente entraron en meta 2 horas aproximadamente mas tarde, en 20 horas 57 minutos. Buena carrera tambien la suya.

Muy contento por el tramo final de la carrera que SI disfrute, y por haberme superado a mismo a pesar del intenso dolor que en el momento de escribir esta crónica sigue aún presente en mis pies.

Dignos de admiración son todos los voluntarios y miembros de la organización, con recuerdo especial para tres señoras que se encontraban en el CP 9 (Creo, no estoy seguro), si, esas que comenzaban a pitar con el silbato cuando veían algún corredor llegar a lo lejos y que me hicieron pasar un rato especialmente agradable por la atención que te mostraban y los animos que te daban. En cualquier caso, gracias, gracias a todos!!!

Foto: Junto a Conchi, ya al día siguiente.

Gracias tambien a Juanma y a Conchi, con los que compartí muchos kilometros. Y es que a pesar de todo ... siempre merece la pena.

DUATLON CROSS IBARRA 2011

2011-09-24T00:00:00.000-07:00

- Ibarra (Guipuzcoa) - 24/09/2011

DUATLON CROSS DEL BUENO...

La verdad, es que no especialmente animado, me presenté a la primera prueba del nuevo circuto de Eukalherria de duatlon cross.

Y conmigo, una amplia representación del club (Juanma, Mikel Arza, Jorge, Luisma, ...).

En un principio, el recorrido, prometia ser exigente :

+ Carrera a pie : 5,7 km con un desnivel + de 303 metros.

+ MTB: 13,8 km con un desnivel + de 782 metros.

+ Carrera a pie: 1,9 km con un desnviel de 108 metros.

Y la verdad es que a estas altura de la temporada, o mejor dicho, de final de temporada, no estaba para ritmos rápidos y mas teniendo en cuenta que la semana proxima tomaría parte en el Ultratrail de Guara-Somontano, por lo que todos mis entrenamientos desde hace Agosto, se habia centrado en ritmos suaves-aeróbicos.

De cualquier manera y sin excusas de ningún tipo, allí estaba listo para lo que fuera.

El primer sector, duro y con una salida muy explosiva por parte del resto de participantes. Me dejo caer atrás y voy cumpliendo con el recorrido religiosamente, tan solo apretando un poco en las bajadas.

A la transición llego, junto a varios compañeros de club. Cambios las zapatillas por la bicicleta de montaña y "pal monte".

La primera vuelta creo que todos se nos atragantó un poco, con continuas subidas cortas pero duras y bajadas no especialmente técnicas pero con algún tramo embarrado. Un poco de todo en un bonito circuito y muy ameno.

Despues de una segunda vuelta, donde ya el cuerpo te ha dado la vuelta y vas más cómodo, llegamos a la transición, para completar los ultimos 3 kilometros.

Un casi primer kilometro para regular y evitar problemas musculares, y los dos ultimos apretando un poco, lo justo para terminar lo mas entero posible.

Finalmente con un tiempo de 01:54 y en puestos retrasados, lo que indicaba claramente el alto nivel de los duatletas participantes, seguramente mas habituados a los duatlones de montaña que yo y mis compañeros del club, que eso si, nos apuntamos a un "bombardero", como siempre.

Decir que la organización rozó la excelencia, muy comprometidos y haciendo las cosas realmente bien. Felicidades a todos ellos.

Ademas de un generosa bolsa-regalo con productos típicos y alguna que otra prenda deportiva, sorteo de regalos, que como no y no fallo nunca, me volvió a tocar.

Y para finalizar como no, degustando las famosas guindillas de Ibarra.

TRAVESIA MTB OLEARSO 2011

2011-09-11T00:00:00.000-07:00

11-09-2011 - Hondarribia

DOMINGO PARA DISFUTAR...

Foto: En la foto junto a Iñaki Fernandez e Ivan.

Efectivamente, un domingo para disfrutar de la naturaleza, el buen tiempo y la falta de presión.

Una marcha MTB de esas que apetece, de esas que vas con los amigos sin mas, sin tiempos, sin puestos, sin nada, solo a "...haber que tal...".

Distancia recorrida: 49,07 kilómetros, Altitud min: 5 metros, max: 400 metros. Desnivel acum. subiendo: 1.664 metros, bajando: 1.662 metros. Grado de dificultad: Moderado (Con alguna rampa del 20%).

La cosa, es que tras el entrenamiento del día anterior de carrera por el monte en la zona del monte Txindoki durante algo mas de 5 horas para preparar el ultra trail de Guara -Somontano de Octubre, me levante no sin dudas de ir a hacer esta travesia de MTB. Voy?, no voy? voy?, no voy?. Ese dilema con todos tenemos en algún momento.

Decido que no, que descanso pero llamo a Iñaki y ... me anima. Voy. Con el tiempo justo me presento para recoger el dorsal. Vaya!! los guantes! se me han olvidado. Va!, no importa, no los necesito (error, si los necesité).

Foto: Recogida de dorsales en el polideportivo de Hondarribia.

Tambien aparecen en la parrilla de salida Luisma e Ibon del club. Temperatura agradable y buen ambiente. Salimos. Ibon y Luisma van por delante desde el inicio y nosotros tres mucho mas tranquilos, por ahi, por el medio del pelotón.

A la media hora y todavia sin haber apenas calentado, ya eramos "cola de pelotón" junto a la bici-escoba. Porque?. Pues Iñaki, "el pupas", ya habia pinchado, que si la bomba no funciona, que si tiene liquido antipinchazos pero no va, se desincha, que si cambio la camara no, en fin todo eso.

Ya los últimos, decidimos ir aun mas tranquilos, disfrutando del maravilloso paisaje costero, una maravilla de ruta. Y es que estoy de sobra aconstumbrado a el, pues lo suelo utilizar para los entrenamientos de trail, pero es que el paisaje de la costa de Jaizkibel es realmente un placer para los ojos.

Foto: Ibon durante la travesia.

Casi sin querer vamos cogiendo a los últimos ciclistas a medida que transcurre la carrera y poco a poco nos vamos "animando" cogiendo ritmo y sin parar de adelantar. Se andaba agusto, por el recorrido, la temperatura, el ambiente, etc.

Tras subir el tramo largo de cuesta que va desde la costa hasta cerca de la cima del monte Jaikibel, comenzaron algunos descensos, con alguno que otro tramo que me obligo a poner pie a tierra por precaución y por que, no algo de "mieditis". Eso si, disfrutando en todo momento.

Foto: Algunos tramos dificiles para subir encima de la bicicleta.

Un circuito que tenia un poco de todo, cuestas duras de las de "empujar la bici" a pie, otras de las de subir dandolo todo, descensos para disfrutar y de los de "ponerte a prueba", tramos de rodar, etc. Bonito.

Foto: Luisma, un experto de la MTB, durante uno de los descensos.

La organización..."chapó". Muy volcados, animando siempre y muy organizados. Que mas pedir para una prueba que ademas era "gratuita". Sin palabras. Sin olvidarnos de unos completos avituallamientos.

Desde luego animo a cualquiera a participar en futuras ediciones.

IRONMAN FRANKFURT 2011

2011-07-24T00:00:00.000-07:00

Frankfurt (Alemania) - 24/07/2011

UN IRONMAN CON TODOS LOS INGREDIENTES...

Cumplido otro de mis objetivos personales que era hacer un Ironman de la marca "IRONMAN". La marca se paga, pero mereció la pena.Era mi tercera participación en esta distancia y ahora puedo decir que cada carrera y cada preparación es siempre distinta.

Dias previos

En esta ocasión y a falta de tres semanas para la carrera sufria de periostitis y mucho dolor en el dedo pequeño de mi pie derecho ya que debido a los rodajes largos de carrera a pie realizados en los entrenamiento, se me habia reproducido el callo que surgió tras el Ultratrail de la Transgrancanria de este año.

Ello me impedia correr, y finalmente debido a la "mala" pisada que provocaba sin darme cuenta para evitar el dolor, provocó la periostitis. La verdad es que toda la temporada habia ido bien, sin problemas y todo vino de golpe. A pesar de todo, me presenté en Frankfurt con todo tipo de vendajes y antiinflamatorios.

Junto a mis compañeros de Club Iñigo y Mikel Arza, nos dejamos caer por allí haber que tal. Iñigo para hacer su segundo Ironman y Mikel para debutar.

Foto: Iñigo, Mikel Arza y yo, durante uno de los entrenamientos en los dias previos.

Llegamos el miercoles y ya desde entonces vimos que el tiempo no iba a estar denuestro lado. Tiempo muy inestable, y aunque las previsiones para la carrera no eran del todo malas, esto podía cambiar en cuestion de horas.

Los primeros dias alojados en un camping cerca de Frankfurt y el fin de semana en el centrico hotel HolidayInn Express, muy bien situado, confortable y económico.

Foto: Imagenes de la ciudad de Frankfurt.

En esta ocasión con invitación incluida a todos mis incondicionales (la familia) que llegarían el viernes en avión. Nunca antes me habían visto participar en ninguna prueba deportiva y por tanto supuse que quedarían impresionados por semejante montaje. Así fué.

Gracias a un organización excelente, la mejor que yo haya vivido, los dias previos realizamos todos los tramites pertinentes. A pesar de ser 2900 atletas inscritos de multitud de nacionalidades, la organización era perfecta.

Se vivía el ambiente por las calles centricas de Frankfurt. Quizás un poco de trastorno el tener que dejar el dia anterior la bici en la transición donde se realizaba el sector de natación un lago-pantano a varios kilometros del centro de frankfurt. Si bien este transtorno fué amortiguado por la excelente organiozación, que haría que todo fuera realmente rápido, en todo momento y en cada gestión de debias realizar acompañado por una persona de la organización dedicada exclusivamente a ti.

Ya con la familia allí, que estaba totalmente revolucionada (en especial los peques) disfrutamos de los dias previos, reservandome la tarde del sábado para descansar y estar tranquilo. Todo listo. Sabía que este año había entrenado duro en la bici aunque quizas algo menos en la carrera a pie y la natación. Esa fué mi idea desde el inicio de la temporada y así lo hice.

Algo de nervios, es especial porque no deseaba tener ningún problema que me obligara a dejar la carrera, dado que toda mi familia estaba allí animándome, una presión "extra".

Dia de carrera

Sector de natación

A las 04:00 diana y directamente desayuno buffet en el Hotel. A las 05:00 Todo listo, salimos los tres a coger un autobus que nos llevaría al lago donde daría comienzo la carrera. En en Bus coincidimos con un Colombiano experto en estas lides que nos comenta que el perfil de ciclismo de llano nada, que presentaba constantes toboganes para nuestra sorpresa. Llegamos a Boxes preparamos todo, muchos nervios entre los 2000 y pico triatletas que finalmente tomamos la salida.

Foto: Una excelente organización.

Foto: Imagenes del lago justo antes de la salida.

La temperatura del agua buena. Mikel y yo, que tenemos un rendimiento parecido, nos acompañamos los intantes previos y deseándonos suerte justo antes del inicio, comenzamos a nadar.

Foto: Junto a Mikel bajando al agua antes del comienzo.

Minutos antes y mientras bajabamos al agua vimos para mi sorpresa a parte de mi familia enfundados en camisetas blancas con una foto mia que decia "Morete estamos contigo", sendas gorras y una pancarta de tela con el mismo lema. Momento emotivo para mi.

Habian madrugado mucho y al estar alejado de la ciudad y sin medio de transporte alguno, tenía mucho merito el haber llegado hasta allí.

Inicio de la prueba, trato de salir muy tranquilo dado que es mi peor sector y siempre con el miedo de sufrir los ya habituales calambres en las piernas. Este año había tomado todas las precauciones posibles, un buen calentamiento, hidratación, productos tópicos para mejorar la circulación de la piernas (tengo mala circulación periferica), etc. No hay muchos golpes y pegadito a las boyas voy tranquilo. A pesar de ello, en los primeros metros no pude evitar dejarte llevar un poco por el "jaleo" inicial. Poco a poco fuí iendo mas tranquilo.

La verdad es que no me podia concentrar bien en la tecnica de nado, tan solo nadaba, y ya me empezaba a dar la impresión que no iba a ser mi día en la natación. Tras completar la primera vuelta (unos 2.400m) de dos que habia que realizar y donde salias a la arena para entrar nuevamente y completar el resto, ya ví que algo no iba bien. Los dedos de mi pie derecho se empezaban a encoger. Esto no solía ser muy habitual en mi, pero pensé que quizas todos los dias previos con bastantes caminatas en chanquetas por la ciudad, me estaban pasando factura. No lo se.

Trato de relajar las piernas, pero no lo consigo pues en este tramo si que nos empezamos a juntar muchos nadadores, con algunos golpes. Mas adelante ya noté que tambien mi gemelo derecho quería ganar protagonismo con algún amago de calambre. Por supuesto, y ya sin pensar para nada en la técnica de nado, pienso solo en mis piernas. No quería sufrir ningún calambre que arruinara la prueba y decido bajar aun más el ritmo para completar el sector. Finalmente lo completo, pero con peor tiempo que en los otros dos Ironman que ya habia realizado.

Foto: Terminando el sector de natación.

Sector de ciclismo

Mientras voy a por mi bici, veo a la familia animando, lo que me alegró mucho. Sigo adelante y veo que llueve y hace bastante frío. No había traído chubasquero pero si una camiseta interior de manga larga. Hice la transición tomándome mi tiempo, sin prisas.

Foto: Realizando la transición. Mucho frio y agua.

En el momento justo de montar en la bici vuelvo a ver a los míos, estaban dándolo todo ellos también!!

Los primeros metros veo que llueve bastante y me enfrío aun mas con la velocidad de la bici. Empiezo a tiritar de frío. Pensé que en algún momento pararía para consolarme pues no paraba de tiritar. Incluso vi a muchos triatletas parados bajos los puentes de las autopistas o junto a algún coche de familiares y amigos, que les proporcionaban chubasqueros.

No me quedaba otra, tenía que ir fuerte estos primeros kilómetros para conseguir entrar en calor, aunque lo pagara después, pues ya no sentía los pies y las manos, ya empapadas.

Foto: Imagenes del sector de ciclismo.

No me costo coger el ritmo a pesar de la tiritona e iba adelantando a bastantes triatletas. Es en ese momento donde siempre piensas si estarás llevando un ritmo demasiado alto, pero daba igual quería entrar en calor un poco al menos. La lluvia no paró durante casi la primero hora (creo), y en algún momento pensé que si no paraba tendría de dejarlo pues realmente sentía mucho frío.

El sector de ciclismo constaba de dos vueltas y dado que no había reconocido el terreno, sabía que la primera vuelta se me haría bastante amena y rápida. Después de un tiempo dejó de llover y con el viento que hacia se me empezó a secar rápidamente en mono.

El circuito era muy ameno para mi gusto, pero nada llano, con constantes toboganes y algún que otro repecho mas fuerte que me ayudo finalmente a entrar en calor y encontrarme muy a gusto en la bici. Pasabas por pequeños pueblos con sus vecinos animando a tope. Parecía que fueran las fiestas de cada uno de estos pueblos, pues te encontrabas con barbacoas, música, y mucha animación y asi pasaban la tarde animando y animando a los que por allí pasábamos. Era muy de agradecer.

Foto: Durante uno de los repechos.

Así fui recorriendo kilómetros, adelantando a triatletas continuamente y disfrutando como un niño. Ya no sentía tanto frío a pesar de que algunos tramos soplaba bastante el viento. Iba rápido y cómodo. Llego a Frankfurt finalizando la primera vuelta y la incógnita era ver donde estarían “mis tifosis”…ya los veo!!!! Todos ellos ahora si animándome a muerte. Me hizo mucha ilusión, les sonreí y recordé que mi hermano quería un botellín de la carrera, por lo que le tiré uno al aire, me acorde de recoger poco antes uno para ello en el ultimo avituallamiento. Creo que salió corriendo a por “su bote” pero ya lo pude ver mas.

Foto: La familia animando a tope.

Bueno segunda vuelta. No sabía la media que llevaba, pero claro, había decidido no llevar ni pulsometro, ni velocímetro, ni nada de nada, por sensaciones, como casi todo este último año, pero sabía que no iba mal.

La segunda vuelta en la misma tónica, sintiéndome fuerte y bien, si acaso disfrutando mas del ambiente, siendo mas consciente de todo, ya no llovía y no sentía frío.

Comía y bebía bien, como en otras ocasiones, si bien la diferencia en esta ocasión, era que debido a las bajas temperaturas, sudas mucho menos y por tanto todo lo que bebes no se elimina a menos que “vayas al baño”. Hasta en dos ocasiones tuve que pararme en la cuenta para orinar, una estampa que fue bastante habitual, haciendo lo propio muchos triatletas.

Finalmente y sintiéndome igual de fuerte llego a Frankfurt. Sabía que Mikel mi compañero de club, había hecho un sector de natación mucho mejor que yo y tenia la duda si en este sector de ciclismo le llegaría a alcanzar. No había sido así, por lo que pensé que habría hecho también un muy buen segundo sector y que ya sería difícil darle alcance pues había mejorado mucho este año en la carrera a pie. En realidad me daba igual, pero en ocasiones te entretenías pensando.

Tras una última curva en la que casi me mato, derrapándome la rueda trasera por el agua en la calzada, enfilo la recta a Boxes, donde hice la transición mas rápida de toda mi vida. Ya casi antes de llegar un miembro de staff técnico se estaba llevando tu bici, otra te enseñan tu bolsa de transición en mano alzada dentro de un carpa, te la vaciaba y casi casi te vestía. Impresionante!! Le doy las gracias y salgo a correr, con mucho miedo por la periostitis que traía.

Sector de carrera pie

Empiezo a correr y durante el primer kilómetro, parecía que los músculos de mis piernas se estaban poniendo todos en su lugar, con pequeños amagos de calambre, hasta que una vez entrado en calor, todo iba normal. Me daba la sensación eso si, de que iba bastante lento y pesado, aunque lo que mas me importaba era el poder seguir corriendo sin dolor. Enseguida veo a Mikel Arza delante mío, cosa que me sorprendió, ya no esperaba verle hasta el final de la carrera. La primera vuelta sin problemas, reconociendo el terreno que tampoco había visto antes y cogiendo ritmo. Cada vez mas cómodo, pero sin saber el ritmo. La animación del público impresionante.

Foto: Imagenes de la carrera a pie.

En la carrera a pie también voy adelantando a muchos deportistas. Llegó a Boxes y mis “Tifosis” allí estaban, la verdad es que era un aliciente en cada vuelta. Ya al inicio de la segunda vuelta me encuentro mas rápido y doy alcance a Mikel, hablo con el un rato y me dice que siga adelante que el seguirá a su ritmo. Sigo adelante.

El trazado del sector de carrera a pie lo había dividido mentalmente en 3 tramos, cosa que hago habitualmente también en la natación y ciclismo, lo que me facilitaba mucho a nivel motivacional. En casa caso voy pensando solo en cada respectivo tramo, nada mas, y así se me hace mas fácil.

Completo mi segunda vuelta y entonces como suelo decir toca el tramo de “sufrir”, la mitad del maratón. Si he de sufrir prefiero hacerlo en la carrera a pie, así que no había problema. En los otros Ironman, sufrí algunos calambres en las piernas en esta parte y pensé que no me libraría, pero no. Este año había trabajado mejor e iban pasando los kilómetros sin ningún problema. Ya en la tercera vuelta estaba muy contento al ver que seguía con fuerzas y sin problemas. Empecé a pensar que podría terminar el Ironman, aunque siempre con reservas claro.

Foto: Imagenes de la zona de llegada a meta abarrotada de público.

Paso por Boxes y ya solo me quedaba recoger la última “pulserita”, la color “verde fosforito” creo. Seguía bien, aunque si algo mas cansado, siendo consciente que mi ritmo había bajado algo. Ni rastro de la periostitis. Los kilómetros iban a menos y mi motivación y alegría a mas, mucho mas.

A mis “tifosi” les dije que al comenzar la ultima vuelta, se fueran a la grada de entrada en meta. Me hacia mucha ilusón verles allí e iba lanzado a ella. En esta ultima vuelta no quise no comer ni beber nada, estaba “empachado”, pero en el kilómetro 39-40, mi cuerpo dijo…”Quieres acabar?, pues a comer y beber majete!!!!” entrándome una pequeña pájara hasta lograr alcanzar el ultimo avituallamiento donde comí y bebí como un loco. Si, ya se que eran solo dos kilómetros los que faltaban, pero en esas condiciones pueden ser una eternidad, me recupero y entro en la Plaza donde estaba la grada y el arco de meta.

Foto: Ultimos metros.

Todo el publico animando, impresionante!!!. Miraba a un lado y a otro buscando a los míos y les oigo gritar, me acerco a ellos que estaba ya en pie y les doy la mano. Momento muy, muy emotivo. Entro en meta.

Cumplido pues el objetivo principal de este año en relación al triatlón. Con el buen sabor de boca de hacer un Ironman de la marca “Ironman” y con mi familia junto a mi. No podía pedir más. Era feliz, muy feliz.

Finalmente con un tiempo de 11 horas 20 minutos (01:27 / 05:55 / 03:48 ), en el puesto 1005 de 2219 que terminaron de los 2000 y pico que finalmente tomaron la salida.

Muy contento con mi rendimiento, sobre todo en la bici y carrera a pie, donde había mejorado mucho este año, si bien con sabor agridulce con el sector de natación, donde enfocaré mas mis esfuerzos el próximo año.

Irrepetible…

Gracias a mis “tifosis” (Jose Luis, Begoña, Leire, Asier, Txema, Marimar, Enaitz, Julio, Julia y Mónica).

EXTREME BARDENAS 2011

2011-07-03T00:00:00.000-07:00

(Arguedas-Navarra - 03/07/2011)

MOSQUITOS ASESINOS!!!!

Foto 1: Durante parte del recorrido.

Ni el ambiente, ni la carrera en si, ni la climatologia, ni nada de nada, lo que caracterizó esta prueba fué la invasión de mosquitos asesinos que nos acompaño durante los dos días que estuvimos en Arguedas.

No he podido ni contar el número de picotazos que me he llevado en el cuerpo....y pican, y mucho.

Llegamos a eso de las 20:00 horas del viernes a Arguedas, con el tiempo justo de recoger el dorsal y tomarnos algo antes de cenar. Al minuto de bajar ya tenia el labio superior multiplicado por 2. Primer picotazo y en "Tol morro".

Buscamos un lugar tranquilo para cenar, dado el trajín que todavia se apreciaba en la zona del parking habilitado para la carrera, y que mejor sitio, que junto al cementerio. La verdad es que era una zona muy tranquila y agradable.

Foto 2: Durante una de las subidas de la carrera.

Montamos el chiringito camping-nero y cenamos tranquilos. El tiempo justo que nos dieron los mosquitos pero que parecian decir "...cenar, cenar...que luego estareis mas sabrosos...". Una vez finalizamos la cena, comenzó el festín para ellos.

Decidimos salir de allí y aparcar la furgoneta entre las calles del pueblo, donde se supondría habría menos mosquitos. Pero nada.

Finalmente, estuvimos hasta las 2 de la mañana o así, con la furgoneta cerrada (que calor!!!) con el fin de que no entraran dentro, y tratando de matar-sacar aquellos que lograron entrar en ella.

Finalmente pudimos dormir como 4 horas mas o menos.

Foto 3: Momentos previos a la salida. Gran ambiente.

Por la mañana, desayuno y en nada estabamos pedaleando. Habian caido bastantes tormentas durante la tarde-noche y no sabiamos como estaría el recorrido, pero al parecer estaba totalmente seco, asi que se dió la salida a la carrera con unos 1550 participantes. 105km por "el desierto" de la Bardenas.

Era la segunda ocasión en la que hacia esta carrera. No suelo repetir pruebas, pero en esta ocasión decidí acompañar a mi amigo Iñaki Fernandez y asi pasar un fin de semana de ocio juntos.

Foto 4: Panoramica del recorrido.

Como siempre, retenciones y embotellamientos durante bastantes kilometros iniciales. A la hora casi y pico, ya se podía andar normal. A ritmo tranquilo quemando kilometros y en alguno de los tramos entre avituallamiento y avituallamiento, a maximo ritmo tipo contrareloj, adelantando ciclistas sin parar y con alguno que otro colgado a nuestra rueda para aprovechar el tirón.

Foto 5: Uno de los avituallamiento. Muy completos.

Todo normal hasta que a falta de 1 hora, mi amigo Iñaki, me comenta que prefiere bajar un poco el ritmo, asi que decido terminar la carrera a ritmo alto, tramo que disfrute como un niño, con mucha fuerza en las piernas.

Foto 6: Mucho publico en las subidas.

Una vez en meta y esperar a Iñaki, comemos algo rápido, ducha rápida a y a salir de allí pitando, con la sola idea de abandonar a los mosquitos. Ya no aguntaba mas, pues en el tiempo que fuimos a ducharnos se volvieron a dar otro festín conmigo.

La carrera en si, bien, buena organización como siempre, aunque no creo que repita, por dos motivos, porque no me gusta mucho repetir ninguna prueba y por los mosquitos, asi de simple.

TRIATLON SAN SEBASTIAN 2011

2011-06-26T00:00:00.000-07:00

(Donostia - 26/06/2011)

UFF!!! QUE CALOR....

Efectivamente fué el calor lo que caracterizó esta bonita prueba. De los 637 que tomaron la salida, 107 abandonos, su gran mayoría en el sector de carrera a pie, donde el sol hacia justicia con unos 38-40º.

Foto: Entrando en meta.

Foto: Instantes antes del inicio de la prueba.

De hecho, otros 103 inscritos, si siquieran tomaron la salida, muchos de ellos quiezas a sabiendas de la que se esperaba.

Foto: "Jaleo" en los Boxes.

Un día de verano 100%. Por resumir brevemente y en lo que a mi respecta, un sector de natación bastante flojo, no cogiendo el ritmo casi hasta el final del mismo, y dos sectores de ciclismo y carrera a pie buenos.

Foto: La famosa "Curva" de la subida a Igeldo.

Foto: El publico asistente tambien pasó calor.

Foto: Juanma reponiendo liquidos en el avituallamiento.

Al menos veo, que en cuanto a estas dos disciplinas, el trabajo realizado este año va surgiendo efecto.

Una gran fiesta del triatlon como siempre, quizás no a la altura de la organización, que en mi opinión ( y de otros triatletas con los que he hablado) y sin extenderme mas, es mejorable.

QUEBRANTAHUESOS 2011

2011-06-18T00:00:00.000-07:00

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(18/05/2011 - Sabiñanigo)

MEDALLA DE ORO...

Tiempo total 07:40 puesto 3007 de 8715

Si. se que es una tontería, pero lo del "Diploma de oro" siempre gusta, sobre todo siendo mi primera QH.
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Bueno, todo OK 100%. Eso resumiría todo.
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Y eso que todavía el día anterior me había hecho un autoanálisis biomecanico para modificar mi postura en la bici, tratando de evitar las molestias que ultimamente tenía en la zona lumbar y de paso tratar de buscar una pedalada mas potente. Asi que tras la grabación en vídeo, uso de plomada, goniometros y demas utensilios, modifiqué la altura del sillín, el retroceso, que no me dío tiempo a probar. Un gran riesgo, pero decidí confiar en mis cálculos.
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Bueno la cosa es que el viernes me dió el tiempo justo para recoger el dorsal a las 21:30 horas, justo antes del cierre, y es que no lo quería dejar para el día de la prueba pues como nunca había estado, pense´que con 8.500 participantes, todo podría ser "un caos".
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En el pueblo de Sabiñanigo, ya se veía mucho ambiente. Pero particularmente lo que me llamó la atención fué la decoración de las rotondas ajardinadas con bicis antiguas de todo tipo pintadas de color, similar a la decoración que el pueblo de Cabezón de la Sal hace para la prueba de MTB "Los 10.000 del soplao" en Cantabria.
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Tras la recogida de dorsales, vuelta a Villanúa donde dormiamos, "cenita", quizás excesivamente cargada de carbohidratos, pero daba igual, ya los gastaría al día siguiente.
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A las 05:20 horas diana, desayuno y a Sabiñanigo, quería ir pronto por el tema del aparcamiento, pero claro la misma ide a que yo la tuvieron el resto de 8.500 participantes, aun así, y gracias a la Policia Local de Sabiñanigo, el aparcamiento fué relativamente rapido y muy cerquita de la salida. Preparo todo. Decido llevar chubasquero y manguitos, pues en este tipo de recorridos de alta montaña te puede hacer de todo. Creo que es lo mínimo que hay que llevar.

205km por delante:
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Imagen: Perfil del recorrido.

Foto: Instantes antes del comienzo de la prueba.

Vale parece que todo OK y me voy a meta. Uff, un mundo!!!! Nunca antes habia visto tanto ciclista junto. Me hago sitio y me meto en la parrilla. Las 07:15 horas. Bien tengo 15 minutos para estirar un poco. Cohetes!!!!! Hay vamos!!!

Foto: Salida de carrera.

Nunca antes había hecho tanto kilometros en un mismo día y con este perfil, espero no acusarlo.

Enseguida me meto en una grupeta de 30-40 que va como un tiro y decido meterme en el medio-medio y beneficiarme un 38% de esfuerzo menos que tendría que hacer (como dicen los estudios) y ahorrar fuerzas. Aun y todo acuso un poco el ritmo, pues ir así ya desde el inicio....

Llegamos a los pies de Somport en Canfrant y aqui la batalla ya esta servida, cada uno a lo suyo.

Foto: Primeros kilometros.

Como ya preveía muchos me adelantan pero decido ir a ritmo tranquilamente. La verdad es que se llega bien hasta la cima, si tenemos en cuenta los otros puertos que quedan por delante. Ya en Canfrant no avisó la organización "En Francia lluvia". Ya en la cima llovía debilmente que posteriormente en la bajada iría en aumento. Decido no ponerme el chubasquero y ver que pasaba. La bajada a tope, muy recuperado del puerto y adelantando muchos ciclistas.
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Foto: Durante uno de los descensos.

Una vez en el llano, algo que sería una constante en toda la carrera, se formaban rapidamente los grupos de 20 a 30 ciclistas, era importante no quedarte solo. En el pelotón, a ritmo altisimo pero cómodo. Llovía cada vez mas y empezaba a sentir bastante frio. No quería pararme para no perder el fabuloso pelotón en el que iba. Finalmente ya no podía mas, llovía mucho y no sabía cuanto quedaba para el siguiente puerto, asi que decido pararme. Pierdo el grupo.
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Me pongo el chubasquero y mierda!!! viene otro parecido!!!! Cojo rápido la bici para intentar pillar la cola, pero esta se me va a 50-100 metros, vaya me va a tocar darle duro!! (pensé) .
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Me esfuerzo la máximo, era importante darlo todo, las piernas a reventar, pero consigo entrar. Una vez dentro, recupero posiciones delanteras para no quedarme colgado en algún posible corte e ir mas tranquilo. En seguida llegamos al inicio del segundo puerto Mont Blanc, si lo se no hubiera parado para ponerme el chubasquero. En fín.
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Comienza el que sería el puerto mas duro de toda la carrera para mi. Sus últimos 4 kilometros, se agarran como lapas a las ruedas, tenia que ir al máximo, simplemente para no poner pie a tierra. Aqui ya los ciclistas que me rodeabana iban a ritmos similares al mio o algó superiores, pero ya no era lo de Somport, que me adelantaban como F1. En este momento de carrera, ni había mirado el reloj, si tenia la menor idea del puesto en el que hiría. La verdad es que me daba igual. Nada, no sabía nada, simplemente estaba haciendo "mi carrera".
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Foto: En plena ascensión.

Por fin arriba!!!. Otra bajada de vertigo en la que disfrute como un niño, aun mas que en la primera. En esta no llovía. Las piernas perfectas al 100%. Llegamos al llano y lo de siempre, formación de pelotón y a ritmo alto hasta llegar a los pies del Portalet. Ya para entonces me había parado en dos ocasiones en dos avitallamientos, solamente en los solidos-liquidos.

Foto: A buscar el siguiente puerto!!!

Comienza el puerto, 29km!!!! Bueno poco a poco. La verdad es que mucho mas agradable, con rampas mas asequibles aunque eso si, largo-largo. Aqui hasta disfrute de la subida, imaginándome como si estuvieramos en una etapa del Tour...bueno, cada uno hace lo que quiere no????? Tenia tiempo de sobra para pensar, no creeis?
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Foto: Subida a Portalet.

En este puerto, ya me permití el lujo hasta de adelantar ciclistas, y las piernas al 100% con buenas sensaciones. La llegada a la cima con mucha gente animando, te ponía los pelos de punta. Te sentías ciclista.

Foto: Ascensión a Portalet. Últimos kilometros.

Foto: Cuando termina esto???

Nuevamente la bajada a tope disfrutando de lo lindo. Ya solo quedaba la Hoz de Jaca y hasta meta. Me sentía fuerte y animado. Seguía sin saber que tiempo llevabamos, puestos ni nada de eso. La hoz de jaca con 9% de pendiente dura pero sabiendo que era corta daba igual. Despues ya bajada a tope otra vez y haciendo el último pelotón importantisimo, pues el viento daba fuerte de cara, hasta Sabiñanigo. Ir solo hubiera sido un suicidio. Pelotón grande de 40-50 o mas tras una fusión de dos.

Foto: Ya va quedando menos!

Mucha gente y riesgo de caidas con varios sustos. Ya en el último kilometro me voy a por la cabeza del pelotón y me quedo ahí hasta que se inició el sprint final y ahí si que las piernas me dijeron que mas rápido no.
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Miro el reloj....07:40!!!!!! Ni me lo creía. Tenia idea de hacer entre 08:30-09:00 horas. Y lo mas importante muy entero, sin problemas musculares, ni dolor lumbar, ni nada. Mi análisis biomecanico de ultima hora habia dado su fruto. Casi 8 horas sobre la bici y mi cuerpo esta perfecto, todavía con fuerzas.
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Despues lo de siempre, avituallamiento, recogida de diploma, etc.
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En cuanto a la organización, decir que fué todo un lujo. Todo un derroche de medios y recursos para gestionar a 8.500 deportistas (Asistencia sanitaria y mecanica, señalización, trafico, etc...).
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Yo al menos no tuve ningún problema. Sorprendido gratamente la verdad. Quizás me dió la impresión que la zona de presalida pudo representar mas problemas, pero claro con 8.500... Siempre todo es mejorable, y eso deben seguir pensando la organización de cara al futuro, pero no puedo menos que darle mi enhorabuena.

TRIATLON DE BILBAO 2011

2011-05-28T00:00:00.000-07:00

Bilbao - (28/05/2011)

EN BILBAO SE HACE TRIATLON ...

Bueno, pues ya me saqué la "espinita" del Ecotrimad, completando el I trialon de Bilbao. Con sabor agridulce eso si, pues no me encontré especialmente bien. Quizás pensaba que me encontraba mejor. La verdad es que la semana anterior entrené duro, pensando que en la semana de la prueba podría recuperar, pero quizás no fue, así, no lo se.

Lo pensaré detenidamente, pero pienso que quizas a esto tambien ayudó que el sector ciclista resultó ser bastante mas duro de lo normal, en este tipo de triatlones de media distancia, y dado que no soy "ciclista" y mucho menos "escalador", pues eso.

En cualquier caso, si creo que debo destacar que la organización del triatlon de Bilbao, me pareció "Espectacular", a lo que acompaño un maravilloso día de sol. Nunca antes había visto tanta gente viendo la salida de una prueba, con todos los margenes de la ria y los puentes atestados de gente, realmente se te ponían los pelos de punta.

Foto: Instantes previos a la salida.

Y ya tenemos respuesta a la incognita de si se puede nadar en la ria de Bilbao....PUES SI!!!. Sin mayor problema, ademas debo decir que ha sido de los circuitos de natación mas amenos y agradables en los que yo haya participado, dado que el circuito presenta curvas, pasabas bajo los puentes, etc.

Tan solo a veces, te venían algunos sabores-aromas distintos, como a sal, algas, no se...De hecho algún trago, tambien tomé y aqui sigo, vivito y coleando.

La única pega, es que como la T2 estaba practicamente en la otra punta de la ría, en el puente Euskalduna, mientras la T1, salida y meta estaban en el Arenal, la logistica se hacía complicada, y una vez terminada la carrera debias esperar al autobus "lanzadera", que era un único microbus que te acercaba a la T2 a recoger la bici y claro con casi 500 participantes, el tiempo de espera fué excesivo.

El sector de natación

La verdad es que me encontré muy agusto y me lo pasé bien, buscando "rebufos" y hacer algo de drafting, que por lo que general me suele ser dificil al ser una nadador lento, tocandome en muchos momentos nadar en solitario.

Foto: Sector de natación.

Asi pues, rodeado de triatletas e incluso adelantando a algunos, disfruté, quizás a un ritmo más alto de lo normal para mi. Bueno, a excepción de los últimos 150 metros, que como me suele pasar cuando mis piernas no estan bien recuperadas, noté un latigazo en mi gemelo derecho, que me paró en seco. Pero bueno, como no era la primera vez, traté de no hacerle caso, bajar bastante el ritmo y tratar de llegar. Sabía que luego en la bici, me hiría recuperando.

Foto: Panorámica de la ría durante el sector de natación.

Sector de ciclismo

Bueno, pues duro, no puedo decir otra cosa. Despues de unos kilometros en llano y falso llano que te sirven para ir cogiendo ritmo, la subida a Artxanda, unos 5-7 kilometros con unos 400 y algo metros de desnivel con algunas rampas creo que de 11-12%. Todavía me dolía el latigazo del gemelo derecho, asi nada, a ritmo hasta arriba.

Foto: Durante los primeros kilometros de ciclismo.

Luego a recuperar el aliento en bajada hasta Bilbao y una nueva subida de 200 y algo metros de desnivel (no estoy seguro), antes de volver al tramo llano y vuelta a la subida de Artxanda, para terminar en bajada en el puente de Euskalduna (T2).

Foto: Asier Gomez, tambien en las primeras rampas.

Cansado, por tanta subida, pero bien.

Foto: Como no, mi inquebrantable amigo de fatigas Peio.

Sector carrera a pie.

Foto: Ya en el sector de carrera a pie (21 km).

Seguia con la molestia en el gemelo derecho, asi que con miedo de sufrir algún nuevo latigazo en la carrera a pie, decido ir a trote todo este sector para terminar. Tenía que terminar, para por lo menos tener alguna buena sensación para seguir afrontando los entrenamientos para el Ironman de Franfurt.

Cada vuelta (eran 3,5) mas agusto, aunque mas cansado, por un recorrido ameno, dado que con el buen tiempo que hacia, habia mucha gente en las margenes del rio, incluso, musicos, bodas, gente paseando, etc., en fin que te ibas distraiendote bastante que era lo mejor.

Foto: Patxi Marín tambien completando un buen triatlón.

Foto: Iñigo Gartzia, haciendo un carrerón como siempre.

Llego a meta sin problemas musculares a excepción de mis molestias del gemelo que arrastraba desde la natación y bien. Contento con sabor agridulce.

Un buen triatlon para participar, recomendable 100%.

ECOTRIMAD 2011

2011-05-16T23:11:00.000-07:00

14/05/2011 - Buitrago de Lozoya (Madrid)
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41 MINUTOS!!!
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Foto: El grupo antes de la salida.

Foto: Salida del grupo de edad 35-39 con Ibon, Iñigo y yo mismo.
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41 minutos tan solo fué lo que me duró el Ecotrimad!!!, vamos, el sector de natación + 1 km en bici...pinche y no lo pude arreglar.

Foto: Durante la transición T1.

Por error llevaba una cámara de repuesto de la bicicleta de ruta, que tiene la válvula algo mas corta que la que necesito para las ruedas de perfil y claro... La cosa es que no pude continuar.

Foto: Ibon en la transición T1.

Lastima pues me gustaba el recorrido, el lugar, a pesar del mal tiempo que hizo despues con tormentas, rayos y truenos (y no es broma).

Asi que despues del incidente decidí animar al resto del club (Ibon Goenechea, Mikel Arza, Iñigo Garcia, Ivan Verdugo y Tito), que hicieron un triatlon muy bueno todos ellos.

Foto: Mikel Arza en la transición T2.

Según sus palabras, un recorrido de la bici duro y aún mas duro el sector de carrera a pie, con toboganes, tierra, escaleras, etc..y todo ello amenizado por el mal tiempo que hizo.

Foto: Ivan tras finalizar la carrera.

Como decía una pena, pues nade muy agusto y el lugar donde se ubicaban los boxes era maravilloso, un centro recreativo junto al pantano de riosequillo, con zonas verdes, servicios, etc, donde pernoctamos tanto Mikel Arza, como Ibon y yo mismo con las furgonetas.

Foto: Campamento "base".

No puedo contar mucho mas, asi que esta vez si (no suelo hacerlo), repetiré si puedo el año que viene para quitarme el saber agridulce con el que me quedé.

En cuanto a la organización, decir que el despliegue era espectacular antes de la carrera, con montones de voluntarios por todas partes, aunque parecía que les costara un poco organizarse, es normal dado que era la primera edición.

Si que es verdad, que en cuanto a la señalización de los recorridos tanto de bici como de carrera a pie, podría haber hecho mejor, ya que en ocasiones era escasa, a tenor de lo que pude oir a triatletas y lo que yo mismo pude comprobar durante mi vuelta a boxes con la rueda pinchada.
Supongo que en la proxima edición estará mucho mejor. En cualquier caso agaradecerles su trabajo y a esperar a la proxima edición.

Foto: "con lo puesto", pero con buena cara.

Y claro para desquitarle, el lunes me hice un "MEDIO IRONMAN" de entrenamiento con muy buenas sensaciones y además me apunté al medio ironman de Bilbao a celebrarse en dos semanas, que no tenia pensado hacer..es lo que hay!!!

MUNDIAL TRIATLON CROSS 2011

2011-05-01T00:00:00.000-07:00

(Zarda de Granadilla-Caceres - 30/04/2011)

OJO AL PARCHE ...

Foto: Tras finalizar la prueba de triatlon cross.

!!!Ojo a la alerta por temporal de los dias en los que se celebró la prueba, ojo a la mala, muy mala organización de la misma, ojo a la mala carrera que hice y finalmente ojo al parche que me tuvieron que colocar en uno de los ojos, como podreis comprobar mas tarde!!!.

Me presento en el Pantano de Gabriel y Galan (Caceres) con la sola idea de participar en el campeonato del mundo de triatlon cross, y digo "participar" pues no soy asiduo a la MTB ni habia entrenado especificamente para esta prueba. Queria vivir la experiencia del un mundial y eso hice.

En este viaje con algunas novedades, dado que estrenaba mi nueva furgoneta de segunda mano, que espero me acompañe a partir de ahora a muchos de mis viajes, donde mi compañero Iñaki Fernandez y yo vivimos y dormimos durante todo el campeonato. La verdad es que hubieramos disfrutado mucho mas de esta "acampada" de no ser por las interminables e intensas lluvias que cubrieron los cielos durante todos esos dias.

Foto: Vista aérea del "Anillo".

La verdad es que el sitio (Pantano de Gabriel y Galán) es maravilloso, habilitado ademas como centro de tecnificación deportiva gracias a sus instalaciones denominadas "El anillo", aunque para ser sincero, lo único que pudimos ver de ellas fue....nada. Daba la impresión que al margen de la forma de "anillo" que tiene y que esteticamente podria considerarse "curiosa", que no habia nada en su interior, solo salas vacias y servicios. Quizás este muy equipada como centro de tecnificación, pero no daba la impresión de ello.

En cualquier caso el entorno si que era muy agradable. Llegamos el Viernes al mediodia y pudimos instalarnos en el parking a escasos metros del centro operativo de la competición. No habia mucho movimiento todavia, cosa que nos estraño, era un campeonato del mundo!!-

Foto: Una vez instalados en el parking del "Anillo".

Recogimos las acreditaciones, vimos un poco el ambiente (poco), y decidimos dar una vuelta en bici para ver el recorrido de la prueba. Cuando estabamos listos...empieza a llover intensamente. No para y empieza a hacer fresquito. Nada, decidimos anular la salida. Tenia intención ademas de nadar un rato por el circuito de natación y no apetecía tampoco en esas condiciones. Asi que nos tomamos otra tarde tranquila sin entrenar e intentar disfrutar del lugar si el tiempo lo permitía, que a la postre no lo haría. Llover y llover. Cenamos pronto y practicamente a las 09:30 durmiendo en la furgoneta.

A las 08:00 diana. Yo tenia que participar a las 13:20 horas por mi grupo de edad, asi que pudimos ver muchos de los grupos de edad que participaban antes. A mi amigo Iñaki y a mi, nos parecía que en el sector de la bici (20km de MBT/BTT), la gente iban "muy despacio". El circuito era bastante llano, asi que pensé que tendría que haber una explicación. Mas tarde, cuando competí supe porque.

La cosa, es que poco a poco se acercó la hora, y a pesar de todo el tiempo del mundo que tenia, como suele pasar, llego "justito" a la cámara de llamadas, sin tiempo de probar el agua. Cada grupo de edad salia cada 5 minutos. La mayoría españoles y algunos extrenajeros.

Meterme en el agua y "zas" salida, sin calentar ni nada. Primeros metros bien, con los golpes típicos, pero que no me molestan en absoluto y pronto me doy cuenta que se me empañan las gafas. Claro, ni siquiera las habia mojado antes de salir. No veo muy bien pero decido seguir intentando seguir el bulto de gente....hasta que ya no veía "bulto de gente", pero donde estan????

Foto: Salida del sector de natación.

Levanto bien la cabeza y mierda!!! Me acababa de dar un gran paseito por el pantano. Me habia alejado mucho. Me entra un poco el agobio y las prisas y empiezo a corregir, olvidandome ya de nadar bien, como si me persiguiera un tiburón y nadando como un pato mareado. Al no ir a ritmo, empiezo a pagarlo, me cuesta avanzar, no iba bien. Continuo y finalmente consigo doblar las boyas bastante retrasado para enfilar de nuevo a la meta. Trato de asegurarme bien de la dirección a seguir, pero nada, no se que me pasaba, pero vuelvo a alejarme mucho de la linea recta, joé que día!!!. Se me hace eterno con tanto zig-zag que estaba haciendo. Salgo del agua, pero noto que al no haber nadado a mi ritmo, mis piernas estan muy cargadas, no era normal.

Da igual, tras equivocarme en la entrada a boxes (Y eso que tenia cogida la referencia de un arbol), cojo la bici y haber que tal.

Foto: Transición Natación-Bici.

Comienzo el circuito con las piernas "tocadas" por el mal sector de natación y pronto me doy cuenta, el porque ns parecía que todos iban muy despacio, el recorrido, salvo algunos repechos cortos pero con bastante pendiente, era practicamente llano, pero estaba totalmente embarrado, lleno de charcos de lodo, agua por todas partes, abujeros donde el barro llegaba hasta la mitad de la rueda y ademas la mayoria era sendero estrecho. No era muy facil adelantar, habia que buscar zonas un poco mas amplias para ello.

Foto: Imagenes durante el sector de MTB.

Asi que se trataba de saber andar sobre barro, con la rueda trasera patinando continuamente y sempleandose a fondo para salir de los charcos de barro. Por eso se iba tan despacio. Algunos tramos ademas con mucha piedra, que hacia que anduvieras a "botes" constantes, sin poder pedalear a ritmo. Termino la primera vuelta y comienzo la segunda.

Foto: Durante el sector de MTB con "buena cara".

Las piernas ya mas recuperadas, asi que me digo a mi mismo "Ahora a disfrutar" y eso hice. Hice mejor tiempo en esta segunda vuelta al conocer el circuto y estar mas entero.

Foto: Imagenes del sector de MTB.

Asi llego a la transición, habia adelantado a algunos triatletas pero pocos, pues habia salido muy retrasado del agua. No me importaba. Se notaba que los que allí estaban eran mas especialistas que yo con la MTB/BTT y que se dedicaban a ello.

Cambio rápido en la T2 y a correr 6km por pista de barro y algo de asfalto. Me encuentro muy bien, agusto sin sufrir para nada y adelanto a alguno que otro mas.

Foto: Durante la carrera a pie.

Finalmente termino en 02:27:27 (00:22:02 / 01:32:46 / 00:28:01) en el puesto 48 de 54 que tomaron la salida en mi grupo de edad (35-39). Mal resultado pero buena experiencia.

Lo mas duro de la carrera vendría despues...no habia agua en el recinto, asi que imaginaros...ni ducha, ni ir al baño, ni limpiar la bici, ni ná!!! Un campeonato del mundo??? Todos los deportistas optaron por bañarse en el pantano y limpiar la bici allí.

Foto: La "Ducha" despues de la carrera.

Tenía intención de participar al dia siguiente en el campeonato e España de duatlon cross que se celebraba allí mismo, pero durate la noche cuando dormia placidamente en mis saco de dormir, se me metió no se que en el ojo que me dolía bastante. Despues de 2 horas intentando de todo junto a mi amigo Iñaki, optamos por ir a algún centro medico de urgencias. Finalmente dimos con uno a unos 15km y me lo sacaron. Al parecer me habia producido una úlcera en el ojo y en esta ocasión si OJO AL PARCHE!!!.

Foto: OJO AL PARCHE!

Por supuesto no pude competir el domingo, lo que me dió pena pues me encontraba fisicamente casi mejor que el día anterior, como mas "activo".

DUATLON CROSS FUENTEMOLINOS 2011

2011-03-19T00:00:00.000-07:00

Fuentemolinos (Burgos) - 19/03/2011

AGRADABLE...
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Asi podría definirse esta carrera de 5,2km (carrera a pie)+18 (MTB)+2,6 (Carrera a pie) en Fuentemolinos, un pequeño pueblo de la provincia de Burgos. Al ser clasificatorio para el campeonato de España, nos acercamos hasta allí duatletas de muchas provincias, mas todos aquellos que participaron en la posterior carrera Open-promoción, para completar un circuito con justamente la mitad de la distancia.

Foto 1: Plano general de la zona de boxes.

Maravilloso día, de sol y eso sí, un poco de viento y con esa estampa nos presentamos en estas tierras castellanas de Fuentemolinos los representantes del club Antxon Osa, Iñaki Fernandez (Debutante como duatleta y miembro del club) y yo mismo ("Morete").

Foto 2: Los 3 "mosqueteros".
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Foto 3: La tensión se "mascaba" en el ambiente.-

Yo tan solo con la idea de "acompañar" a Iñaki Fernandez y poder terminar la prueba a pesar de las molestias que aun arrastraba en los pies por "culpa" de la Transgrancanaria de hacia 2 semanas.

Sector 1. Un primer sector de carrera a pie duro por las calles del pueblos, continuos sube-baja que no te dejaba cojer ritmo en los primeros kilometros. Había que calcular bien las fuerzas para afrontar el resto de la carrera. Completariamos así 2 vueltas a un circuito de 2,6 km.

Foto 4: Salida de la carrera.

La verdad es que con muchos dolores en los pies, en especial gracias al dedo pequeño del pie derecho, que seguía dandome guerra cada vez que pisaba, fuí completanto el sector tratandome de olvidarme de ello.

Foto 5. "Morete" tirando de grupo.

Sector 2. Un primer tramo de zig-zags por las laderas de unos cerros de greda, que te llevaba hasta el inicio de una muy fuerte aunque corta repecho de terreno seco de tierra suelta donde la mayoría de los duatletas optaba por bajarse de la bici para subir andando empujandola, realmente mucho mas "rentable".

Foto 6. Siguiendo a la chica que a la postre sería la ganadora de la categoría femenina.

Un segundo tramo por los paramo casi totalmente llano donde el aire azotaba con fuerza, por lo que el drafting se antojaba como algo muy interesante, para afrontar una bajada final hasta el pueblo muy rápida. Al igual que en el primer sector, completariamos dos vueltas a un circuito de 9km.
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Sector 3. Una sola vuelta al mismo circuito de carrera a pie de 2,6 km, donde aqui sí, ya se empezaban a evidenciar las consecuencias del duro sector de la carrera a pie, con muchos duatletas con problemas musculares, sufriendo para llegar a meta.
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Foto 7: Antxon durante el sector de carrera a pie.

Foto 8: Iñaki fernandez en una de las duras cuestas del pueblo.

Finalmente los tres miembros del club, entramos a meta no muy distanciados:

Antxon Osa: 01:30:07 en el puesto 61.

Morete: 01:35:59 en el puesto 74.

Iñaki Fernandez: 01:39:27 en el puesto 83.

119 duatletas tomaron parte en esta prueba, terminando 116.

Lo que si es cierto es que siempre que hacemos estas pruebas tan cortas, nos damos cuenta que nosotros somos "diesel", de larga distancia, y es ahí donde nos encontramos mucho más cómodos.

Lo de menos los tiempos, pues realmente todos ibamos a "buscar sensaciones". Antxon sigue con buenas sensaciones preparando el IRONCAT 2011, un inmejorable debut de Iñaki fernandez que nos sorprendió y yo que al menos pude "correr" algo despues de 2 semanas.

Foto 9: Iñaki Fernandez y Antxon Osa.

Largas e interesantes charlas en el viaje de vuelta entre pinchos de tortillas. Como decía al principio AGRADABLE el día, muy agradable.

TRANSGRANCANARIA 2011

2011-03-06T00:00:00.001-08:00

Videoreportaje: http://www.youtube.com/watch?v=aqNSrrLA6G0

04 y 05/03/2011 - Gran Canaria "NO VA MAS"...

Horas y horas de lluvia y chaparrones, barrizales, sensaciónes térmicas de -3ºC, duras ascensiones interminables y peores descensos por barrancos, terrenos muy pedregosos... y asi 23 horas 12 minutos ... no va mas.

Dificil describir esta prueba de 123 km con 8.500 metros de desnivel acumulado. Ante todo decir que la terminé, si eso si, pero... - Quizas la carrera mas dura en la que he participado y no solo por el esfuerzo físico que representó. Recuerdo que sobre el kilometro 109, la describí mentalmente como ..."inhumana"! Pero claro, eso depende de las circunstancias concretas que vive cada uno, como podreis comprobar mas adelante. - La cosa es que cogí el avión dispuesto a vivir...no sabia muy bien que, pues lo máximo que habia hecho era un maratón de montaña y algunas carreras mas cortas y eso la temporada pasada.

La lógica diría que es mas que recomendable haber participado previamente en carreras de mas distancia entre 60-100km. Tampoco es que hubiera entrenado mucho en el monte, escudandome quizas en que ya estaba entrenando otros deportes. - Me presento en Gran Canaria el Jueves, para estar tranquilo y disfrutar del ambiente. Ya en el avión conocí a Marce, un Alaves asiduo ya a estas lides. Resulta que nos ibamos a alojar en el mismo hotel y ademas habia quedado con un grupo de otros 7-8 participantes, asi que de alguna manera me sentí acompañado.

Aproveché para preguntarles sobre mil y una dudas que tenia. Un grupo muy simpatico con mucha experiencia en este tipo de pruebas y que me acogieron como a uno mas.

Foto 1: Junto a Marce.

El Apartahotel estaba situado en el paseo maritimo, cerca de la playa, asi tras dar algún que otro paseito, sobre las 17:30 decido ir a recoger el dorsal y ver un poco el ambiente y la expo.

Foto 2: Haciendo cola para recoger los dorsales.

Foto 3: Mi dorsal. No era mal número verdad?

Foto 4: Arco de meta. Impresiona.

Me entregan el dorsal (101) y veo que aparece mi apodo "morete", ya no me acordaba que habia puesto en la inscripción. Me gustó verlo. Doy una vuelta y veo el arco de meta. Ojala pueda pasar por debajo de ese arco, pensé. El resto del día a descansar entre paseos y cafes. - Al día siguiente, ya un poco nervioso, empiezo a preparar todo el material. Uff!! parece mentira que todo esto entre en la mochila.

Foto 5: Preparando todo el material.

Bastones CAMP XENON ESSENTIAL. - Chaqueta Windstoper. - Mochila Camelbak de 2L. DECATHLON. - Bidón extra de 600ml SALOMON. - Frontal y luz trasera PELZ con pilas de recambio. - Bolsita de residuos. - 16 barritas energéticas y 4-5 geles. - Manta térmica obligatoria. - Vaso de plastico obligatorio. - Bolsas de sales y proteinas para hacer la mezcla en los avituallamientos. - Pastillas de ibuprofeno, aminoacidos, y antiinflamatorios. - BUFF, mangitos, camiseta y pantalón corto, y calcetines de respuesto. Bueno, pues despues me sobró CASI TODO!!!! y faltaron otras imprencisdibles!!.

Ademas nos entregaban 2 bolsas para poder recoger en el kilometro 80 de carrera y al llegar a meta. Que meto??, que meto??? Pues de todo. Incluido otro par de zapatillas por si acaso, ropa para cambiarme, mas comida, etc.

Me acerco por la mañana nuevamente al centro operativo y entrego ya las bolsas. Todo listo.

Foto 6: Instantes antes del comienzo de la carrera.

Ya a las 22:00, una guagua (autobus) nos llevaba a la otra punta de la isla en el sur, concretamente a la playa del Ingles. Despues ya volveriamos "corriendo" hasta las Palmas de Gran Canaria. Esta zona es muy turistica, por lo que habia mucha gente en los restaurantes y bares que miraban asombrados como diciendo "Que van a hacer estos locos?".

Muchos nervios pero un gran ambiente. A ultima hora preparo mis protecciones de plástico "caseras" con bolsas de basura para que no me entrara arena de la playa en las zapatillas, durante los 4-5 primeros kilometros que la carrera transcurre por ella. Total para nada. A los 5 minutos ya estaban destrozadas, tenia que haberle hecho caso a Marce que me dijo que no merecia la pena.

Fotos 7 y 8: Instantes antes del comienzo. Nervios.

A las 00:00 horas daba comienzo la carrera, una prueba que estaría marcada por la lluvia, el frio y el barro.

Foto 9: Salida de la carrera.

De las cosas mas impresionantes que he visto nunca en ninguna carrera, fué ver la "serpiente de luces" que los frontales de todos los participantes provocaban mientras corriamos por la playa, todos pegados a la orilla buscando la tierra mas compacta que facilitara correr. Era estraño verme allí, comenzando un tipo de carrera que nunca habia hecho, de noche, por la playa...y sin saber lo que me esperaba.

Yo pensaba que iba a ritmo tranquilo, pero bastantes kilometros mas adelante comprobé que habia salido quizas algo rápido, pues me adelantarían muchos de los corredores que conocía y que yo sabia que harían mucho mejor tiempo que yo. Es facil dejarte llevar estos primeros kilometros hasta llegar a la primera ascensión importante.

Foto 10: Durante los primeros kilometros.

Antes atravesariamos el canal del rio que el año pasado tantos quebraderos de cabeza dió por el agua acumulada que tenia debido a las intensas lluvias. Este año en cambio, solo habia charcos sueltos y se corria bien, haciendo un poquito de zig-zag. -

Curiosamente hago todo este tramo con un grupo de 3 alemanes, que no hablaban ni papa de castellano, ellos hablando sin parar y yo con ellos aprovechandome de las luces de sus frontales mucho mas potentes que el mio. Iva cómodo entre ellos.

Llegamos al primer avituallamiento liquido en el kilometro 30 (Presa de Ayagaures) en poco mas de 03:00 horas, sin apenas enterarme. Todo iva bien. Paro lo justo para coger agua fresca y sigo. Veo que no habia bebido ni 1/2 litro de la camelbak (llevaba 2,6 litros, mucho peso extra). Aqui ya empezé a "aprender" cosas.

Foto 11: Completando una de las duras ascensiones.

A partir de aqui la cosa cambió mucho. Comenzó una dura ascensión que nos llevaría casi hasta el pueblo de Tunte en el kilómetro 42 donde se encontraba el primer avituallamiento solido. Comenzó a llover. Decido no pararme a sacar el cortavientos que llevaba para no perder ritmo. La cuesta es dura e interminable y me va pasando gente. Ya aqui pude comprobar el partido que se le puede sacar a los bastones, alegrandome de haber comprado los CAMP XENON ESSENTIAL, de muy poco peso y que a pesar de ello parecian ser muy resistentes.

No paraba de llover, cada vez mas y ya el suelo era un autentico barrizal. Comienzo a tener frio y estaba todo empapado. Ya era tarde pero decido pararme y ahora si, ponerme el cortaviento al menos para no sentir tanto frio. Las manos no las sentía. Se me hizo eterno. Ya aqui empezé a tener mis primeras dudas de si acabaría la prueba. Ya no recuerdo como pero llegé solo a la cima. Que frió!!. Comienza el descenso, parte que mas disfruto normalmente, pero en esta ocasión no fué así. Me empieza a doler el estomago y me tengo que hechar al cuneta para ... bueno pues eso. Tenía diarrea.

Ya aqui tenía claro que al llegar al avituallamiento, me retiraría, y por la caras que veía a mi alrededor, otros muchos corredores tambien.

Llego al avituallamiento...NO!!, mas bien parecía un campo de concentración, todo el mundo con las mantas termicas de emergencia, apiñados en la carpa. Habia tardado 06:00 horas justas para 42km, la verdad es que era muy buen tiempo, pues pensaba tardar mucho mas. Todavía era de noche, una noche cerrada en la que no paraba de diluviar. Yo ya tenia claro no seguir. Decido comer algo (que bueno el salchichón!!! y eso que no lo como nunca).

Foto 12: Avituallamiento de Tunte.

Oigo a muchos preguntar por los autobuses para los que se retiran. Joé! estaban allí mismo, parecían decirte "venga dejalo! vamonos!!".

Foto 13: Corredores en el avituallamiento de Tunte con las mantas termicas de emergencia.

En esto, un Canario, me dice "aguanta que ahora amanece y veras como todo cambia, ademas la subida ahora es mas fácil". Que hago, que hago???? Venga un poco mas haber que tal. Cojo una bolsa de basura le hago tres abujeros y me lo pongo a modo de chubasquero. Salgo de la carpa (lloviendo) y empiezo a correr para entrar en calor.

Curiosamente empezé a entrar en calor y a sentirme mejor. Mis piernas se habian recuperado en los 20 minutos que estuve parado. Tenía mas ánimos. A por el kilometro 60km!!! siguiente avituallamiento.

Poco a poco amanece y va parando de llover. Me encuentro "pletorico", mi mejor momento en toda la carrera. Sin incidencias y ya disfrutando un poco de las vistas y del sol que timidamente iba saliendo llego al kilometro 62 en la Presa de las Niñas donde estaba el siguiente avituallamiento liquido. En esta ocasión había bajado mucho mi media y llebaba ya 10:00 horas aproximadamente.

Foto 14: Un terreno bastante duro.

En este tramo, ya de día y con ánimos, ya habia hablado por telefono móvil con algunos amigos que llamaban para preguntar haber como iba. Tambien me perdí, aunque parezca mentira al ser de día, pero hize 3-4 kilometros "extras". Ya para estos momentos estamos todos bastante desperdigados y si no te fijas bien en las balizadas, puedes cometer este terrible error.

Poco a poco vas conociendo mas gente, con los que hablas apenas una palabras y despues cada uno a su ritmo. En este avituallamiento bebo el batido de proteinas que llevaba que tan bien me habia sentado en los anteriores. Te recupera mucho muscularmente. Justo cargar agua y salir a por el kilometro 81 donde estaba el avituallamiento sólido y la bolsa que tenia preparada para cambiarme de ropa y todo eso. Sabia que si llegaba a este punto, tenia muchas posibilidades de terminar.

Tambien, me doy cuenta que de las 16 barritas energeticas que llevaba y 5 geles, terminaría comiendo como unas 7-8 barritas máximo hasta completar la prueba y seguramente ningún gel. Peso extra que llevaba. De todo se aprende. No se aplica la misma lógica en la alimentación e hidratación en pruebas como el Ironman y los ultratrail.

Foto 15: Corriendo ya de día.

Ascensiones muy duras. Terreno pedregoso y yo ya empezaba a sentir dolor en los pies. Ampollas o vete a saber que. No quise parar. Estaba cansado, sufriendo sobre todo en las bajadas por dolor de cuadriceps, donde otros participantes me adelantaban y encontrandome fuerte en las subidas, que no tenia dolor. Que rabia, con lo que yo suelo disfrutar en las bajadas, mi fuerte.

De cualquier modo, ya me dí cuenta que tras tantas horas, a tus piernas le da lo mismo "arre" que "so". Estan permanentemente cansadas, ni mas ni menos, siempre igual. Se trata de seguir alimentándote bien e ir al ritmo que te permiten.

Llego al avituallamiento de Garañon en el kilometro 82. Había tardado mas o menos 5 horas o mas desde el último avituallamiento. Ya llevaría unas 15:15 horas. Me tomo un respiro pues ademas me dolían bastante los pies y descanso unos 25 minutos. Me cambio de zapatillas y de ropa.

Foto 16: Durante uno de los descensos.

Ahora ya, gran parte de recorrido era de bajada hasta las Palmas de Gran Canaria. Primero pasaria por el avituallamiento en el kilómetro 100 en la localidad de Teror. Llevaba a pesar de todo buen tiempo según mis estimaciones pero me preocupaba entrar en la segunda noche demasiadas horas.

Pronto descubrí que estos ultimos 42km, no iban a ser un caminito de rosas. Sufrí mucho en las bajadas y los recorridos eran mucho menos agradables.

Llegé todavía de día a Teror en el kilometro 100 sobre las 19:30 o así, no recuerdo bien. sufriendo de pies pero con ánimos. Ya iba quedando menos. Vuelvo a lanzarme a por el chocolate, el salchicon y el queso. Que rico!!.

Foto 17: Avituallamiento.

Hago grupo aqui con un canario y un alicantino y hablando hablando vamos haciendo kilometros. Se hizo la noche. Vuelta a encender los frontales ya con menos pilas. Decido no cambiarlas para no perder tiempo. El canario algo mayor que yo, va tirando fuerte y nos hace trotar durante mucho rato. No me importaba, si no era facil caer en andar y andar. Así nos lleva hasta el tramo final, el mas ingrato y duro, barrancos llenos de barro y un canal de rio de 4-5 kilometros donde viví quizas mi peor momento coincidiendo con la segunda tromba de agua.

El terreno era totalmente de piedras canteadas y mis pies parecían decir "basta". Diluvía. Me quedo solo, no veo a nadie. Vuelvo a sacar el cortavientos ya mojado, ya no tenia bolsa de basura. En este tramo sobre los kilometros 105-112, maldije mil y una vez a la organización (les pido perdón pues se portaron genial e hicieron un trabajo espectacular), pero es que ese tramo era inhumano en esas condiciones.

Foto 18: En el kilometro 114, tras revasar el pueblo de Tenoya.

Tuve que tirar de "huev..." para poder seguir. Solo me día, "es tiempo, es tiempo" sabiendo que tarde o temprano terminaría, solo tenia que "esperar".

Así conseguí salir de aquel horrible lugar y llegar al pueblo de Tenoya en el kilometro 114 que se encontraba como no en un alto. Sería incapaz de contar el numero de veces que me encontré a los pies de alguna ascención durante la carrera. Seguía diluviando. Avituallamiento solido y liquido y yo a lo mio a por el salchichón, el chocolate y el queso. Llevaría como unas 21:45 horas o así.

Animado, empapado y con frio salgo a afrontar la parte final, completamente solo y sufriendo mucho en las bajadas, ahora ya de asfalto llego a la playa a duras penas, la policía corta el trafico para que cruce la carretera (Civilización!!!!!), por fín!. Entro en el paseo maritino dirección a la meta que ya la veo. Eres un campeón me dije!. Con los pies destrozados acelero el ritmo y aplaudo mientras me aplauden al publico que se encontraba en las gradas. Subo al arco de meta y alzo las manos. Me sacan una foto. YA! 23:12 horas, kilometros 123, puesto 100.

De los 254 participantes que tomaron la salida en la carrera de 123km, solo 191 llegaron a meta.

Solo hay una cosa que es siempre igual en cada una de las carreras en las que participo, sea de la modalidad deportiva o distancia que sea, o de los malos momentos que haya sufrido, y es que despues de todo...siempre merece la pena.

TRIATLON INVIERNO ANSO 2011

2011-02-20T00:00:00.000-08:00

20/02/2011 - Anso (Huesca)

Espectacular...

Foto 1: Tras la finalización de la prueba.
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Mi segundo triatlon de invierno, Triatlon de invierno de Anso 2011, y si tuviera que definirlo con una sola palabra...espectacular.

Espectacular por el lugar (tanto el pueblo de Ansó como todo el valle), por el día que hizo, por el recorrido de toda la prueba, por la organización que era como "correr" en casa y otras muchas cosas mas.

Solo "un pero", y es que debido al frio que habia hecho la noche anterior, la nieve estaba muy dura, mas bien "hielo".

El recorrido constaba de 7,5 km a pie por el pueblo de Anso, un sector de cuestas algo duro, ciclismo MTB subiendo desde Ansó a la estación invernal de linza de 20km y 10km de esqui de fondo.

Primer sector - carrera a pie

Un primer sector de 7’5 km por las empinadas y empedradas calles de Ansó, lo que lo convertia en un exigente pero bonito circuito. En esta ocasión decidí (como en muchas otras) tomarmelo con tranquilidad y disfrutar de la carrera, lo que me permitió llegar muy entero a la transición.

Ya en los boxes, me hice un pequeño lio y me "cole" por debajo de las barras sujeta-bicis y claro..."me pillaron", 15 segundos de penalización!!!!. Mi primera sanción!!! Hasta me hizo ilusión y todo.

Segundo sector - MTB

El segundo sector, transcurre por asfalto en ascensión desde los 850 metros de Ansó hasta los 1350 de Linza en 20 km. Circuito para disfrutar del paisaje. Precioso. No tiene pendientes fuertes, y ademas hicimos un pequeño grupo muy juguetón con constantes relevos, incorporaciones de otros ciclistas, "descuelgues" de alguno que otro, la "goma", etc. Muy divertido y ademas sin sufrir nada, me encontraba fuerte.
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Foto 2: En el medio de mi grupeto de ascensión.

Foto 3: Llegando a la transición bici-esqui.

Tercer sector - Esqui de fondo

Foto 4: Durante la transición bici-esqui.

La transición fué muy bien. A diferencia de Reinosa, me lo tome con tranquilidad y me salió muchisimo mas rápido.

En el circuito de esquí de fondo era sencillo y sin excesiva dureza, aunque en esta edición el estado de la nieve obligó a que los organizadores diseñaran un circuito de 2.300 metros al que se dieron 4 vueltas, sin poder completar los diez kilómetros. El circuito consistía en un descenso moderado, con su equivalente en ascenso, solo interrumpido por una subida más pronunciada de unos 200 metros y un descenso en varias zetas.

La dificultad técnica la puso la nieve dura, con algún tramo en el que más que nieve helada era auténtico hielo. Con estas condiciones, la habilidad y el equilibrio sobre los esquís tomó más protagonismo que la fuerza.

Foto 5: Ya en plena faena, sonriente.

La verdad es que la primera vuelta, la hice con muchisima prudencia, no queria caerme y lesionarme a falta de dos semanas para la Transgrancanaria. Las siguientes vueltas me fuí soltando un poco mas. Si no hubiera sido por que una triatleta me arroyo por detras cuando iba sin control, hubiera conseguido terminar el sector sin besar el suelo.

Como en Reinosa, la primera vuelta, tras la transición, se me hizo bastante dura, pero poco a poco le vas dando la vuelta al cuerpo, regulando mas el esfuerzo y disfrutando mucho mas.

Foto 6: "Tirando de grupo"...jeje.
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Foto 7: En descenso "vertiginoso".

Foto 8: Imagenes del tercer sector.

Finalmente complete la prueba en el puest0 43 (igual que mi dorsal) de 65 participantes que tomaron parte en la prueba y 60 que la finalizaron, en un tiempo de 02:35:16. ...y disfrutando como un "enano"...

Foto 9: Entrando en meta.

Foto 10: Comida popular y entrega de trofeos y regalos...por cierto, me tocó.

DUATLON CROSS TRICO 2011

2011-02-06T00:00:00.000-08:00

06-02-2011 - Urrugne (Francia)

Descubriendo a un gran campeón...

Foto 1: Iñaki Odriozola con el trofeo de campeón. -

Pues si, ya tenemos todo un campeón en el Club, Iñaki Odriozola. Ayí nos presentamos Iñaki, Antxon Osa, Juanma Martinez y yo mismo, para participar, en no sabiamos muy bien que, puesto que era la segunda edición de este desconocido duatlon cross que se celebraba en Urrugne-Francia organizado por el club Urkirolak triatlon.
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El caso es que hacia un día estupendo, sol y buena temperatura para practicar deporte. Pocos participantes, lo que nos hizo sospechar que quizas no se trataba de un "paseito" por el monte.

Foto 2: Iñaki, Juanma, Antxon y yo , antes de comenzar la carrera (muy felices..todavia).

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Unas vistas, preciosas con el monte Larrun de fondo y todo listo para comenzar.

Foto 3: Detalle de la zona de boxes.

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Primer sector de carrera a pie (trail) de 9 kilometros. Habiamos preguntado a la organización antes de empezar el perfil del recorrido y con un gesto irónico nos indico que o "parriba" o "pabajo".
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Foto 4: Escuchando a la charla técnica pre-salida.

Y así fué ... toda la carrera.

Foto 5: Salida de la prueba.

Sorprendido me quedé cuando tras dar la salida, la mayoria de los participantes se "lanzaban" a tumba abierta en el primer tramo en descenso. "... muy rápidos van, vaya nivelón que hay aquí ..." pensé y decidí comenzar ya a regular pues no podía seguirlos. (Desconocía yo que esto tendría una explicación posterior). Antxon e Iñaki por delante y Juanma próximo a mi. Descenso muy rápido.

Foto 6: Cuando todavia podía seguir a Iñaki...

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Pronto, descubrimos la verdadera esencia de esta carrera, el primer tramo en ascenso...bueno por decir algo. En terminos coloquiales "... una pedazo cuesta de mil pares de cojon ...", y larga muy larga. Incluso andando te dejabas el alma. Las pulsaciones por ahí perdidas, por las nubes.

Foto 7: Una dura ascensión.

Y así transcurrió todo el sector primero de carrera, o muy "parriba" o muy "pabajo". Era mi segundo duatlon cross, pero desde luego, el primero fué, con perdón por la expresión, "...una mariconada..." comparado con este. Un primer sector muy duro.
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Llegamos a la transición, cogo la bici y comienzo un tramo en descenso que en la segunda curva se inclinó tanto hacia abajo que entre bote y bote entre piedras, mi bidón de sales saltó por los aires ..."lleno"!!. Joé, que no habia bebido nada hasta ese momento!!! y me moría por beber. Paro me bajo de la bici y vuelvo a por el bidón...vacio!!!!!.

Foto 8: Uno de los tramos del sector de MTB.

Decido continuar. En poco tiempo me ví en un tramo en descenso pronunciado que atravesaba varios rios, de esos que dices "...ui,ui,ui...que sea lo que dios quiera..." y despues, como no, otra subidita, que ya me empezaba a no sorprender. En ese momento, pensé que quizas, igual, no podría acabar la carrera. Acababa de empezar el sector de bici, y me estaba resultado muy duro y muy técnico, y yo no estoy aconstumbrado a la MTB.
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Foto 9: Durante el duro sector de bici seguido por Juanma.
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Poco a poco le fuí dando la vuelta al cuerpo y empezé a encontrarme mejor. Al poco, aparece detrás de mi Juanma y nos convertimos en pareja de hecho ya hasta el final de carrera. El tambien estaba sin agua, lo que hizo que "mendigaramos" agua, o lo que fuera cada vez que veiamos a alguien por el recorrido.

Descensos a modo de trialeras, muy muy técnicos y ascensiones donde debías utilizar todo el desarrollo posible para a pesar de ello, ir mas lentos que los caracoles.

La cosa es que conseguimos llegar a la transición, con mas de un susto en el cuerpo.

Foto 10: Antxon ya en el 2º sector de carrera a pie.
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Bueno, ultimos 4 kilometros de carrera a pie, que a pesar de encontrarme mucho mejor de "caja", las piernas empezaron a darme "amagos" de calambres musculares. Curiosamente sufría menos de piernas si iba trotando que andando en las cuestas con gran inclinación.

Foto 11: Durante el segundo sector de carrera a pie.

Finalmente, juntos entramos en meta. Tiempo final 03:23:18.

Foto 12: Entrando junto a Juanma en meta.

Para nuestra sorpresa Ion, nos comenta a Iñaki Odriozola a ganado, que el ha sido 5º y que nosotros habiamos entrado bastante bien. Como es posible? dije yo. Y todos los que iban por delante?, resulta que la mayoría participaba en la modalidad de equipos por relevos, y cada uno completa solo un sector. Ah!! Claro!!!

De 48 participantes de la modalidad individual, habiamos entrado en los puestos 19º y 20º. Pues no estaba nada mal!!. Buena actuación y ademas con campeón incluido. Disfrutamos.

- Foto 13: Iñaki con el resto de ganadores. Felicidades campeón!

TRIATLON BLANCO DE REINOSA 2011

2011-01-29T00:00:00.000-08:00

29/01/2011 - Reinosa - Cantabria
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Primer objetivo del año...cumplido !
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Con cierto sabor agridulce sobre todo por el sector de esqui de fondo, donde tuve muchas mas dificultades de las esperadas. En cualquier caso finalizando en el puesto 81 de 107 que acabaron la prueba (Categoria masculina), lo que esta bastante bien para ser mi debut en un triatlon de invierno.

De los 199 inscritos, tan solo 137 tomaron parte en la prueba. A nuestra llegada a Reinosa, la verdad es que la temperatura siendo baja, no era ni mucho menos la esperada, no hacia tanto frio.

Foto1: En los boxes preparando todo el material.

El primer sector de carrera transcurrio como preveia ni mas ni menos.

Foto 2: Corriendo por las calles de Reinosa.

Terreno de asfalto llano completamente donde pude engancharme a uno que otro grupo que me venia al pelo para mis posibilidades.

Foto 3: En solitario durante el sector de carrera a pie.
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-Foto 4: Ion realizando el sector de carrera con buena cara como siempre.

El sector de ciclismo, duro, bastante. 27 Kilometros de continua ascensión, si bien los primeros 14 era con poca pendiente para a partir de ahi, ponerse muy cuesta arriba, al tiempo que la climatologia empeoraba poco a poco, nevando cada vez un poquito mas. La verdad es que era curioso y bonito estar compitiendo bajo la nieve. La carretera en muy buenas condiciones y las vistas muy agradables.-

Foto 5: Durante la dura ascensión a Alto Campoo. Foto realizada por Angel Ruiz.

Foto 6: Durante la ascensión en el sector de ciclismo.

Trate sin resultado de "engancharme" a algunos grupos de no mas de 2-5 ciclistas, pero me resultó dificil seguir el ritmo marcado. Aguantaba algunos kilometros y despues a bagar en solitario hasta encontrar un nuevo acomodo. Poco a poco a ritmo completando la ascensión adelantando algún que otro ciclista.

Una vez llegada a la transición ciclismo-esqui de fondo, comenzaba la novedad para mi. Uf!! nunca habia competido en esqui de fondo, y a decir verdad no he practicado esta modalidad salvo en escasas ocasiones.

Las manos congeladas, lo que me dificultó hacer una transición rápida. En la transición perdí bastantes posiciones. Despues tuve problemas con la colocación de uno de los esquis, que no queria dejarme meter el pie, el condenado!!

Por fin, de pie con los esquis puestos!! y ahora que? No es que hubiera sufrido mucho en la bici, pero no tenia las piernas para muchas florituras. Veo a muchos esquiadores esquiando a duras penas, haciendo de todo menos "skating", asi que comienzo como puedo una ascensión incial bastante dura.

El circuito tenia 2 tramos de ascensión, 1 bastante dura y otra bastante mas asequible. El resto descenso con curvas muy llevadero.

Foto 7: Durante el tramo mas duro del circuito de esqui de fondo.
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Un alto porcentaje de los deportistas, tenia bastantes problemas para realizar un esqui fluido, muchos andando a modo de estilo clasico al tiempo que muchos otros se iban cayendo repartidos por todo el circuito. Yo incluido que me caí en dos ocasiones. La verdad es que cabe resaltar el valor de muchos de estos deportistas, que sin tener una tecnica depurada en esta modalidad (yo incluido), se lanzan a competir en nada menos que un campeonato de España.

Foto 8: Durante el sector de esqui de fondo.

Finalmente y tras completar las seis vueltas a un circuito de 1,1 km de longitud, cruzo la meta.

Como suelo decir muy muy contento por acabar y uno de mis grandes retos para este año cumplido. Ahora a pensar en el proximo...

SAN SILVESTRE DONOSTIA 2010

2010-12-31T00:00:00.000-08:00

31/12/2010 - Donostia
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Correr por placer !!

No hay mucho que decir, me apetecia por ver a tanta gente conocida. Muy buen dia para correr en esta popular de 8,5 km con un sabor especial a final de año.

Decido entrenar un par de horas y despues tomar parte en esta carrera con aproximadamente 2.500 participantes.

Foto 1: Durante la carrera.

Finalmente 34:28 minutos, ni tan mal para haber salido muy retrasado.

Foto 2: Junto a Carla (Compañera del Gym).

DUATLON CROSS SIERRA DE ARMANTES 2010

2010-11-27T00:00:00.000-08:00

27/11/2010 - Calatayud (Zaragoza)

MUY DIVERTIDO...

Pues ya esta!. Hacia mucho tiempo que queria probar y hacer un duatlon cross. No soy muy asiduo a la bici MTB y tan solo habia participado en algunas marchas de larga distancia.

Foto 1: Durante el sector de MTB.

Elegí este duatlon Cross de Sierra de Armantes, por el lugar y las fechas en las que se celebraba, es dificil encontrar este u otro tipo de competiciones en estas fechas a excepción de las carreras de ruta.

Y es que estaba claro que tenia que hacerla, pues hasta mi coche me quiso brindar esta oportunidad:

Nunca antes me habia pasado, quizas un exceso de confianza, pero logré llegar a una gasolinera cuando el marcador del deposto indicada 0 km de autonomía!!! Uff!!

Foto 2: ...sin gasolina...

La cosa, es que al final me presento en Calatayud. Unos 112 participantes para cubrir 6km de carrera a pie, 20 de MTB y otros 3 km tambien de carrera a pie.

Mi intensión era tan solo participar y terminar. Tan solo llevo 5 semanas de entrenamiento tras el periodo de transición y el trabajo realizado hasta ahora ha sido muy general.

Foto 3: Preparandome para la carrera.

Todo el ambiente previo me resultó muy ameno y agradable, como familiar. Ademas con la curiosisima novedad de encontrarme los boxes en el interior de una plaza de toros.

Foto 4: Los boxes en la plaza de toros.

En esta ocasión, por no llevar no llevaba sin pulsometro, si sensor de velocidad, ni...nada de nada. Por sensaciones, y es que ya me empiezo a conocer bastante.

A las 15:00 horas dieron la salida, intento posicionarme por la parte media-trasera del pelotón, intentando regular bastante pues tenia algo de "miedo" por ver como se afrontaría el sector de bici. Todo normal y me presento (según la clasificación) en 21:04, lo que supone ir a 03:30 min/km ???? (Lo siento, pero supongo que quizas las distancias no eran del todo exactas o bien he mejorado muchisimo!!!).

Foto 5: Durante el 1er sector de carrera a pie.

Entro en la plaza de toros y hago una transición muy rápida adelantando a 3 duatletas allí mismo (No hay nada como los cordones elasticos).

Foto 6: En la transición T1 cogiendo la bici.

Ya en la bici, las distancias entre duatletas eran amplisimas, practicamente todos ibamos solos y apenas se veían grupos de 2 o 3 duatletas juntos.

Noto las piernas un poco "atascadas", supongo que por el acido lactico acumulado en la carrera a pie, pero sabiendo, que como en otras ocasiones poco a poco iría recuperándolas. Lo malo es que esto me suele llevar unos 30-40 minutos manteniendo un ritmo de competición y practicamente se me acabaría el sector de MTB.

El circuito impresionante!!!! Me encantó!!. Era como un pequeño parque de atracciones con una primera parte un tanto menos divertida (algunos llanos y rectas) pero con un circuito divertidisimo despues con toboganes continuos, senderos, etc.

En este sector adelanté a algunos duatletas, pero me adelantaron otros tantos (quizas alguno más), y es que se notaba que estaban muy hechos a la montaña. Ademas esta prueba era la ultima del circuito de duatlones de montaña de la comunidad de Aragon y muchos deportistas ya venian "rodados".

Siempre que pude, me pegé como una lapa a las ruedas de otros duatletas para ir comiendo kilometros sin sufrir mucho, y es que creo que tampoco hubiera podido hacer muchos relevos, la verdad.

En la parte final del sector, tenia las manos y los pies congelados, apenas habia sudado pero el frio era intenso al menos para mi. Paradojicamente es cuando mejor me encontraba con las piernas ya a máximo rendimiento, cubriendo el sector de 01:04 a casi 19 km/hora.

Tras la transición 3 km mas a pie, en los que me encontré muy bien, pero que al ir practicamente solo, tampoco me exigí mucho. Tiempo 12:41.

Foto 7: Llegando a meta.

Finalmente termino en el puesto 61 de los 112 participantes que iniciaron la prueba en un tiempo de 01:38:12.

Pues eso, ni tan mal y muy contento.

En cuanto a la organización, no puedo darles menos de un 10!!!! Todo perfecto. Prueba a recomendar.

BEHOBIA-SAN SEBASTIAN 2010

2010-11-14T16:50:00.000-08:00

14/11/2010 - Donostia-San Sebastian (Guipuzcoa)

OTRA FORMA DE CORRER...

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Nueva edición de la conocida carrera de ruta Behobia-San Sebastian de 20km. En esta ocasión (otra vez) muy pasada por agua, y es que esto empieza a ser un clásico. Record de participación con 17.437 corredores participantes de los 20.000 inscritos aproximadamente.

Foto 1: Primeros kilometros de carrera a la salida de la localidad de Behobia.

En esta ocasión, tomé parte para hacer un "acompañamiento" a una de las deportistas que entreno. Otra forma de correr, sin la presión de la competición y con la posibilidad de disfrutar de otros detalles que a menudo pasan desapercibidos.

No es facil, la tarea esa de "acompañar", pues solo si lo haces adecudamente puede resultar beneficioso para el deportista y si, en cambio, muy perjudicial.

En esta ocasión, me decido por estar a su lado o incluso por detrás, obligando a que sea ella quien "lidere y domine" la carrera, el ritmo. Sin palabras ni instrucciones (pocas), tan solo eso, estando ahí. Es suficiente motivación.

Como en ediciones anteriores, la lluvia hizo aparición, con la diferencia en que este año no paro de hacerlo durante todo el recorrido.

Foto 2: Acompañando a Ruth durante la carrera.

Todo fué bien durante la carrera, a excepción de la climatología. Ella muy centrada y yo atento, procurando abrir pasillos o bien que no nos arrollaran, pues son muchos los corredores.

Foto 3: Imagenes de la carrera. Multitud de participantes.

La última vez que participé en la carrera, hace ya varios años, no habia tanto público animando. No lo recordaba asi al menos. No soy muy deboto de esta carrera, pero debo reconocer que en pocas carreras o competiciones deportivas en las que he participado (y ya empiezan a ser unas cuantas) he visto tanto publico animando. Realmente te llega a emocionar.

Hombre!!! era raro que estos dos, no aparecieran por aquí (Antxon e Ibon), y es que ... siempre estamos los mismos!.

Foto 4: Antxon e Ibon (Club Altza Herria Triatloi K.T.).

Otra de las cosas buenas de esta carrera, es que al ser en casa, todos tenemos amigos, conocidos o familiares que participan, cada uno a su nivel, con su pequeño o gran objetivo a cumplir, lo que ameniza muchos ratos de tertulias.

Ruth y yo, seguíamos, poco a poco, constantes en el ritmo, cada vez mas cerca. Sin fatiga, ni molestias, poco a poco. Habiendo pasado "Gaintzurizketa, los toboganes de Lezo, el puerto de Pasajes, Alto de miracruz...". Ya estabamos bajado hacia Gros, esa larga recta en descenso, un poco engañosa, para ir entrando en el centro de la ciudad.

Dos últimos kilometros, donde ya cada uno da todo lo que tiene. Ruth acelera el ritmo y yo detrás. Mucha gente agolpada en los laterales animando. Cruza el arco de meta. Felicidades!!!

Habia cumplido su objetivo, no de tiempo pero si de llegar muy entera, con fuerza, sin sufrir, sin lesionarse como en alguna otra ocasión, es decir, disfrutando, que al final de todo es lo que cuenta.

CARRERA PEDESTRE SAN SEBASTIAN 2010

2010-10-17T00:00:00.000-07:00

_17/10/2010 - Donostia

ME APETECIA ...

Foto 1: A punto de darse la salida.

Y es que quizas no hubiera debido participar, pero es que...me apetecía. Hace 2 semanas que terminé la temporada 2009/2010 con la participación en el Ironman de Barcelona y tras una semana de descanso, decidí adelantar una semana el inicio de la temporada 2010/2011 pues me lo pedia el cuerpo.

Y claro, si en esta primera semana de entrenamiento te coincide una carrera de ruta en tu propia ciudad, pudiendo correr por las calles que normalmente estan atestadas de vehículos,... pues vas y la haces.

Queria aprovechar la carrera para coincidir con los compañeros de club y ademas hacer un pequeño entrenamiento "combinado". Me acerque hasta el punto de salida en bici MTB para despues de la carrera de 15km volver tambien en bici a casa.

Mi idea: hacer un rodaje tranquilo a ritmo de 04:45 - 05:00 km/min.

En la salida unos 3500 participantes mojándose de lo lindo, entre ellos los compañeros del club (Mikel Arza, Luisma, Antxon, Ibon, Oscar, etc..., vamos los de siempre), despues no llovería en toda la carrera. Buena temperatura para correr.

Finalmente iba a gusto he hize la carrera a ritmo medio de 04:10-04:15 min/km, y eso que desde el inicio un dolor de tripas (ya imaginais) que iba en aumento, me obligó a salirme de la carrera para entrar a un Bar a hacer lo "oportuno" regresando despues, lo que hizo que mi tiempo final fuera de 01:05:59 a 04:23 min/km de media en el puesto 1052 de 3458 totales.

Bueno, no estaba mal para haber ido a rodar. Y es que... me apetecía.

IRONMAN CHALLENGE-BARCELONA MARESME 2010

2010-10-04T00:00:00.000-07:00

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Calella-Barcelona - 03/10/2010

Viernes 01/10/2010

Ya llegó la hora. Siempre te parece que queda mucho tiempo, hasta que de repetente te encuentras en la habitación del hotel con todos los bartulos y todos tus nervios a flor de piel.

Creo que me encuentro físicamente bien, a pesar de haber entrenado quizas algo menos de lo previsto por culpa de los buenos momentos que te ofrece el verano. En cualquier caso, desde que comenzé a preparar el Ironcat en Setiembre de 2009, no habia parado de entrenar mas o menos intensamente a excepción de una semana.

Menos entrenamiento = Mejor preparación ???? suena bien no?

Pues en muchas ocasiones es así. Hay que buscar el equilibrio entre el descanso y el entrenamiento, el entrenamiento de calidad frente al entrenamiento exclusivamente por volumen.

En fin, como decía, me encuentro en calella. El viaje bien, hotel con vistas al sector de natación, muy buen tiempo, gran ambiente...que mas pedir.

Foto 1: Vistas desde la habitación del Hotel.

Despues de dejar todo, salgo a ver la Expo y recoger los dorsales. Me encuentro con Ivan del club (los dos únicos representantes en esta ocasión) que esta entrenando. Ufff!! no tenia pensado hacer nada hoy viernes, pero al verle decido salir mas tarde a hacer el entreno previsto, 45 min de trote ligero para desentumecer piernas del viaje.

Foto 2: Visitando la Expo.

Recogo los dorsales y visito la expo. Ya parece que la gente va a apareciendo, con un montón de triatletas andando con la bici por las calles, otros corriendo, otros nadando... serán los nervios.

Foto 3: Recogiendo los dorsales y acreditaciones.

Dorsal nº 584 ..., seguro que me trae suerte.

Foto 4: El arco de meta. "Ojala pase bajo el...".

Pienso un poco... ostras !!!, se me olvidó el portadorsal !!!. Me compro uno por 8 euros y de paso un portachip, que aunque en esta prueba si que dan en otras muchas no, y ya puestos... Despues salgo corriendo de la Expo para evitar la fiebre consumista, pues todos los stands tienen un conocido poder de atracción.

Me cambio y a correr aprovechando para ver el circuito de carrera. 50 minutos muy muy a gusto viendo el ambiente que va en aumento.

Foto 5: Saliendo a correr desde el hotel.

Veo que el mar esta algo revuelto y me estraña, pues siendo el mediterraneo... Decido que mañana a primera hora me daré un chapuzón para quitarme esa "consilla", justo antes de quedar con Ivan y Patxi del club Donostiarrak para dar una vueltita en bici.

Tras el entreno, cena en el hotel y paseo por las calles a tomar un cafe. No hay mas que Nordicos "contentillos" y un congreso de charangas nordicas que casualmente estan todas alojadas en mi hotel. Esto promete.

Foto 6: Tomando un cafe en la terrazas de Calella.

Ivan y Patxi van a la fiesta de la pasta (Pasta party), pero al dia siguiente me comentaron que no hubo mucho ambiente.

Sábado 02/10/2010

Me levanto temprano, 07:15 para tratar de ir a nadar un poco antes de quedar con Ivan y Patxi para andar en bici. Vaya!! Todavia de noche.. algo de fresquito todavia, ponerse el neopreno, entrar en el agua... uf!! a dormir un poco mas.

Segunda intentona a las 07:45, ahora al menos es de día. Bajo a la playa y como yo otros 20 triatletas. Nado 15 minutos suave. El resto se pega unas buenas palizas pues les veo que van mar adentro. No es necesario. Por la mañana parece que el mar esta mas tranquilo que por la tarde y eso me tranquiliza de cara a la carrera. Agua muy limpia y templadita (Para los que somos del norte, podemos decir que caliente).

Foto 7: Momentos antes de entrar al agua.

Me han dicho que incluso hay medusas. Que exagerados!!!

Foto 8: Saliendo del agua.

Desayuno y me preparo para andar en bici. Hace buen tiempo y me apatece dar una vuelta. Me reuno con Ivan, Patxi y Josemari, otro triatleta del club Donostiarra. Si que tiene merito lo suyo pues Josemari tiene entorno a 50 años (que me perdone si me equivoco) y es tambien su primer Ironman.

Foto 9: Preparandome para salir a andar en bici.

Damos una vuelta por el circuito y podemos comprobar que es rápido con muy buen asfalto, llano pero con algunos toboganes que a mi me viene muy bien y el paso por pueblos que lo hace algo mas ameno. A mi me gusta.

Veo que la media en seis horas podría estar por encima de los 30km/hora, que para mi que empezé a andar en bici el año pasado, no estaría nada mal.

Ducha y a la reunión o breafing de la carrera. No nos cuentan nada nuevo pero al menos vemos el ambiente.

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Foto 10: Junto a Patxi camino al Breafing.

Foto 11: Ivan tras la reunión.

Decido ir a comer antes de ir al ckeck in de material que habrían a las 14:30 horas. A esas hora mas o menos dejamos todo el material preparado para la carrera (Bici y tres bolsas que facilitaba la organización para dejar todo el material de cada sector preparado). La verdad es que me ha gustado este tipo de organización, me parece cómodo. Al dia siguiente solo me debo presentar con el neopreno, las gafas, el gorro y listo.

Foto 11: Realizando el ckec-in de material.

Tras el obligado cafe, es hora para el relax y el entrenamiento psicológico y motivacional:

Foto 12: En la piscina del hotel...."entrenando".

Otro paseito, otro cafe y cena a base de carbohidratos (ojo sin pasarse!!!).

A las 22:00 horas en la cama y sin poder dormir. Frente al hotel en la playa, una excursión de adolescentes noruegos o alemanes gritando como locos, haciendo striptease y bebiendo como si fuera su ultima noche. Era imposible no oirlos.

Me pongo algo de papel de baño en los oidos y bueno, poco a poco voy cogiendo sueño, aunque...(los hubiera matado!!!!). Yo tambien era así en mi epoca adolescente??? NO por Dios!!!

Domingo 03/10/2010

Diana a las 06:00 horas. He dormido bien. Tengo ganas. Salgo del hotel y me dirigo a boxes. Hincho ruedas, coloco barritas, bebida isotonica y geles en la bici (pocas pues hay mucho avituallamiento y no quiero llevar peso extra) y a la playa.

Foto 13: Esperando la hora de salida.

Hay varias salidas de carrera a partir de las 07:30 y cada 10 minutos aproximadamente. 330 españoles y cientos de alemanes, franceses, daneses, noruegos etc. hasta 1100 participantes. Yo salgo a las 08:10 por aquello de los grupos de edad. Ivan sale 10 minutos antes que yo y Patxi 10 minutos despues de mi. Muchos nervios se veian desfilar por allí. Me voy poniendo el neopreno poco a poco esperando que el apaño que habia hecho el dia antes a dos agujeritos que tenia en el no cedieran (gracias a Ion el "presi" por prestarme a última hora el pegamento para neopreno). Parece que aguantan.

Foto 14: Poniendome el neopreno. Ya queda poco!!.

Foto 15: Uff!! Como cuesta ponerse el neorpreno...serán los nervios.

Enseguida nos llaman a la pre-camara de salida. Despues a la cámara de salida y ..Ya esta !! avisan que quedan 2 minutos !!! Me digo..."tranquilo vete poco a poco de menos a mas y sobre todo tranquilo". El agua estaba según decián entorno a los 19 grados.

Foto 16: Esperando en la cámara de salida, y viendo como salen otros grupos.

"BOCINA"...

Sector natación.

Me coloco atrás y voy poco a poco recibiendo algunas pataditas, lo normal. Pronto se empieza a abrir el espacio y ya nado tranquilo. Pensé que habia sido una buena idea limpiar mis gafas por primera vez en mucho tiempo pues veia a la perfección, eso o el agua estaba muy transparente. Rebaso la primera boya y según mis calculos tenia 7 boyas que rebasar en el largo de ida y 5 en el de vuelta, Cogo el ritmo trotero mio y voy contando boyas.

Foto 17: Salida de la prueba. Primeros metros.

En esta ocasión me prometí ir mirando hacia adelante mas amenudo y no hacer metros de mas como siempre. Lo fui cumpliendo y fuí "limando" todas las boyas, A la tercera boya o asi, ya dejé de contar, simplemente miraba a la siguiente boya y a por ella, por lo que me resultó ameno. Habia bastantes triatletas a mi lado, lo que significaba que no me habia quedado muy rezagado.

Vuelta y a por las 5 boyas de vuelta. Derrepente... Ostia!! (Perdón por la expresión) UNA MEDUSA!!!...y OTRA!!! Ivan tenia razón. Suspendidas a 1 metro bajo la superficie del agua ahi estaban la mar de tranquilas. Bueno, pensé la vuelta se me haría mas corta ahora, pues ademas de ir mirando las boyas debia ir "sorteando" medudas.

Nada mas empezar la vuelta veo al primer triatleta del siguiente grupo de edad que habian salido 10 minutos mas tarde, eso si era nadar bien!!. Yo a lo mio. Al llegar a la ultima boya antes de enfilar hacia la playa, habiamos formado un grupo numeroso de gorros blancos (mi grupo de edad) y de gorros naranjas (el grupo siguiente), ...bueno y entre medio !Uno azul! del grupo anterior, vaya popurrí. Esta vez si le doy un poco de caña y hasta la orilla, Me sentia bien.

Foto 18: Saliendo del agua.

Finalmente cubro este sector en aproximadamente 01:18 minutos, estaba bien.

Sector ciclismo

Bueno ya habia pasado mi sector mas malo, el agua. Ahora a coger la cabra, haciendo una transición tranquila sin agobios. En la salida mucha gente y eso te da un poco de "subidón". Las piernas fuertes con buenas sensaciones en los primeros kilometros con una media de 32 km/hora aproximadamente."Ojala después de 6 horas siga viendo eso pensé". Eran dos vueltas de 72 km/aprox. y una última de 36 km.

Foto 19: Durante el sector de ciclismo.

En todo momento con la cabeza fria "...queda mucha bici y un maratón...queda mucha bici y un maratón...". Primera vuelta completada y seguia con mi media de 32 km/h (creo que nunca habia hecho esta media en ninguna carrera) y las fuerzas casi intactas. Psicologicamente solo me quedaba una vuelta y un "poco" mas. En ocasiones, sin llegar a hacer drafting, me colocaba a 7 metros por detras de alguno que fuera a mi ritmo y actuaba como le estuviera siguiendo, vamos, como en drafting pero sin hacerlo. De esta manera no pensaba nada mas y ahora que empezaba a estar un poco cansado, se me hacia mas llevadero.

Foto 19: Durante el sector de ciclismo.

Despues de un rato le adelantaba y a por otro y asi sucesivamente. Ello me permitió mantener mi velocidad media. La vuelta era siempre mas amena por aquello de que "vuelves a casa" y ademas conicidia con los toboganes que me permitian cambiar de posición en la bici.

Foto 20: Durante el sector de ciclismo.

En todo momento, bebiendo y comiendo. En cada avituallamiento (cada 20 km aprox.) cogia dos botellas 1 de agua y otra de sales o bien 2 de sales aunque haciendo malabarismos. Practicamente los terminaba antes del siguiente avituallamiento. Cada hora o menos 1 trozo de platano y media o 1 barrita. Ello me permitió no sentir en nigún momento falta de fuerzas y mi estomago lo asimilaba bien. Ademas he aprendido que si durante el sector de la bici vas con algo ganas de mear, pero sin necesidad de hacerlo, el sudor que generas va eliminando liquidos poco a poco y las ganas van desapareciendo hasta volver a reponer. Esta es una buena medida para saber que estas hidratándote bien y sin necesidad de mearte encima o tener que bajar de la bici.

Por otra parte, como siempre que realizo pruebas de mas de 90 minutos, hice la dieta disociada la semana previa, cosa que recomiendo hacer, lo que tambien me ayudo a sentirme fuerte en todo momento.

Foto 21: Durante el sector de ciclismo.

Curiosamente en las subidas, no hacia mas que adelantar gente y muy facil. Seguramente al ser del norte y estar acostumbrado a tanta montaña, hacia que fueran muy facilles para mi, mientras que el resto por lo general iban mucho mas atrancados. Termino la segunda vuelta y tengo un subidón importante. Veo que voy a terminar el sector de la bici y muy entero y eso me anima mucho. Finalmente completo los 180 km (Primera vez en mi vida que hagos esos kilometros en una misma sesión) y termino como una moto muy entero y a 32 km/h de MEDIA!!!!

Estaba muy contento.

Sector carrera

Hago otra transición tranquila con tiempo incluso para darme vaselina en los pies y todo eso. Comienzo a correr. Primeros kilometros de adaptación pero veo que las piernas van bien. 4 vueltas a un circuito de 10 km aprox. Primera vuelta sin novedad a una media de 05:20 min/h, muy bien.

Foto 22: Terminando una de las vueltas del circuito.

La segunda vuelta y llegando al km 15 empiezo a notar problemas musculares en el biceps femoral y el cuadriceps. Bajo el ritmo y puedo seguir corriendo sin problemas hasta llegar casi a la mitad del recorrido. Para entonces mi ritmo ya era de 05:50 min/km, no por falta de fuerza, sino por evitar los calambres que cada vez se hacian mas patentes.

Foto 23: Durante la tercera vuelta del sector de carrera.

En una de estas "ZAS!!, se me sube el biceps femoral y el cuadriceps de la pierna derecha y me convierto en una estatura de cera sin decir nada. Que cara tendria, que varias personas que estaban viendo la carrera vinieron a ayudarme. Me agarro a ellos como una lapa para estirar durante unos segundos y se me pasa.

Foto 24: Durante el sector de carrera.

Gracias!! Gracias!! y sigo andando unos metros y trotanto de nuevo. Cada cierto tiempo y concidienco con los habituallamientos, andaba a paso ligero varios metros para seguir despues corriendo.

Solo asi, alternando podia seguir corriendo a una media aprox. de 06:00 min/km. Eso hizo que bajara mi ritmo general de toda la carrera, y me daba un poco de lastima que fuera exclusivamente por problemas musculares, pues seguia sintiéndome con mucha fuerza.

Foto 25: Durante el sector de carrera.

Durante algunos ratos, hacia un sol de justicia y yo que a veces soy "un poco guay", me dije, yo no necesito crema solar, con lo moreno que estoy. Me picaba todas las partes de mi cuerpo donde "Lorenzo" descargaba toda su fuerza sobre mi. Vamos una sesión concentrada de rayos uva. La ultima vuelta 10 km, que cubrí en 1 hora, me costó un poco mas a pesar de ser la ultima e ir muy motivado hacia la meta, pues me habia destrozado la uña del dedo gordo del pie sin apenas notarlo (Consejo a navegantes: cortar y limar bien bien las uñas de los pies para evitar problemas).

Suelo ser bastante cuidadoso con estos temas, pero se ve que no lo suficiente. Sin embargo mentalmente ya lanzado a meta. Para entonces ya se podian ver atletas sufriendo de lo lindo, vomitando, la mayoria andando, parados, corriendo a la velocidad de un caracol. Todos ellos sin embargo con un merito increible. (Me emociono de solo pensarlo).

YA ESTA!! YA ESTA!!! pensaba cuando quedaban 2 km, era un hombre muy feliz en ese momento. Me daba igual el dolor del pie y los posibles calambres, llegando incluso a aumentar el ritmo de carrera (Bueno no es penseis...de 06:00 min/km que iba a 05:45 min/km), pero para mi era velocidad cruzero.

Entro en la zona donde se ubican los boxes y todo lo demas, mucha gente animando y yo, ya no cabia en mi.

Voy adelantando triatletas y pensando en tratar de no coincidir con otro triatleta en la llegada, por quello de la foto final. Iba a ser mi momento y no podia compartirlo con nadie. Entro en el pasillo de las gradas donde se agolpaba el publico que gritaba a tope, sobre la alfombra roja...(azul¿¿) que mas da!. 30 metros para cruzar el arco que tanto habia soñado. Saludo al publico, levanto los brazos como si de un campeon olimpico se tratara y cruzo...

Foto 27: Llegando a meta, apunto de cruzar la meta.

...

(Bueno la verdad es que no habia sido para tanto pensé...).

...

(Os lo habeis creido?????) Como que no ¡¡¡, HABIA CRUZADO EL ARCO !!! Tantas horas de entrenamiento esfuerzo y renuncias a tantas otras cosas!!! Como no saborearlo !!!! Frente a mi 4 o 5 fotógrafos haciéndome fotos, gente aplaudiendo, gritando... Me cuelgan una medalla y me felicitan, creo que lo hacian de corazón.

Tiempo final invertido 11 horas y 20 minutos, acabando en el puesto 283 de 882 que finalizaron la prueba (categoria masculina). (01:18 natación / 05:42 ciclismo / 04:19 carrera)

Soy FINISHER, si, pero gracias también a todos los que de una u otra manera te ayudan a lograrlo, sin ni siquiera ellos saberlo. Sin todos ellos hubiera sido imposible (Familia, amigos, compañeros del club y otros muchos, como por que no, la señora noruega del trombón que no paraba de martillearme los oidos en el hotel durante toda mi estancia. Especial mención para los "acompañantes" en el viaje).

Yo he vivido mi reto, ahora os toca a vosotros, sea el reto que sea.

Foto 28: Final de carrera y medalla conmemorativa.

CROSS MEMORIAL JOSETXO IMAZ 2010

2010-09-26T00:00:00.000-07:00

Ordizia - 26/10/2010

UN BUEN RATO

Queda 1 semana para afrontar el Ironman de Barcelona y decido junto a otros compañeros de Club (Antxon e Ivan) hacer un entrenamiento combinado de 40 km en bici desde Donostia a Ordizia para una vez allí tomar parte en la carrera Memorial Josetxo Imaz de 10 km. Último entrenamiento con un poco de fundamento antes del Ironman.

Foto 1: Representantes del club (Ivan, Antxon e Iñigo) dandolo todo con buena cara.

Este tipo de entrenamiento me resultan muy amenos, por hacerlo en compañia y con el plus de alguna competición.

Dado que no queria hacer un entrenamiento de intensidad, decido acompañar a Ruth, una de las deportistas que entreno y hacer la carrera con ella para marcarle el ritmo.

Foto 2: Panorámica de la carrera.

Antxon e Ivan, como siempre van a tope. Ruth y yo invertimos un tiempo final de 48 minutos.

El recorrido se me hizo muy ameno y las sensaciones generales de la carrera muy buenas. Una de esas carreras a tener en cuenta como preparación a la temporada de carreras de ruta.

Foto 3: Ivan y Antxon reponiendo fuerzas tras la carrera.

TRAIL ANETO 2010

2010-07-31T00:01:00.000-07:00

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Benasque-Huesca (31/07/2010)

DESDE LUEGO ... MERECIA LA PENA.

Foto 1: Instantes antes de comenzar la prueba.

Segundo de los tres grandes "retos" del 2010, el maraton de montaña TRAIL ANETO.

Tras haber participado en dos carreras de montaña (Zumaia Flysch Trail y Camille Extreme) de cara a afrontar esta prueba, me presento en Benasque (Huesca) muy motivado.

En realidad sabia que mi preparación específica para este tipo de carreras era escasa, pues seguia inmerso en mi preparación para el ironman de Barcelona en Octubre, pero sabiendo, eso sí, que el "kit Kat" que me habia tomado para realizar carreras de montaña en el mes de Julio, podria ser suficiente para afrontar este maratón de montaña.

En esta ocasión con muchas novedades para mi, en especial el realizarse en modo de autosuficiencia. Había comprado todo el equipamiento obligatorio que la organización solicitaba (mochila, linterna, luz trasera, manta supervivencia, brujula, etc..).

Foto 2: Preparando todo el equipamiento antes de comenzar la prueba.

Al llegar a Benasque, se podía apreciar un gran ambiente. De las tres distancias posibles (42 km, 78 km y 100 km), yo habia optado por realizar el maratón con salida a las 14:00 horas. Ya para entonces habian salido a las 08:00 los "titanes" de los 100km y a las 11:00 horas los de 78 km.

La prueba presentaba un desnivel positivo acumulado de 1950 metros y un tiempo máximo de 16 horas para completarla, con el plato fuerte en la subida al puerto de la picada a 2477 metros de altitud, donde se daba la vuelta para volver por el mismo camino.

Foto 3: A punto de darse la salida a la carrera.

Con un calor de justicia, daban salida a la carrera. Los primeros kilometros transcurrian por una amplia pista saliendo del pueblo, con todo los participantes buscando ritmo y yo en particular tratando de ajustar bien todo el equipamiento. Me cuesta coger ritmo por el intenso calor, sudando mucho ya desde el inicio. Al llegar algo justo de tiempo no habia podido hidratarme bien antes de salir y ya sentía bastante sed, lo que me preocupaba algo pues no sabia bien como distribuirme el agua que llevaba y si tendria posibilidad de coger agua de alguna de las fuentes que habia en el camino.

Poco a poco, todo el mundo va encontrando su lugar en el pelotón y asi transcurren los primeros 6 kilometros. Ya en este tramo, compartí kilometros con Gustavo, un Argentino residente en Barcelona, que a la postre me acompañaría casi toda la carrera. A decir verdad, el sufrimiento compartido se hace mas ameno, pudiendo incluso mantener conversaciones ajenas a la propia carrera.

Foto 4: En compañia de Gustavo durante un tramo del recorrido.

En el kilometro 6,8 se encontraba el primer control. Los siguientes kilometros trasncurrian entre pistas y sendas con no excesiva pendiente. Nos topamos con el siguiente control en el kilometro 11,2, y para entonces ya habiamos compartido algunos kilometros con Ana, otra compañera de fatigas que al igual que Gustavo me haría compañia durante casi todo el recorrido de la prueba.

Foto 5: En compañia de Ana.

Ana, una cantabra y ex-triatleta (entre otras cosas) daba la impresión que corria sin apenas esfuerzo, a pasos cortos pero continuos "tirando de grupo" en gran parte del recorrido, un ritmo que a mi personalmente me vino muy bien, exigente pero asequible. Seguramente de no ir en su compañia, hubiera adoptado un ritmo algo mas "vago".

Foto 6: Ana "tirando" de mi a buen ritmo.

Poco a poco vamos haciendo kilometros, quedandome en ocasiones "abobao" con los impresionantes paisajes que se pueden ver a lo largo de todo el recorrido, en especial esos maravillosos valles con rios de agua cristalina que a mas de uno nos saco de un apuro ante la falta de agua.

El tercer control en el kilometro 14,7. Cada vez un poco mas cansado pero con el ritmo cogido, se iba bien entre conversación y conversación.

Agradecer a muchos de esos que llamamos "Domingeros" que pasaban el dia por la zona, los ánimos que daban a todos y cada uno de los participantes que veían, que incluso me permitian hacerles alguna que otra broma o "vacile".

Foto 7: Parte del recorrido.

Pero claro, no todo va a ser una camino de rosas. Poco a poca llegamos al puerto de Picada. No pude evitar decirle a Ana "...mira eso...", "...Tardaremos por lo menos 45 minutos en subir...".

Poco antes habiamos alcanzado a Gustavo que se nos habia adelantado kilometros atrás y los tres comenzamos la ascensión. Pronto me dí cuenta que no iba a ser una ascensión cualquiera.

Hacia mucho calor y ya no me quedaba agua. Tardaría al menos una hora y media en llevar al rio donde poder beber. Pensaba que llevaba agua suficiente en la Camelbak, pero no era así.

Cada paso me suponía un gran esfuerzo, como cuando ves por televisión a los montañeros subiendo montes de mas de 7.000 metros por la nieve.

Ana y Gustavo se iban adelantando poco a poco. Yo trataba de no pararme pero tenia que ir a mi ritmo. Pregunté (al igual que muchos otros) pero al parecer en toda la subida no habia posibilidad de coger agua de ningún riachuelo.

Pronto ví que otros participantes tambien lo pasaban mal, pudiendo ver a algunos devolviendo, mareados, etc. Era curioso ver como el resto seguiamos la ascensión sin hacer nada, pero en realidad sabiamos que nada se podia hacer salvo avisar a la organización en la cumbre.

Sentía mucha fatiga cardiovascular y muscular, claro que estabamos a mas de 2000 metros.

Decidí tomarme un descando de 1 minuto. Tras el descanso me encontré mejor y poco a poco llegé al alto donde miembros de la organización aplaudian, cosa que se agradecía. No pude evitar soltar un "...pero a quien se le ha ocurrido esto?..." en plan jocoso, siendo respondido acertadamente por un hombre de la organización "...solo a ti se te ha ocurrido venir aqui...". Sonrio.

Allí estaban Ana y Gustamo descansando y comiendo algo. Intento comer una barrita y se me forma una pelota intragable en la boca. Decido revisar la mochila, me resultaba tan raro haberme quedado sin agua. Sorpresa!!!!. El tubo de la calembak estaba enrollado e impedia que saliera ni una gota de agua. Tenía casi la mitad (600ml) !!!.

Tras beber algo, decidimos comenzar el descenso. Ahora si me encontraba bien y como se me da bien los descenso, adelanto a bastantes participantes.

Foto 8: Imagenes de parte del recorrido.

A partir de este punto los kilometros transcurren sin novedad al ritmo que marcaba Ana y sintiendome muy bien. Llegamos al rio en el valle y nos tiramos practicamente de cabeza. Que fresquita!!! Toda la orilla del rio llena de corredores.

Continuamos. En la única ascensión en el recorrido inverso, tomo la delantera y tiro de un pequeño grupo que se habia formado. Poco a poco llegamos a la zona pedregosa donde ya me adelanto bastante (me enconta correr por rocas) y sin decirnos practicamente nada quedo con Ana en meta a falta de 11 kilometros.

Justamete poco despues, alcanzo a Gustavo al que yo pensaba que habiamos dejado atrás en el descenso. Todavia no me lo explico y corro junto a el otros 5 o 6 kilometros. En los kilometros finales me voy adelantando casi sin querer y dejo un poco mas rezagado a Gustavo.

Los ultimos tres kilometros ya practicamente en llano se hacen interminables, muy cansado en general pero sin dejar de correr pues ves que estas acabando. Ya en el pueblo, y con el anímo de la gente "vuelas" hasta meta. Muy feliz. Me cuelgan una medalla de "Finisher".

Foto 9: Con la medalla de "Finisher".

Finalmente acabo en el puesto 112 de 300 y "pico" participantes con un tiempo de 06:41. (lo de menos). Pocos minutos despues entran Gustavo y Ana. Nos saludamos y felicitamos.

Solo puedo decir que terminé muy contento por la carrera y su organización, los paisajes y la compañia, y eso a pesar de haber vivido quizás el momento puntual (coincidiendo con la subida al puerto de la Picada) de esfuerzo físico mas duro que haya vivido nunca antes.

CARRERA MONTAÑA CAMILLE EXTREME 2010

2010-07-18T00:00:00.000-07:00

Isaba - Navarra (18/07/2010)

DURO, DURO ... MUY DURO

Foto 1: Durante la dura ascensión a la Peña Ezkaurre (2.047 mts).

Y es que ya me lo habian avisado. Segunda carrera de montaña de la temporada, justamente una semana despues de la Zumaia Frysh trail. Ya desde el año anterior tenia ganas de hacerla asi es que me presente en Isaba, bonito pueblo del valle del Roncal encontrándome una gran ambiente, a lo que ayudaba sin duda el que la prueba coincidiera con la copa de España de carreras de montaña.

La ficha técnica de la carrera: 32 kilometros, con desnivel acumulado de 3900 metros y un coeficiente de 61, con salida en Isaba a 820 metros de altitud y una altitud máxima de 2.047 en Peña Ezkaurre.

Foto 2: Perfil del recorrido de 32 kilometros.

Habia bastantes atletas de de Cataluña, Comunidad Valenciana y otro muchos lugares, y sin duda alguna muchos de los mejores especialistas a nivel nacional.

Yo ajeno a todo eso, pues mi único objetivo era intentar completar la prueba y a ser posible sin ningún problema físico o lesión.

Foto 3: Imagenes de la salida/llegada en Isaba.

Todo el mundo comentaba que iba a ser un dia duro por el intenso calor pronosticado, asi es que pase los ultimos 10 minutos dudando si llevar portabidon o no, si, no, si, no (algunos llevaban otros no) bueno si !! que va a hacer calor y sudaré mucho.

Pues eso, que cuando estaba a punto de entrar en el control de firmas, veo la consigna y les pido que me la guarden. Menos mal que no me arrepentí posteriormente !!!

Comienza la prueba y me dejo caer a cola de pelotón, decido ir tranquilo, esto va a ser largo pienso.

Primeras rampas no excesivamente duras (3-4 kilometros de pista forestal) , y poco a poco cada uno buscando su lugar en la carrera. Voy regulando asi que voy cómodo. Pronto la carrera da paso a un camino entre bosques (otros 4 kilometros) llegando hasta los 1500 metros, donde el cansancio ya se empieza a notar.

A partir de aqui correr por hierba otros 3-4 kilometros. Cansado pero van pasando los kilometros poco a poco y voy viendo que ya hace tiempo que no me adelantan muchos participantes, lo que me hace pensar que ya estoy en mi lugar de la carrera. Se sin embargo que todavia hay bastantes detras de mi, asi que todo iba bien.

Foto 4: Corriendo por los caminos de prado.

Los avituallamientos iban llegando casi sin esperarlos, como encontrándotelos derrepente, lo que significaba algo sin duda positivo.

Fotos 4 y 5: Llegando a un avituallamiento.

Se iba acercando el momento "cumbre", primero con otros 4-5 kilometros de fuerte subida por caminos de piedras que te "machacaban" las piernas". Creo que fué aqui donde una participante mujer de avanzada edad, (me voy a aventurar y si me equivoco le pido perdón), de unos 50-60 años, me adelantó como si nada (y con público!!!!). Bueno la verdad es que tenia unas piernas que te decían que llevaba muchos años practicando este deporte.

Foto 6: Imagenes de la señora que me adelantó. Toda una campeona.

En esta dura ascensión y ya muy fatigado, hago amistad (ese extraño momento que suele llegar avanzada una carrera en el que a todos los de atras nos da por compartir sufrimientos) con un Bilbaino. Ya sabeis, que si a ti que te duele, que si queda mucho, que si lo habias hecho antes, que si a mi no me ves mas en una de estas, que si espera que se me sube el gemelo, etc...).

Yo que como siempre no habia prestado escesiva atención al recorrido en el plano, pensaba que una vez que salieramos de esa zona de fuerte subida y bosque, llegariamos a la cima mas alta. Iba unos metros por delante de mi amigo circunstancial "el bilbaino", cuando tras salir del citado bosque, alzo la mirada y veo una serpiente de corredores que ascendían a duras penas por una pedregosa y muy muy inclinada pendiente con un sol de justicia.

No me quedaba otra que mirar hacia atrás y decirle a mi compañero de fatigas (Mira eso !!!!!).

Foto 7: Ascensión a la cima de Ezkaurre.

No habia duda, era la cima de Ezkaurre. Andando muy poco a poco, cada paso suponia un gran esfuerzo, comenzamos a subir. Muchos montañeros que habia ido a andar al monte bajaban justamente por esta ladera y animaban a los que subiamos.

En muchos momento pensé en pararme y descansar un rato, pero aplique una tecnica de esas de motivación para estos casos, en el que antes de pararte te dices a ti mismo, bueno sigo hasta ahí delante solamente y si entonces estoy muy fatigado me paro. Entionces llegas a ese punto y te pones otra pequeña meta, bueno esta vez solo voy hasta ahí adelante y me paro. Y asi llege a subir sin pararme hasta la cima. Impresionantes vistas. Parecia mentira que hubieramos podido subir a esas alturas A PIE!!!

Foto 8: Imagenes de las vistas que teniamos en el transcurso de la carrera.

Todo el mundo nos decia, Animo que habeis hecho lo mas duro!!!! y que va, para nada. Lo mas duro vendria despues, al menos para mi. 2 o 3 kilometros de camino de piedras con grandes pendientes en descenso de esos que ya no tienes fuerzas ni para parar por la inercia y con miedo de no tropezarte para que en un mal gesto o bien se te suban todos los músculos de las piernas que estan muy fatigados o bien de sufrir una lesión.

Efectivamente, torpece en una ocasión y el basto interno de mi pierna derecha dijo "Hasta aqui!!!". Me paré, le di unos segunditos y le dije.."Venga honbre no seas tonto...que ya queda poco" y parece que lo convencí pues pude continuar la marcha sin problemas.

Despues unos seis kilometros de camino de montes y prados verdes en constante sube y baja pero que aunque duro agradable. Finalmente con las piernas casi al limite el descenso hasta Isaba con unos 6 kilometros entre padros, pistas forestales y camino de bosque.

Ya cerca de Isaba a 2 kilometros mas o menos, nos encontramos con una pista de cemento asfaltada. Estaba contento pues habia practicamente terminado la prueba sin cargas musculares y fisicamente mas o menos bien, y ademas un descenso ya hasta el pueblo. Casi casi me vine arriba y decidí darle un poco de "caña". Nada mas empezar empezé a notar sobrecargas musculares y pequeños amagos de contracciones, por lo que me vi obligado a ralentizar la marcha muchisimo pues era un descenso continuo y la fatiga en las piernas era cada vez mayor. El cambio del tipo de terreno (pasar de monte a asfalto) suele provocar estos calambres.

Finalmente entro en meta en el puesto 209 de 234 que acabaron la prueba en mi categoria (Inscritos en total habia unos 330 participantes) con un tiempo de 05:10 minutos. Cansado pero muy contento. Mereció muchisimo la pena.

Duro, duro...muy duro.

ZUMAIA FLYSCH TRAIL 2010

2010-07-11T00:00:00.000-07:00

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Zumaia (11/07/2010)
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PRIMER TRAIL DE LA TEMPORADA ...

Que bien sienta esto de cambiar de aires !!!. Olvidándome un poquito de los triatlones, afronto mi primera carrera de montaña como ya hice el año pasado y que me sirve para cargar pilas en el plano psicologico.

La carrera es un recorrido de 27 kilometros con tres ascensiones importantes, coeficiente de dificultad 28 y un desnivel acumulado de 1020 metros, lo que no la hace especialmente dura. Posteriormente nos dariamos cuenta que ademas de eso, es especialmente bonito con vistas espectaculares.

La verdad es que tan solo he tenido una semana y media para preparar el inicio de la minitemporada de carreras de montaña y eso quieras o no se nota.

Otra vez en compañia del Ion Sacristan y tambien de Xabier Vega del club Altza Herria Triatloi K.T., nos presentamos a las 10:00 horas en la linea de salida en Zarautz. La verdad es que ya se notaba gran ambiente, coincidiendo con el homenaje que la organización le ofrecia a Edurne Pasaban montañera conocida por todos.

Foto 1: Ion (Centro), Xabi (derecha) y yo mismo (izquierda) antes de la carrera.

Foto 2: Homenaje a Edurne Pasaban en la salida de la prueba.

En el calentamiento previo me note muy cansado y pense que podria deberse a la gran humedad existente en el ambiente y a que a pesar de participar en esta prueba, no habia querido abandonar las sesiones de volumen dirigidas al Ironman Challenge Maresme de Octubre, por lo que habia hecho un "mixto", es decir entrenar especificamente para la carrera de montaña pero sin abandonar las sesiones de triatlon.

Foto 3: Linea de salida.

Tras la salida inicial, nos hacen subir un pequeño repecho potente todavia en el mismo pueblo para luego si dirigirnos al monte y afrontar ya la primera de las subidas.

Me cuesta adaptarme a los primeros kilometros, con pulsaciones altas, sin saber muy bien si iba en mi ritmo o por encima de el al tratarse de una ascensión continua.-

Foto 4: Durante una de las ascensiones.

Una vez finalizada la primera ascensión de las tres existentes (ascensiones principales), me empiezo a encontrar mejor y disfruto del descenso (me encanta) donde habitualmente suelo adelantar a otros participantes. Cuanto mas técnica es la bajada se me da mejor, en especial si es una pista de piedras o algo complicada.

Foto 5: Junto a Ion despues de la primera ascensión.

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Poco a poco van trancurriendo los kilometros, con Xabi Vega por delante de Ion y mio que practicamente vamos juntos. Sobre el kilometro 10, y en un tramo donde coincidimos los corredores que vienen y van, puedo ver a Xabi Vega, que no me lleva mucha ventaja, lo que me hizo pensar que no iba a mal ritmo.

Fotos 6 y 7: Durante una de las ascenciones.

Foto 8: Xabi Vega pasando junto a los "Flysch".

Durante todo el recorrido hay mucho publico en especial en las subidas y las cimas animando a todos los participantes, lo que se agradece bastante.-

Foto 9: Publico animando a los participantes.

En cuanto a los avituallamientos, decir que estaban muy bien organizados y muy completos.

Las ascensiones no son especialmente largas lo que las hace muy llevaderas auqnue te obligan a hacerlas a ritmo (CACO) Caminar-Correr.

El recorrido es precioso y variado, todo un lujo correr por esos montes con la vista casi continua del mar y los Flysch.

Foto 10: Panorámica de una de las ascensiones.

Ya a partir del kilometro 18-20 empiezo a sentir algunos amagos de calambre en los isquiotibiales y abductores, lo que me obliga a no forzar mucho si queria terminar la prueba debiendo bajar el ritmo a pesar de ir cardiovascularmente muy bien. Ni que decir tiene que esos momento es donde tienes que prestar especial atención a no tropezarte con nada pues seria el origen seguro de una calambre o tiron serio. Como ya he comentado anteriormente, se nota el no haber entrenado especificamente para este tipo de pruebas, especialmente en el plano muscular.

- Foto 11: Mi compañero de club Ion con buena cara como siempre.

A partir de este punto decidí dejarme llevar y beber bien en los siguientes avituallamientos por si era debido a falta de sales, ya que habia sudado mucho por la humedad existente.

Durante esta parte final, no pude evitar que muchos corredores me adelantaran a pesar de ir con muy buen pulso, lo que te da un poco de rabia.

Una vez se llega al pueblo, esta la subida final a la ermita, ascensión corta pero dura al tratarse de los últimos kilometros, pero que se hacen muy bien pues la animación es impresionante con muchisima gente a ambos lados del recorrido.

Foto 12: La subida a la Ermita.

Finalmente tras bajar de la ermita un kilometro aproximadamente en llano por asfalto hasta meta, donde muchisimos corredores sufrieron calambres ante el cambio de terreno.

Me dejo llevar y entro en meta en 02:48 en el puesto 196 de 333 que acabaron, como siempre muy contento por terminar y fisicamente muy entero.

Me gustaria agaradecer especialmente a la organización su labor, pues resultó ser de sobresaliente, con multitud de voluntarios durante todo el recorrido que ademas de señalizar muy bien aprovechaban el paso de corredores para animar. Un diez para ellos.

Si a alguien le gusta las carreras de montaña y no ha participado en esta...esta tardando.

TRIATLON L.D. "VALLE DE BUELNA" 2010

2010-06-26T00:00:00.000-07:00

Corrales de Buelna - Santander (26/06/2010)

POR FIN !!!!

Triatlon de larga distancia (1,9 km + 92 km + 21 km) "Valle de Buelna", uno de esos que tarde o temprano hay que hacer. Despues de los problemas que tuve en el triatlon de Zarautz, afrontaba esta prueba con el objetivo de poder completarla sin tener ninguna incidencia.

En esta ocasión, acompañado de los compañeros de club (Ion Sacristan, Iñigo Sardon y Oscar) nos presentamos en Comillas, localidad costera muy bonita donde se celebraba el sector de natación, en un día soleado ideal. Previamente habiamos tenido que pasar por el pueblo de Corrales de Buelna a 45 km de distancia, donde se encontraba los boxes de la T-2 y el sector de carrera a pie. Un poco curioso eso de celebrarse el sector de natación en una localidad y el resto de la prueba en otra, lo que origina algunos pequeños problemas de logistica.

Foto 1: Ion con los preparativos previos.

En esta ocasión tambien, y ciertamente ya no es ninguna novedad, me encontraba muy tranquilo, con el único objetivo de completar la prueba (mi segunda prueba de larga distancia) y ver sensaciones. Como segundos objetivos, el mejorar el sector de natación y la bici que por unos motivos u otros no he podido tener este año referencias digamos "validas".

Foto 2: Preparando la "cabra".

Con lo que no contaba es que en el sector de natación, un cicuito de 2 vueltas, habia que salir a la arena entre ambas y una vez concluido recorrer una larga distancia por la playa hasta los boxes, lo que al final no me ayudó a obtener comparaciones con otras pruebas realizadas anteriormente.

Foto 3: Salida de la playa en dirección a los boxes.

Ion y yo decidimos salir por fuera para evitar aglomeraciones y todo fue bien, ningún golpe ni agobios. A todos, comentandolo posteriormente se nos hizo "eterno" y como siempre a todos nos parecía que habia mas distancia que la indicada de 1,9 km. He leido por ahi que habia 400 metros mas. Durante la misma prueba, era consciente de que continuaba con los mismos errores técnicos, pero es que cuando te metes en faena, te dejas llevar por la tensión y no puedes mantener la atención en aspectos técnicos para centrarte mas en si me desoriento o no, que si veo o no la boya, que si me entra agua en las gafas, cosas que me ocurrio en tres ocasiones por la marejadilla existente y que me obligo a pararse para volver a colocarmelas, en fin...lo de siempre.

Foto 4: Entrando en boxes tras el sector de natación.

Una vez en los boxes (!!!sin ningun problema muscular porfin!!!), cogo la bici y afronto la primera subida. En realidad todo el sector de bici en un sube y baja constante salvo un tramo algo mas llano a no muchos kilometros del final. Como en otras ocasiones me cuesta darle la vuelta al cuerpo en la bici y tardo aproximadamente 40 minutos en empezar a encontrarme agusto. Empiezo a notar el trabajo de mayor intensidad que he estado realizando las últimas semanas en las sesiones de entrenamiento y que no habia apenas realizado este año al darle prioridad al volumen de kilometros de cara al Ironcat.

El recorrido en general se hace un poco duro por los continuos desniveles con tres subidas algo mas exigentes.

Una vez en la T-2, comenzamos la carrera a pie, una primera vuelta de 10 km por los alrededores del pueblo de Corrales de Buelna con algún pequeño desnivel, que se hace bastante pesado por el tipo de recorrido, poco vistoso, sin publico y con alguna recta de esas que yo llamo "interminable", a lo que ayudó tambien el intenso calor y despues 6 vueltas a un recorrido de 2 km, mucho mas motivador, con publico por las calles del pueblo, muy muy llevadero y terminando en la pista de atletismo del pueblo.

Foto 5: Detalle de la zona de boxes en la transción T-2.

Finalmente termino la prueba fisicamente muy entero, objetivo principal para en esta prueba, aunque quizas fuí un poco conservador para lograrlo. De cualquier manera muy muy contento, dado que ello me permitiría participar en la prueba de BTT de 72 km "La ruta de los Dinosaurios" que tenia previsto hacer al día siguiente en Arnedo-La Rioja.

Todos los componentes del club terminamos la prueba, por lo que todo transcurrio con bastante normalidad. Así pues POR FIN una triatlon de larga distancia completa sin novedad ni problemas mecánicos o físicos.

En cuanto a la organización, todo perfecto y si tenemos en cuenta la calidad-precio de la prueba, ambiente y el lugar por el que transcurre la prueba, es totalmente recomendable.

MARCHA MTB "RUTA DE LOS DINOSAURIOS" 2010

2010-06-25T00:00:00.000-07:00

Arnedo-La Rioja (27/06/2010)

Y ES QUE ERA DEMASIADO...

Foto 1: Durante el transcurso de la prueba.

Hacia mas de un año que no tocaba la bici de montaña y era hora de desenpolvarla. Dado que el calendario de triatlones que habia diseñado para este año era bastante intenso, casi no me quedaba mas opción de diseñar un "fin de semana deportivo" en el que doblar competición. Así pues, y recomendado por varios amigos, decido hacer la "Ruta de los Dinosaurios", una travesia de MTB de 72km con fama de "durilla" pero muy bonita. Solo una pega, y es que se celebraba al día siguiente del triatlon de larga distancia de "Valle de Buelna".

Foto 2: En la linea se salida momentos antes de comenzar la prueba.

A pesar de todo y confiando en no acabar muy "destrozado" del triatlon el sabado, decido participar el domingo en esta marcha de MTB.

Efectivamente el triatlon de Buelna, lo acabé sin problemas físicos, así que a eso de las 22:00 horas aproximadamente cojo la fuergoneta y me dirigo desde Comillas-Cantabria hasta Arnedo-La Rioja. La idea era dormir allí mismo, en la furgoneta. Según mis cálculos tardaría 3 horas y media aproximadamente. Tardé bastante mas haciendo todo el trayecto de noche (Comillas-Burgos-Logroño-Arnedo), llegando finalmente al destino a las 03:00 de la mañana. Todavia no habia cenado, asi que cené tranquilamente y a las 04:00 me meti a dormir. Tenia que levantarme a las 07:00 aproximadamente, lo que me daba un margen de 3 horas. Pensé, que despues del triatlon de Buelna y sin apenas dormir, sería demasiado hacer la travesia de MTB (4-5 horas aprox.).

Foto 2: Detalle de la furgoneta y la bici en el complejo deportivo donde comenzaba la prueba.

A las 07:00 me levanté, se veía que iba a hacer un día soleado y caluroso. Recoger dorsal, desayunar y todo eso. Habia quedado con un compañero de trabajo que venia en el día y finalmente nos encontramos allí.

Foto 3: En compañia de Javi antes de la salida.

Preparamos la bici y a la línea de salida. No las tenia todas conmigo, pero al menos dado que ya estaba allí tenia que intentarlo.

La salida de la travesia ya fué realmente dura una larga y exigente subida continua sin descansos, donde a pesar de ir bien con fuerza, notaba que el pulso se me subía mas de lo normal.

Foto 4: Primera subida de la carrera.

Tras el descenso comenzamos la segunda de las subidas, quizas algo mas larga pero un poco mas tendida. En esta segunda subida, ya noto que empiezo a no estar "fino", de piernas bien pero me siento realmente agotado. En el descenso anterior se me habia caido el botellín con sales que llevaba, lo que hizo que toda la subida la hiciera sin hidratarme, y no veia llegar el primero de los habituallamientos para beber algo, lo que fuera.

Foto 5: Primer habituallamiento a los 21 km.

Logro recuperarme un poco tras este avituallamiento, pero durante el descenso sigo notándome fisicamente cansado y ademas las piernas me empezaban a "sugerir" que les estaba metiendo demasiada carga. Finalmente tras 02:30 horas y a parte del cansancio general, mi cabeza me dijo que ya bastaba, ya no tenia motivación para continuar y decido dirigirme hacia el pueblo antes de afrontar las últimas ascensiones.

Foto 6: Imagenes de parte del recorrido.

Hasta entonces, el recorrido me habia gustado bastante, todo practicamente pista con algunas zonas con piedras sueltas lo que hacia que los descensos hubiera que tomarselos con algo de precaución.

Foto 7: Durante el transcurso de la prueba.

El descenso hacia el pueblo, por donde transcurria la prueba, era un descenso tipo trialero muy muy bonito, donde se podia disfrutar bastante. En este descenso hice un pequeño parón para conversar un rato largo con varias personas que se encontraban andando por el monte y viendo la carrera de paso, un rato agradable.

Foto 8: Con las personas que me tope en el descenso trialero y mantuve una agradable conversación.

Finalmente llego al pueblo con la pena de no haber completado el total de los kilometros de la marcha, pero sabiendo claramente que mi cuerpo lo iba a agradecer. Contento por mi primera toma de contacto con la MTB del año, con muy buenas sensaciones en la bici y con ganas de hacer otras pruebas similares o triatlones de montaña, cosa que por otra parte es mi intención.

Sobre la organización, y siempre bajo mi modesta opinión, pienso que podría mejorarse, dado que por ejemplo en los habituallamientos, los primeros bikers pueden optar por varios productos de bebida y comida, no asi en cambio el resto que solo podian optar a agua pues se habioan agotado, mala previsión.

En cualquier caso y por lo bonito del paisaje y el recorrido en si (a pesar de no haberlo completado entero), totalmente recomendable.

TRIATLON ZARAUTZ 2010

2010-06-12T00:01:00.000-07:00

-
Zarautz (12/06/2010)
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Y A PESAR DE TODO .... OBJETIVO CUMPLIDO.
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Foto 1: Durante el sector de ciclismo.

Si, tenian razón todos aquellos compañeros que decían que "Zarautz" era distinto. A la dureza del recorrido, de todos es sabido, hay que añadirle el entorno inigualable, la buena organización y como no el ambiente y animación que aporta el numeroso publico asistente.

10:30 horas.

Llegamos a Zarautz los integrantes del Club (Ivan, Antxon, Ibon, Luisma, Aitor, Mikel Arza, Txitxo) acompañados por las "incombustibles". Paseito cortito por el pueblo, cafe en familia y vuelta a los vehículos para comer un poco y almacenar energia. Posteriormente nos damos un margen de 20 minutitos para preparar todos los "bartulos".

11:45 horas.

Llegamos a Boxes. Llegamos con tiempo para preparar todo bien y disfrutar del ambiente. Algunas fotos, saludar amigos, risas...en fin, un rato agradable.

Foto 2: Todo el grupo antes de la carrera.

13:00 horas.

Traslado de los triatletas en autobuses hasta la playa de Getaria. Terminamos de ponernos el neopreno y a calentar un poco al agua. En el calentamiento, ya no es novedad, buenas sensaciones.

14:15 horas.

Tras ver la salida de las chicas a las 14:00 horas, nos toca a nosotros. Hablo con Mikel Arza para ver que estrategia seguimos de cara a la salida del sector de natación. Atras? A la derecha? A la Izquierda? Por fuera? Pegados a las boyas?....Y todo para al final enbullirnos junto al resto de triatletas y ...lo que Dios quiera.

Foto 2: Salida de la prueba. (556 Participantes).

De cualquier manera, todo empieza bien, pendiente en esta ocasión de no hacer muchos metros de mas, intentando levantar la cabeza amenudo para no perder la ubicación de las boyas de referencia. En esta ocasión y sin querer estoy continuamente haciendo "drafting" dado el alto número de triatletas, pero la verdad es que acada vez estoy mas acostumbrado y ya no es como antes que no me sentía cómdo al nadar detras de otros triatletas.

Foto 3: Haciendo "drafting" sin querer...

En todo momento me mantengo rodeado de triatletas por lo que deduzco que voy bien "orientado". El tramo entre las dos boyas se me empezaba a hacer algo largo, no parecía llegar nunca esa segunda boya.

Mientras nadaba con la única idea de llegar a la segunda boya ocurrió lo peor....calambre bastante fuerte en el biceps femoral de la pierna derecha. Sabía que había llegado a la carrera con las piernas algo cargadas por diferentres motivos, pero no pensé que me pudiera ocurrir esto.

Tenía la pierna totalmente rígida sintiendo gran dolor. A pesar de ello no dejé de nadar mas despació y tranquilo con la idea de respirar mas hondo e intentar que el calambre desapareciera.

Dado que todavía me quedaba mas de 1/3 del tramo de natación por recorrer, no pude evitar hechar un ojo haber donde estaba el de la "piragua" por si tenía que hechar mano de el. Lo ví, pero muy lejos. Nada no había mas remedio que seguir nadando.

Decidí seguir así, nadando con la pierna totalmente rídiga y el gran dolor, intentando a pesar de ello centrarme en el gesto técnico de los brazos, pues había dejado de prestarle atención, debido al calambre y mi nado era aún pero que de constumbre.

Por un momento casi me olvidé del dolor y apreté un poco el ritmo, pero claro, lo que no se puede no se puede y ademas suele ser imposible...calambre en el gemelo de la pierna izquierda y claro es que era esa pierna la que estaba haciendo toda la fuerza despues del calambre sufrido en la otra pierna.

A pesar de ellos consigo enfilar en esta situación la recta final de la playa de Zarautz. No podía nadar bien pues llevaba las dos piernas "tiesas" pero poco a poco iba avanzando. Sabía que estaba perdiendo muchisimo tiempo y solo pensaba en ver si llegaría dentro del tiempo de corte de este sector.

Una vez ví que podia hacer pie, intenté descargar las piernas y avanzar andando, que aunque mucho mas lento que nadando por lo menos podía controlar los calambres. La gente que animaba desde el malecón no entendía nada y me animaba a salir corriendo del agua.

Foto 4: Saliendo del agua.

Pues todavía fué algo peor, pues al andar tenia que desplazar todo el agua que me llagaba hasta el pecho y mis piernas seguín resintiéndose. A pesar de todo conseguí salir del agua. Llegé a los boxes y al parecer entre dentro del tiempo limite a pesar de todo.

Foto 5: En la transición natación-bici.

Cogo la bici sin mayor problema y con bastantes dudas afronto el sector. Yo sabía que al gambiar el gesto técnico de las piernas, los caambres que había tenido en natación desaparecerían poco a poco y así fué. Quizás me llevó bastante tiempo darle la vuelta al cuerpo pero al menos podía por fin meterme en la carrera. Y así trancurrieron los primeros 55 km subiendo por dos veces Meagas, adelantando a algún triatleta y "dejándome" adelantar por algunos otros...

Foto 6: Durante el sector ciclismo.

Tras el subidón de pasar por Zarautz para enfilar el alto de Orio, pensé que había llegado el momento, la subida a Aia, con cierto temor de si mis piernas , que ya había sufrido mucho en la natación, aguantarían bien la subida.

Foto 7: Dani, Aitor y Jorge dándolo todo sobre la bici.

Foto 8: Ivan, Mikel Arza y Mikel Rivero en pleno esfuerzo sobre la bici.

La subida a Aia, fué incluso mejor de lo que esperaba, viendo como algunos corredores se bajaban de la bici para poder continuar mientras yo me mantenía sin problemas sobre la bici. Me encontré realmente agusto.

Foto 9: Durante la subida al pueblo de Aia.

Pero claro, es cierto eso que dicen que en una misma carrera de triatlon se tienen muchos "momentos buenos y momentos malos", pero tras coronar el pueblo de Aia, cuando solo quedaba la bajada, comenzé a algo así como "hiperventilar", no se algo bastante estraño pues no me había ocurrido nunca. No podía coger suficiente aire. Miró el pulsometro y mis pulsaciones son realmente bajas 120 ppm. No entendía nada, estaba descendiendo y no podía dar a los pedales pues no podía respirar adecuadamente.

Pensé entonces que quizás la posición del cuerpo sobre la bici, dificultaba al diafragma recuperarse y comenzara a respirar bien, pensando al mismo tiempo que si llegaba a la transición, al adoptar una posición mas erguida, se solucionaría. La pena, fué que en esta ocasión tambien, tuve que dejar escapar bastantes minutos.

Una vez hecha la T2, comienzo a correr poco a poco, pero a los 200-300 metros aproximadamente decido pararme unos segundos pues no acabo de comenzar a respirar bien y además notaba las piernas bastante cargadas. Tras esta pausa, comienzo de nuevo y en esta ocasión todo parace que va bien, respiro perfectamente.

Foto 10: Triatletas en el sector de carrera.

A pesar de todo y dada la evolución de mi carrera, decido ya ir tranquilo e intentar disfrutar de la carrera, cosa que algo realmente, disfrutando del ambiente. Poco a poco voy aumentando el ritmo sin querer y así van pasando las vueltas. Recorrido practicamente llano, muy agradable y llevadero para mi opinión, con tramos de muy diverso perfil, lo que al menos a mi se me hacía muy ameno, sin contar claro esta los tramos de "subidón" donde se agolpaba la gente animando con todas sus fuerzas (estos si que lo daban todo) entre "Cacharro" y "Cacharro".

En este sector si que me voy encontrando cada vez mas agusto adelantando poco a poco a triatletas. Finalmente termino la última de las tres vueltas bastante fuerte y entro en meta muy entero.

Foto 11: Entrada a meta.

Finalmente invierto un tiempo (no para enmarcar) de 05:41:53 en el puesto 385 de los 556 participantes que tomaron la salida. Feliz y contento por terminar mi primer Tri de la temporada y ademas el primero de larga distancia.

Foto 12: Avituallamiento final.

Y a pesar de todo...objetivo cumplido.

TRIATLON SPRINT GIPUZKOA 2010

2010-06-12T00:00:00.000-07:00

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Donostia (13/06/2010)

OBJETIVO CUMPLIDO...ENHORABUENA VERO!!!

- Foto 1: Posando con Veronica tras la carrera.

Creo que es la primera vez en la que acudo a una prueba de triatlon a "Ver" y no a "Hacer", cosa que me agradó muchisimo.

En esta ocasión se celebraba la prueba de Triatlon Sprint de Gipuzkoa, donde participaban ademas de varios componentes del Club, algunos amigos/as, lo que me motivó bastante para acudir a disfrutar del evento como espectador.

Foto 2: Miembros del Club (Xavi Vega en primer plano), en la zona de boxes con los preparativos.

Muy buena temperatura ambiente, el mar tranquilo y un marco incomparable como es la bahia de la Concha.

La prueba daba comienzo a las 10:00 horas, y cuando se aproximaba la hora me resultó curioso ver el alto número de triatletas que "llegan justitos" a la cita, aprovechando los últimos segundos para poder estar en la línea de salida en el momento justo entre carreras, nervios, etc..

De manera especial, me acerce para estar al lado de Veronica, en su segunda participación en un triatlon, y objetivo principal de esta temporada 2009/2010. Varios meses de entrenamiento conciliados de la mejor manera posible con las responsabilidades laborales y familiares, que por fin darían su fruto.

Foto 3: Salida de la prueba.

A las 10:00 horas daba comienzo entonces la prueba con 367 participantes, con la consabida aglomeración de triatletas en el sector de natación que hace que mas de uno pase un muy mal rato.

Foto 4: Veronica saliendo del agua en dirección a los boxes (1).

Foto 5: Veronica saliendo del agua en dirección a los boxes (2).

La natación hace la primera selección de triatletas y el sector de ciclismo que trancurrió en un "visto y no visto" aun más.

Foto 6: Veronica en la T-1.

La segunda transición T-2, nos ofreció bastantes momentos de aglomeración y caídas dado que llegaban a la zona de transición grupos numerosos de triatletas a toda velocidad.

Foto 7: Momentos del sector de ciclismo.

Finalmente en el sector carrera ya cada cual con su "calvario" particular fué acabando la prueba.

Fotos (8-14): Miembros del club, durante la carrera a pie.

Veronica finalmente invirtió un tiempo 01:37:25 (Natación 21:55 min, Ciclismo 48:40 min y Carrera 26:50 min) cumpliendo su pequeño gran objetivo.

Foto 15: Llegada a meta.

ENHORABUENA!!!!

MARCHA CICLOTURISTA DONOSTIA-BAIONA 2010

2010-05-30T00:00:00.000-07:00

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Donostia - (30/05/2010)

Una nueva marcha cicloturista para este año, en esta ocasión la "Donostia-Baiona-Donostia" con dos recorridos alternativos de 90 y 130 km.

Foto 1: Miembros del club de Altza Herria Triatloi y yo mismo antes de la salida en segundo plano.

Foto 2: Antxon, Txitxo y Beñat esperando la salida.

Con la idea de probar si la tendinitis de mi rodilla izquierda se había recuperado totalmente, pensando en el proximo triatlon de larga distancia de Zarautz a celebrar el 12/06/2010, decido participar en esta pruebaa y realizar el recorrido corto.

Con los ya habituales "jinetes del apocalisis" del club (Antxon, Ibon, Ivan y Txitxo) salimos desde Donostia en dirección a Francia por el puerto de Jaizkibel y ya desde el inicio veo que la gente va "A saco", en especial cuando comienza el puerto.

Foto 3: Subida a Jaizkibel.

Casualmente en las primeras rampas del puerto, vemos a Aitor, que su puestamente habría salido a correr por el monte (que envidia).

Tras tanta lesión y averias mécanicas como estoy teniendo este año en las carreras, tenia ganas de completar la prueba sin problemas de ningún tipo.

Foto 4: Yo en el descenso del puerto de Jaizkibel.

La prueba transcurre según lo previsto, enganchandome a diferentes grupos de ciclistas con ritmos algo exigentes, pero que me obligan a forzar la "maquina".

Tras transitar por francia se vuelve a Irún y posteriormente subimos por segunda vez el puerto de jaizkibel en esta ocasión desde Hondarribia hasta Lezo.

Foto 5: La carrera (Antxon incluido) transitando po la "corniche" francesa.

Finalmente termino el recorrido en 03:05 horas lo que supone una media de 29,50 km/h.

Contento con la media, dado el perfil del recorrido y con la evolución de mi lesión de rodilla que nó mostró ningún sintoma. Un buen entrenamiento.

IRONCAT 2010

2010-05-15T00:01:00.000-07:00

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LÁmpolla-Tarragona (15/05/2010)

Foto: Yo mismo durante el segundo sector de la prueba.

El origen ...

Fruto de una noche de "ocio" con mis compañeros del club ALTZA HERRIA TRIATLOI, surge de forma inesperada mi próximo gran objetivo para la temporada 2010, el IRONCAT 2010. !! Un IRONMAN !!!. La verdad es que no se en que estaria pensando, pero creerme que no estaba en mi planificación deportiva para este año.

Tras haber comenzado ha practicar este deporte el año pasado 2009, donde comenzé poco a poco realizando distancias sprint y olimpicas, me habia planteado para este 2010 dar el salto a las distancias "doble olimpico" o "medio ironman". Claro! hasta que llegó la dichosa cena del club.

De cualquiera de la maneras, y como no se decir que NO, me comprometí junto a otros dos locos de esto ha participar en la proxima edición del IRONCAT 2010.

El plan de entrenamiento ...

Lo primero que tuve que hacer es, modificar de arriba a bajo mi planificación. En resumen son aproximadamente 30 semanas de entrenamiento (10 semanas de preparación general con 12-13 horas de entrenamiento semanal + 10 preparación específica I con 15-16 horas semanales + 10 preparación especifica II con 18-20 horas semanales).

Dado que no soy ex-ciclista, ni ex-nadador, ni ex-atleta, asimilar el gran volumen de horas de entrenamiento va a ser un gran reto para mi, en especial en natación y ciclismo.

Material y equipamiento a utilizar ...

El año pasado, en mis comienzos en el triatlon adquirí una bicicleta de ruta ORBEA ONIX de carbono. En ningún caso me habia planteado cambiar de bicicleta, pero ante el reto del IRONCAT y el resto de pruebas de distancia larga que pretendo realizar este año, comienzo a plantearme adquirir una bicicleta con geomatria de triatlon. Ante esto, muchas dudas, comprar nueva, de segunda mano, por piezas, etc... en fin.

Finalmente he decido contar con el siguiente equipamiento para afrontar este año deportivo, incluyendo la adquisición por piezas de una nueva bicicleta TT:

Natación:

- Gafas: ZOOT PREDATOR.

- Neopreno: ORCA S2.

Ciclismo:

- Bicicleta: METTA.
- Ruedas: ZIPP 404.
- Sillín: SELLE ITALIA SL T1.
- Grupo: SHIMANO ULTEGRA.
- Zapatillas: SPIUK CASTA.

Atletismo:

- Zapatillas: NIKE KONA

Electronica:

- Pack: SUUNTO T6C PACK TRIATLON

Evolución del plan de entrenamiento e impresiones ...

Dada la nula experiencia que tengo en pruebas de larga distancia, me hubiera gustado realizar algun triatlon doble olimpico o medio Ironman antes del Ironcat, pero hay escasas oportunidades antes del 15 de Mayo. Por eso me he conformado con realizar algunas pruebas de duatlon de distncia corta y larga, carreras de ruta y marchas cicloturistas.

En cuanquier caso creo que llegaré un poco a "ciegas" al Ironcat, sin poder haberme testeado debidamente.

He seguido el plan de entrenamiento previsto en un alto %, y eso me da algo de confianza en mis posibilidades de ser finisher en Ironcat, mi único objetivo.

El volumen de entrenamiento, lo he ido asimilando bastante bien a excepción de un periodo de tres semanas donde se produjo un bajón en mi rendimiento, encontrándome bastante cansado. Entonces decidí darme un semana de recuperación extra recuperandome del todo.

La natación

En cuanto a la modalidad de natación, cabe si bien, destacar, que quizás el plan específico de natación no lo haya seguido completamente, pues en el último periodo de preparación especifica mi piernas se resentían bastante en el agua, sufriendo calambres en todas las sesiones cuando llegaba a los 2.000 - 2.500 metros, debiendo dar por concluidas las sesiones sin poder completar los 3.500 metros previstos.

Por lo demas he asimilado bien el nadar bastantes metros de forma continua y he mejorado algo la técnica, que sigue siendo mi punto debil. Creo estar preparado para completar los 3.800 metros, pero no a cualquier ritmo. Por tanto objetivo cumplido.

La bici

En cuanto al entrenamiento de la bici, todo ha ido mas o menos bien, a excepción de que a pesar de notar una evolución positiva en cuanto a la asimilación de volumen de kilometros, aspecto que entrené fundamentalmente, no he notado mejora en la potencia o ritmos de carrera, lo que he ido notando en las distintas pruebas en las que he participado. En realidad mi principal objetivo era precisamente ese, ganar volumen de kilometros, pero despues cuando haces pruebas cortas de duatlon o triatlon y marchas cicloturistas ves que la gente va como un tiro con unos ritmos altisimos y eso te desilusiona bastante. Pero bueno, contento por que parece que he consegido mi objetivo previsto en esta modalidad.

La carrera

En cuanto a la carrera, quizás no le he dedicado mucha dedicación, pues al iniciar la temporada realizando el maratón de Donostia, entendía que tenia bastante base realizada y me he limitado a trabajar volumen de kilometros mas que a sesiones de intensidad. En cualquier caso es la modalidad en la que mas comodo me encuentro por lo que creo que el trabajo esta hecho.

Crónica de los días previos ...

Estamos a falta de muy pocos días para el gran reto. Ahora ya surgen dudas, miedos y todo eso.

Día 13/05 Viaje a lÁmpolla (Tarragona)

Ya con ganas de que llege el momento, me dirigo (creo que con todo) a Tarragona donde me esperan el resto de compañeros del club. El viaje sin novedad.

Día 14/05 Toma de contacto.

L´Ampolla es un pueblo realmente agradable. Hacía buen tiempo. Quedamos a las 11:00 horas con el resto de componentes del club, para ir a rodar un poco con la bicicleta y trotar algo para buscar un poco de activación. Aitor y Yo queriamos hacer 30 minutos de bici y 20 minutos de correr. Dado que alguno de los componentes del club deseaban dar una vuelta al circuto entero (30 km) decidimos acompañarles con la intención de darnos pronto la vuelta, pero al final no s dejamos llevar por el circuito, ya que se iba muy facil y muy rápido sin darnos cuentas que el viento a favor lo ponía todo mas facil.

Las sensaciones eran buenisimas para todos hasta que dimos la vuelta y comprbamos que el viento en contra era bastante fuerte (Y para nada nos imaginabamos el infierno del día siguiente). Al final hicimos mucho mas tiempo del deseado.

El resto del día, paseitos, comer, asistir al brefing de la carrera etc, y muy pronto todos a la habitación a preparar todo el material para el día siguiente. A eso de las seis ya estabamos de recogida para preparar todo y cenar prontito. Realmente este día se te va enseguida. A las 21:00 horas ya estaba en la cama, bastante tranquilo y sin pensar demasiado en la carrera.

Foto 1: Ivan, Aitor, Iñaki Garaban, Iñaki Santos y yo mismo en el breafing del Ironcat.

Día 15/05 El gran día.

Despertador a las 04:30 horas. A las 05:00 horas desayunando sin caer en el error de ponerte las botas y a las 06:00 horas estabamos ya con todo el material en las puertas de los boxes.

La verdad es que seguía tranquilo para mi sorpresa. Todo listo y nos vamos acercando a la playa. Aqui ya tuve mis primeros nervios, pues el sector del agua era el que ma miedo me daba. No quería dejarme llevar por los nervios y empezar forzado en el agua por el tumulto de triatletas. Para calentar un poco entramos en el agua y vi que la temperatura del agua era fresquita pero bastante buena, lo que me dió tranquilidad (soy bastante friolero), tras unos largos sentí que iba agusto, asi que a esperar ya tranquilo la salida.

Foto 2: Calentando junto a Aitor e Iñigo antes del inicio de la prueba.

Comienza el primer largo y todo va bien, no hay golpes, y nado con mucha tranquilidad sin agobios de ningún tipo.

Foto 3: Inicio de la prueba.

Poco a poco voy rebasando boyas, cada vez con mas confianza de que iba a terminar el sector bien y sin calambres en las piernas, uno de mis grandes miedos.

Foto 4: Sector de natación.

Termino este sector muy contento en aproximadamente 01:15-01:20 lo que suponía buen resultado para mi.

Foto 5: Salida del agua.

Cogo la bici, aunque me pareció que tarde mucho en la transición, debido al frio que tenía y algún amago de calambre al quitarme el neopreno.

Comienzo el sector de la bici, con el viento a favor y veo que voy muy rápido, pues no hacía mas que adelantar ciclistas, hasta que llego el tramo donde el viento era en contra donde ya veo que las previsiones de vientos de 45 km/h eran ciertas, por lo que tomo la decisión de apretar con el viento a favor y tomarmelo con tranquilidad en los tramos con viento en contra. Completo la primera vuelta de 30km con una media bastante alta a pesar del viento. En la segunda vuelta de 6 totales, sigue la misma tónica, quizás algo mas lento, me daba la impresión que soplaba aun mas viento, pero notando que mi rodilla izquierda, donde había sufrido una tendinitis hacia un mes, se empezaba a quejar por el mismo motivo. Pensaba que esta totalmente recuperado. Sin embargo pienso que poco a poco desaparecería el dolor a medida que fueran transcurriendo kilometros.

Foto 6: Completando el sector de ciclismo.

Veo que el resto de componentes del club van por delante mio, tal y como esperaba pero tenía a Iñaki Garaban e Iñaki Santos bastante cerca, lo que me animaba bastante.

La llegada al pueblo al finalizar cada vuelta de 30 km era bastante agradable, con todos los familiares y amigos animando. Seguía con muchas fuerzas.

Foto 7: Familiares de Aitor, Ibon, Patricia y el resto de acompañantes animando.

En la tercera vuelta y ya en el tramo de viento en contra, el dolor de mi rodilla aumenta muchisimo. Cada vez me obliga a impulsarme mas con la pierna derecha pues noto ese dolor agudo cada vez que impulso el pedal con la izquierda. Al llegar al avituallamiento en la mitad de la vuelta, decido pararme para coger barritas y orinar (ya no aguntaba mas).

Foto 8: Completando el sector de ciclismo.

Despues, incluso con viento a favor, noto mas dolor aún y pienso que tengo que acabar la bici como sea aunque sea en mucho mas tiempo del previsto. Ya en el ultimo tramo con viento en contra antes de finalizar la tercera vuelta, veo que mi rodilla me estaba diciendo "basta", sufriendo muchisimo pues necesitaba ademas cambiar algo de postura en la bici, pero no podía ni siquiera levantarse del sillín por el dolor de rodilla. Poco a poco fui convenciendome de que completar otros 90 km en eses condiciones iba a ser imposible.

Al llegar al pueblo (3 vuelta completada de 6) decido que este no era el día y debia concluir la carrera.

Me resigno, pensando que apesar de todo ha sido una gran experiencia, y contento por haber completado el sector del agua si problemas y sabiendo que me seguía encontrando con mucha fuerza y tan solo una lesión me obligaba a abandonar. Me voy al hotel me ducho, como (bastante) y me voy a animar al resto de compañeros.

Veo que ya hay muchos triatletas complentado el último sector de carrera entre ellos Ivan e Iñigo que van como tiros. Posteriormente veo que llega Aitor y comienza este sector. Decido tomarme un cafecito en una terrazita hasta ver llegar a Iñaki Garaban e Iñaki Santos, pesando que de haber podido seguir en la prueba no andaría muy lejos de ellos.

Cuando ya estaban a punto de llegar, se me encendió la luz, y pensé que la lesión no me impedía correr, solo andar en bici y decido ir apresuradamente a preguntar a la organización si podía completar el maratón aunque estuviera ya fuera de carrera. Me comentan que sin problema y voy corriendo al hotel a cambiarme. Pensé que ya que estaba allí, debía aprovechar al máximo la experiencia.

Comienzo el maratón y pronto alcanzo a Ivan e Iñigo que ya habian completado 2 vueltas de 6. Ivan me anima a ir con ellos, aunque su ritmo (yo habia descansado algo) era algo bajo para mi. Corro practicamente mi primera vuelta con ellos a pesar de todo. En un momento me vi obligado a apartarme del circuito para "ir al baño", y en ese momento me di cuenta que había comido mucho y que no habia pensado en ello a la hora de decidir hacer el maratón. Tenia la tripa llenisima. Tras "ir al baño" en la cuneta, me encuentro mejor y continuo. Veo que Ivan e Iñigo se ven obligados a llevar un ritmo algo lento por el esfuerzo acumulado y poco a poco me voy adelantando.

Foto 9: Completando el tercer sector junto a Ivan e Iñigo.

Voy completando vueltas y el cansancio se va acumulando, en la cuarta vuelta vuelvo a tener problemas estomacales que me obligan a ir denuevo "al baño", salgo del circuito y voy al hotel para posteriormente volver al circuito y continuar. Aunque no estoy seguro, creo que es en este momento en el que Iñaki Garaban y Iñaki Santos me adelantaron.

Foto 10: Completando el tercer sector.

Alcanzo a Aitor que veo que va muy cansado y a ritmo lento. Trato de animarle corriendo con el pero me pide que continue.

Posteriormente alcanzo a Iñaki Garaban, corriendo con el durante un poco de tiempo y continuo adelante.

Finalmente aunque cansado completo bien el maratón contento por que al final complete el sector de natación y carrera enteros y la mitad del sector de bici.

Foto 11: Finalizando el tercer sector.

En cualquier caso experiencia muy positiva y despues de todo el merecido descanso en un crucero por las islas Griegas:

MARCHA CICLOTURISTA EGIA 2010

2010-04-25T00:00:00.000-07:00

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Egia-Donostia (25/04/2010)

Bonito día para andar en bici con sol y muy buena temperatura. Recorrido de 100 kilometros pasando por Tolosa, Berastegi, Leiza, Goizueta, con salida y final en el barrio de Egia (Donostia).

Foto 1: Yo haciendo cola para realizar la inscripción.

En esta ocasión la representación de ALTZA HERRIA TRIATLOI K.T. también fué bastante buena (Gorka De Santiago "Txitxo", Antxon Osa, Ibon Goienetxea, Juanma Franco, Iñigo Gartzia, Gorka Azcona, Ivan Verdugo, Ion Sacristan y yo mismo).

Foto 2: Todo el grupo hablando antes del inicio de la prueba.

La salida prevista a las 08:00 se retrasó bastante tiempo, por falta según comentaba la organización, de mienbros de la Guardia Municipal de Donostia, que no terminaban de aparecer para dirigir al pelotón hasta la N-1.

Foto 3: Instantes previos al inicio de la carrera.

Todo el mundo estaba bastante inquieto para las 08:20 horas, por lo que tomamos la decisión (miebros del club), de ir saliendo ya. Para nuestra sorpresa todo el pelotón salió detrás nuestro con todos nosotros en cabeza del pelotón, sin ningún coche de la organización, ni vehículos policiales o asistenciales.

Foto 4: Momentos previos a la salida.

La verdad es que fué una estampa curiosa, que creo que no será facil que vuelva a repetirse, cruzar todo el centro de la ciudad con Altza Herria Triatloi K.T. copando los primeros puestos del pelotón hasta llegar al barrio de Añorga, donde como no los "Pros", que habían "tardado" mucho, empezaron a colocarse en la primeras posiciones.

Para ese momento el ritmo de carrera ya fué muy alto y el pelotón se fué estirando.

En esta ocasión, quise hacer caso a "Txitxo" que siempre me dice, al igual que Ivan Verdugo, que hay que "...darlo todo...", por lo que decido intentar ir en el primer grupo al menos hasta Tolosa antes del primer puerto. Sufro un poco pero aguanto hasta tolosa, con el lactato saliendome por las orejas.

Comienza el puerto de Berastegi, y decido buscar un grupo que vaya a mi ritmo con el que subir. La verdad es que fuí metabolizando bien el lactato producido y en seguida me encontré muy bien tirando de mi grupo para arriba. Antes de coronar (estaba crecido) les ataco y salgo hacia adelante con la intención de coger un grupo que iba delante para poder hacer el descenso con ellos, cosa que logro facilmente.

En el descenso, resultó que me ví enseguida tirando tambien del grupo, y al final decido tambien irme por delante con la esperanza de coger algún otro grupo mas adelantado. Pero no, no lo había y al final fuí neutralizado.

Una vez ya en Leiza, mi grupo es alcanzado por Antxon, Ivan, y Ion, con los que hice la subida, dejando atrás a bastantes ciclistas. Ya en el alto, avituallamiento cortito y comenzamos el descenso. Ivan Verdugo, se había adelantado antes de coronar el alto y ya no lo vimos en el avituallamiento, seguramente queria "...ir a saco..." como suele decir el.

Antxon tambien tenia ganas y comenzó el descenso a buen ritmo, conmigo detrás. Ivanos bastante rápidos adelantando ciclistas. Creo que hacia mucho tiempo que no había disfrutado tanto de un descenso, pues en realidad soy bastante prudente o "miedica" en los descensos.

Cuando ya llevamos unos kilometros de descenso, empiezo a notar que me dolía la rodilla izquierda cada vez que hacia fuerza con esa pierna. Era como un dolor en la rotula, que iba en aumento poco a poco. Este dolor es tipico cuando no hay una posición correcta de las calas. Pensé que podría ser eso y que quizás se me hubiera movido algo.

Finalmente tomé la decisión de no seguir el ritmo de Antxon, pues me dolía bastante, e ir a un ritmo que no me doliera en exceso. Poco despues me alcanzó Ion Sacristan, que me hizo compañia hasta llegar a Egia. Aprovecho para agradecer su compañia, pues la verdad es que iba con bastante dolor y su compañia me vino muy bien.

No paraba de ver como ciclistas que habia adelantado hacia ya mucho tiempo, nos alcanzaban y adelantaban facilmente. Me daba bastante rabia pues me encontraba muy bien, con mucha fuerza y habia disfrutado mucho hasta el momento.

Finalmente, a duras penas llego a Egia donde veo a algunos componentes del club y disfruto del avituallamiento.

En cuanto a la prueba en si, decir que el recorrido me ha gustado mucho, si bien creo que la organización de la misma, aprovechando la ocasión para agradecer a los miembros de la organización su gran esfuerzo, fué insuficiente, especialmente en cuanto a la regulación del trafico. Quizás no depende exclusivamente de ellos, pero realmente se apreció este aspecto.

CICLOTURISTA DEBA 2010

2010-04-18T00:00:00.000-07:00

18/04/2010 (Deba)

Otra carrera cicloturista que me servía de entrenamiento para el Ironcat 2010. En esta ocasión con dos recorridos posibles de 107 km y/o 156 km.

A las 07:30 horas nos presentamos, otra vez en compañia de mi amigo y compañero de club "Txitxo", en Deba. En esta ocasión tambien nos acompañó Beñat Barrio, que al igual que Txitxo esta preparando la "Quebrantahuesos 2010".

Foto 1: "Txitxo" preparandose para la carrera.

Llegamos un poco justos de tiempo y salimos justamente delante del coche-escoba, pues los grupos de las tres salidas programadas habian salido ya.

Foto 2: Yo instantes antes de salir.

En esta ocasión decido ir tambien con la "cabra" para seguir adaptándome a la posición de triatlon de mi bici nueva, pensando en el Ironcat. Por supuesto fuí el único que llevaba este tipo de bici y despertó el intereses de muchos ciclistas posteriormente. Creo que nadie me "miró mal" por ello.

Despues de la Duatlon de Arrigorriaga del día anterior, tenía las piernas bastante cargadas, pero pensé ir tranquilo e ir cogiendo ritmo poco a poco, lo que no pudo ser finalmente al salir ya desde el inicio "a remolque".

En seguida cogimos a grupo que había salido en último lugar, e intentamos saltar de este grupo para ir a por el siguiente, pero en esta ocasión, yo me quedé en tierra de nadie sin nadie por delante y nadie por detrás, soplando además bastante viento.

Decidí entonces ir tranquilo hasta coincidir con algún grupo y efectivamente tras 10-15 km me alcanzó un grupo pequeño de 3 componentes del que venía tirando fuerte un chico de Bergara sin ningún tipo de relevos por parte de los otros dos. Hago un pequeño esfuerzo y pego a ellos como una "lapa".

Tras varios kilometros a buen ritmo, y coincidiendo con un repecho algo exigente, nos quedamos tan solo el chico de Bergara y yo, descolgando a los otros dos.

Cuando habían transcurrido unos 30 kilometros tan solo por un terreno sube-baja pero rápido entre Elgoibar y Bergara, noto que la rueda trasera se pincha. Me eché a temblar pues sabía que la cámara de repuesto que había traido era de valvula corta y aunque tenia adaptador para poder poner en las ruedas de perfil alto que llevaba, quizas tendría problemas como la última vez para poder inflarlo. Y es que el día anterior habia gastado 2 cámaras en el duatlon de Arrigorriaga y no pude comprar ninguna más.

Efectivamente, otra vez que me quedé tirado esperando el coche-escoba. En este momento ya sabía que el problema de mis ruedas era la tela que cubre el fondo de la llanta, que no es lo suficientemente duro como para evitar que la cámara se "pinze" con los agujeros del final de los radios.

Al llegar el coche-escoba me recogen y me comentan que deben ir detrás de los últimos ciclistas, un grupo de cuatro ciclistas bastante peculiares que logicamente iban "a su ritmo". Me comentan que hay asistencia técnica a unos 40-45 km, lo que suponía que tardaría al menos 2 horas y pico en llegar, pues ademas de ir al ritmo de los últimos ciclistas, debían ir parándose para recoger todos los carteles que indicaban la dirección a seguir. Me resigno y doy por concluida la carrera.

Al llegar al punto de asistencia mecánica en Azpeitia, me animo y decido pedir que me lo arreglen y salir yo solo a modo de entrenamiento de contrareloj, ideal para trabajar la postura de acoplado duante bastantes kilómetros.

Tenía muchas ganas y fuerza, tras la inicial decepción y cogo un buen ritmo que pude mantener hasta el final. Me encontré muy agusto e incluso fuí adelantando corredores rezagados a pesar de todo el retraso acumulado que llevaba.

Cuando estaba a punto de llegar a Deba, punto donde tenías la opción, tras recorrer 107 km, de finalizar la prueba o continuar por el recorrido largo de 156 km tomo la decisión se seguir a sabiendas de que seria el último ciclista pues los ciclistas que venían por detrás de mi, terminarían seguro en Deba.

En ese preciso momento me alcanza el coche-escoba que habia dejado atrás a los últimos ciclistas para preguntarme si iba a continuar, ya que en tal caso deberían continuar detrás de mi, casi casi rogandome que no lo hiciera. A pesar de ello, les digo que si haria el recorrido largo a pesar de tener que hacerlo solo.

Foto 3: Mi inseparable..."coche-escoba".

A partir de este momento el coche-escoba me acompañaría detras todo el recorrido, lo que provocaba que toda la gente que me veía pasar me animara como si realmente fuera un último ciclista de esos que no pueden ya ni con su alma. El último si era, del recorrido largo, pero iba fuerte a buen ritmo. En cualquier caso lo agradecí bastante. De hecho parecía que estaba disputando una contrareloj profesional con coche de apoyo detras en todo momento y dándome ánimos, como de hecho así lo hacían.

Continuo a buen ritmo con fuerzas, hasta encontrarme con una exigente subida a San Migel, donde me costo bastante no perder el ritmo alegre que traia. Despues descenso con altibajos hasta Deba muy contento por llegar y el buen "entrenamiento" que habia supuesto para mi de cara a afrontar el Ironcat.

Me encuentro a Beñat y Txitxo sentados en la plaza tomando el sol y comiendo algo, haciendo yo lo propio. Txitxo me comenta que se habia sentido algo cansado y que sol habia hecho la vuelta corta, mientras Beñat habia completado el largo acabando muy cansado por el ritmo impuesto en su grupo.

Foto 4: "Txitxo" reponiendo fuerzas tras el esfuerzo.

Foto 5: Beñat llegando tras completar la carrera.

La valoración que puedo hacer de esta prueba esta un poco desvirtuada por las circunstancias en las que finalmente tuve que completarla, pero sinceramente creo que es un recorrido variado y bonito, con buena organización. Recomendable.

DUATLON ARRIGORRIAGA 2010

2010-04-17T00:01:00.000-07:00

17/04/2010 (Arrigorriaga)

La carrera mas dura en la que he participado desde que comenzé en esto del triatlon. La verdad es que esta carrera suponía muchas novedades para mi, la distancia que nunca había hecho un duatlon tan larga, hacer el sector de bici sin drafting, y además estrenando mi nueva "cabra".

Las distancias (12 km sector carrera + 75 km sector ciclismo + 12 km sector carrera) y coincidiendo con el Campeonato de Euskadi de Duatlon de Larga Distancia.

Quizás tampoco estaba muy mentalizado del tipo de prueba que era y me lo tomé como un entrenamiento mas, aunque pronto ví que esta prueba era bastante "especial".

Con ALTZA HERRIA TRIATLOI K.T., casi al completo (Antxon Osa, Aitor Salaberria, Luisma Montero, Ivan Verdugo, Iñaki Santos, Ibon Goyenechea, Juanma Franco, Iñaki Garaban, Iñigo Gartzia, Gorka de Santiago-Txito, y yo mismo) nos presentamos en la línea de salida.

Foto 1: Todo el equipo al completo antes de comenzar la prueba.

En esta ocasión fuí con mi amigo Txito, que se estrenaba, y nada menos que en esta prueba. Este si que tiene coj...!!!

Foto 2: Txito con los preparativos antes de la prueba.

Foto 3: Yo haciendo lo propio.

Foto 4: Iñaki Garaban y Luisma en los boxes con los preparativos.

Con toda la inocencia del mundo, para nada me imaginaba la dureza del recorrido del primer sector de carrera, y es que por no mirar, no habia mirado ni el recorrido.

Todo empezó bien, regulando en compañia de Aitor y Txito, pulsaciones muy bajas y todo eso... Pues eso, que en cuanto ví la primera cuesta, pensé que sería cortisima, pues no había visto cosa así en ningún duatlon en el que haya participado. Y no no era broma, era larga de cojones. De hecho, me recordó el desnivel habitual que suele haber en las pruebas trail de montaña en las que he participado.

Foto 5: Antxon e Ibon en plena carrera.

Aunque menos inocente, pensé, bueno solo será esta cuesta, lo mas duro, y despues a regular otra vez....y no que va, un sube-baja continuo. Y es que es verdad que cuando conoces un recorrido por duro que sea, lo afrontas mucho mejor, o al menos ese es mi caso, pero allí en Arrigoriaga para mi era todo un "otra más?????", "No será verdad????".

Foto 6: Ibon en plena carrera del sector 1.

Foto 7: Luisma en carrera en el sector 1.

En fin que mejor que peor, llego a boxes coincidiendo con Luisma y Txito. Una vez en la bici, me costo darle la vuelta al cuerpo y adaptarme a la bici, al menos unos 15-20 km. En ese intervalo me adelantó Aitor que tras un pequeño gesto de implicación siguió su marcha a muy buen ritmo. Yo en cambio esperando a encontrarme mejor. Tras estos primeros 20km comenzé a sentirme mejor, ya estaba bien adaptado a la posición de contrareloj de la bici y empezé a disfrutar de verdad.

Bonita estampa la vivida tras el avituallamiento en el poligono, coincidiendo con una larga recta donde se cruzaban los ciclistas y donde practicamente nos pudimos ver todos los del club, claro que ellos volvían cuando yo iva.

Foto 8: Yo cubriendo el sector de bici.

Despues se empezó a complicar cada vez más el recorrido al comenzar nuevamente los sube y baja y las subidas por las que habiamos pasado en el primer sector de carrera, que se hacia bastante duro.

Faltaban pocos kilometros y todos ellos en descenso hasta el pueblo, ingenuo de mi que pense´"Uf, ya he pasado lo peor de la prueba!!!" cuando noté que había pinchado. Cambié la rueda bastante rápido pero al ir a hicharla, mi hinchador se partió en dos!! Tras varios minutos, y mientras esperaba el coche-escoba, ví pasar a Juanma y al poco tiempo el coche escoba que me recogió para llevarme hasta el pueblo.

Sentí mucha rabia, pues realmente habia completado lo duro de la carrera y ya solo quedaban los 12km en llano, deseoso de probarme en esta transición tras haberla entrenado especialmente el último mes.

Una vez en el pueblo, ya solo me quedaba esperar al resto del club llegando a meta y comentar con ellos las incidencias de la carrera.

Foto 9: Comentando la carrera tras finalizar la prueba.

Entre otras incidencias el abandono de Antxon en el último sector de carrera por problemas musculares, y una pena pues había ido "como un tiro" hasta entonces, el pinchazo de Iñigo y posterior abandono y el mio propio.

Foto 10: Luisma descansando tras el esfuerzo.

Foto 11: Ivan reponiendo fuerzas y meditando sobre la carrera.

Foto 12: Junto a Txitxo tras su gran actuación.

Foto 13: Aitor e Ibon tras la carrera.

Foto 14: "Txitxo" entrando en meta.

Fot0 15: Iñaki Garaban entrando en meta.

Y por supuesto nuestro gran campeon Juanma...

Foto 16: Juanma tras revasar la línea de meta.

Y no nos podiamos ir de Arrigorriaga sin lo mejor del día...

Foto 17: Yo recibiendo los masajes tan agustito.

En resumen, una prueba especial, dura pero muy bonita, que espero repetir el año proximo. A la organización un 10.

MEDIA MARATON AZKOITIA-AZPEITIA 2010

2010-03-27T00:00:00.000-07:00

27/03/2010 (Azkoitia)

Bonita y completa sesión de entrenamiento, de esas en las que te quedas con la sensación de "los deberes hechos".

No sin ciertos "problemas de comunicación", logramos finalmente organizar una sesión de entrenamiento de club, en la que nos reuniriamos a eso de la 13:00 horas para dirigirnos en bici hasta Azkoitia (aproximadamente 45-50 kilometros) y completar despues la media maraton de Azkoitia-Azpeitia 2010.

Yo tenia en mente realizar una sesión de entrenamiento de distancia Ironman, como preparación para el proximo IRONCAT, por lo que me venía al pelo, si antes de esa hora realizaba 1.900 metros de natación y 01:30 horas de bici. Y eso es lo que hice.

Foto 1: El grupo de valientes una vez llegamos a Azkoitia.

A la 13:00 me presenté en Anoeta, donde empezaron a aparecer el resto del grupo; Aitor Salaberria, Antxon Osa, Ibon y la última incorporación Eguzkiñe (Ilargi), la cual conocimos en ese preciso momento.

Nos dirigimos entonces hacia Azkoitia, con intención de hacer un rodaje tranquilo pues posteriormente completariamos la media maratón, hasta que Eguzkiñe (Ilargi), si, si, aquella misma que antes de salir de Anoeta dijo que ella iría mas tranquila pues era ya "toda una veterana", comenzó a tirar del grupo para llevarnos "con el gancho" a mas de uno, entre los que me incluyo.

Tiempo estupendo con sol y algo de fresquito para rodar. A la altura de Guetaria, nos encontramos con Dani y su amigo, que estaban haciendo el recorrido inverso, para a partir de eso momento aumentar la grupeta y dirigirnos todos hasta Azkoitia. A partir de ese punto, tanto Antxon como Ibon, se encargaron "otra vez más" y ya iban dos!! ... de llevarnos con el gancho al resto.

En cualquier caso, creo que todos disfrutamos del ritmo puesto por unos y otros, conviertiéndose en una buena sesión de entrenamiento, a excepción claro esta, de la flamante Cervelo de Dani, que otra vez mas, no quiso pasar desapercibida, haciendo una de las suyas y tenernos así, en vilo a todos durante unos instantes.

Foto 2: Preparándonos para la media maratón.

Finalmente llegamos a Azkoitia, confirmando que el equipo de asistencia técnica tambien habia llegado (familiares y amigos con vehículos) (Que hariamos sin ellos !!!).

Recogemos los dorsales y a calentar. Para mi sorpresa todo iba bien en lo personal en cuanto al tema muscular, pues esta última semana había tenido que dejar de entrenar por sobrecargas musculares.

Foto 3: Instantes previos a la salida.

Comienza la carrera, y Aitor, Eguizkiñe y yo mismo, apenas pudimos ver a Antxon e Ibon por unos instantes pues se adelantaron entre el pelotón.

Yo tenia intención de ir tranquilo pues ya llevaba varias horas de entrenamiento, y decido ir con Aitor y Eguzkiñe que tenian el mismo planteamiento, pero a medida que pasaban los primeros kilometros me fuí encontrando bien muscularmente, y cometí el error fatal de ir dejándome llevar por el pelotón para ir a 04:20 - 04:30 km/hora y perdiendo la compañia de Aitor e Ilargi.

Foto 4: Dani corriendo. Foto 5: Ibon corriendo. Foto 6: Aitor corriendo.

Foto 7: `Morete´ corriendo.

Para el kilometro 6-7 de carrera comenzé a notar que algo no iba bien. Los gemelos que el jueves mismo me habia tratado en la fisioterapeuta, comenzaron a resentirse, por lo que decidí bajar el ritmo. Este pequeño dolor no me abandonaria ya hasta el final de la carrera.

Por otra parte se fue sumando a medida que transcurrian los kilometros un dolor general muscular en las piernas que me obligó a ir bajando paulatinamente el ritmo.

El circuito, digamos que no es agradecido con el atleta, mucha revuelta combinada con tramos largosos, que al menos a mi se me hacian interminables. Nada que ver con otras medias maratones que he corrido.

Finalmente y tras sufrir bastante con los gemelos y piernas, y cuando ya solo quedaban 3-4 kilometros me alcanzó Dani, que venía desde atrás y mucho mas fresco. Yo no podia mas que seguir al ritmo trotero que ya traia.

Y así hasta el último kilometro que me alcanzó Eguzkiñe para acompañarme hasta la meta y entrar los dos juntos, ella con mejor cara que yo en un tiempo de 01:39:18. Nada mas entrar por la meta, miró a un lado y entraba Aitor. Que bien hubiera hecho en no abandonar su compañia desde el inicio !!! Pero bueno de todo se aprende.

En relación al tiempo invertido, estaba bien para el tiempo que tenia previsto hacer, pero me hubiera gustado haber terminado con otras sensaciones.

En cualquiera de los casos, una completa y productiva sesión de entrenamiento en compañía de mis buenos amigos y compañeros de club. Que mas se puede pedir.

Tan solo unas pegas que anotar sobre la carrera, que el circuito se me hizo bastante "Pesado" algo que corroboraron algunos otros compañeros y que en el avituallamiento tuvieras que pelearte a codo partido con decenas de atletas al cruzar la meta y durante bastantes minutos para conseguir "un cuarto" de vaso de coca cola. Y ya esta pues a parte de agua no habia nada mas, ni de comida ni bebida.

CICLOTURISTA BILBAO-BILBAO 2010

2010-03-14T00:00:00.000-08:00

14/03/2010 (Bilbao)

Otra nuevo pequeño reto para mi cumplido, y es que nunca habia participado en un cicloturista de ruta, si en cambio de BTT. 115 km recorriendo pueblos de Vizcaya. La organización tenia previstas varias salidas cada 15 minutos entre las 08:00 (para los mas lentos) y 09:00 horas (para los mas "pros"). Fuí en compañia de mi compañero de trabajo "Txitxo", un portento físico y ex-remero que ahora esta preparando la Quebrantahuesos y que al parecer tambien desea comenzar su andadura como triatleta en nuestro club ALTZA HERRIA TRIATLOI K.T. Como no estabamos seguros a ritmo podriamos ir, decidimos salir a las 08:30 horas, un termino medio.

Por megafonia confirman que estaban inscritos casi 7.000 ciclistas!!. Una buena participación.

Coemnzamos los primeros kilometros muy suaves, dado que era casi imposible adelantar a nadie dado el alto numero de ciclistas que salimos en grupo en esta salida.

Poco a poco se va estirando el grupo y aumentando el ritmo lo que nos permitía ir "saltando" de grupo en grupo hacia adelante. En realidad, era un hilera continua de ciclistas y pequeños grupos dado que los grupos de cada salida se iban estirando hasta unirse unos con otros. Despues de 30-35 kilometros, mi compañero desapareció, y es que se sentía fuerte y estaba como loco por apretar un poco mas. Yo decido ir a mi ritmo adelantando poco a poco de grupo a grupo.

Me sentía agusto, y poco a poco fueron pasando los kilometros con 5 pequeños altos que en alguna ocasión se antojaban "durillos". En el kilometro 60 aproximadamente el avituallamiento. Cojo la bolsa y practicamente no me paro para continuar la marcha. Es realmente dificil y cogiendo los productos de la bolsa e ir comiendo si estas en marcha!!!! al final tuve que tirar algun que otro botellín de liquido y es que ya no sabia donde meterlo!!.

Cuando ya comenzaba a sentir las piernas un poco cansadas, era el kilometro 80 aproximadamente, lo que me dió fuerzas hasta el final pues no quedaba mucho.

En el kilometro 85 o así, cuando iba integrado en grupo de 6-7 ciclistas de un club que iban realmente fuerte en estos ultimos kilometros, PARON!!! Nos topamos con el coche de la organización que a la entrada de Bilbao iba neutralizando la carrera con los primeros ciclistas para llegar hasta la meta. Así, a ritmo lento fuimos los últimos 20 kilometros, lo que queria decir que habiamos calcanzado a muchisimos ciclistas que salieron a primera hora.

Finalmente ya en el centro de Bilbao nos sueltan para hacer el sprint final.

Yo desconocia si mi amigo Txitxo estaba en este grupo o si por el contrario habia habido alguna otra "neutralización" previa.

Al cruzar la meta me lo encuentro y me comenta que acababa de entrar con los primeros en el sprint final.
Bonita prueba, terminando físicamente bien, a pesar de haber participado el día anterior en el duatlon de Oñati, asi que el fin de semana deportivo que me habia planteado superado con creces. Buena organización tambien al igual que la bolsa del ciclista (generosa). Recomendable.

DUATLON DE OÑATI (Distancia corta) 2010

2010-03-13T20:11:00.000-08:00

13/03/2010 (Oñate)
Pistoletazo de salida a la temporada 2010. A pesar de afrontar este año deportivo con el objetivo principal de participar en el IRONCAT 2010, decidí incluir en mi planificación deportiva para el periodo específico varias pruebas de duatlon en distancia corta y larga. Así pues llegó la fecha del primer duatlon, en este caso a celebrar en Oñati y de distancia corta. Dado que este es mi segundo año como "triatleta", no habia realizado hasta la fecha ningún duatlon de esta distancia ni superior, por lo que suponía un pequeño reto para mi.

En realidad no habia hecho ninguna preparación específica para este tipo de prueba, mucho mas explosivas, que el entrenamiento que estoy llevando a cabo para el Ironcat, basado sobre todo en el trabajo aerobico de intensidad baja-media, por lo que me presenté en Oñati con cierta "incertidumbre" aunque con la tranquilidad que te da el saber que el entrenamiento llevado a cabo hasta el momento me permitiría cuanto menos terminar la prueba sin problema.

Los triatletas (incluidos cinco componentes del club) nos presentamos ante un dia frio sin duda, con dudas sobre que ropa llevar (mas o menos abrigado), con los nervios de las primeras pruebas del año, pero quizas con muchas ganas de "comenzar" ya!.

El primer sector de carrera (8 km) comenzaron como esperaba, con la mayoria de loa triatletas corriendo bastante por debajo de 4 min/km, ritmo que yo sabia que no podría llevar durante muchos kilometros por lo que opte por regular un poco y corriendo a 4,10 km/min lo que ya suponia bastante "intensidad" para mi. Recorrido de dos vueltas a un circuito de 4km por el pueblo, con cierto desnivel, pero llevadero.

En el segundo sector de bicicleta afrontamos los primeros 15-20 km por un recorrido de pequeños cambios de desnivel, que te permitian ir bastante rapido si habias seleccionado un buen grupo de ciclistas.

En mi caso, me integré en el que algunos llamaron el "autobus" pues ibamos hasta 30-35 atletas, lo que me permitió disfrutar mucho. Tras estos kilometros el puerto de Descarga, que no había subido nunca, desaciendose en las primeras rampas el grupo, siendo de los primeros en descolgarme, quizas con el miedo de "reventar" en el puerto, si no regulaba la subida. Dios mio!! Cartel de 12% de desnivel y cuando no era de 12 era de 9% de desnivel. Realmente duro, aunque no se hizo muy largo. En solitario llegé al alto para comenzar un frio-frio descenso en compañia de otros cinco triatletas que nos agrupamos en la cima. Bonito descenso y divertido. Si bien en la subida no habia estado comodo, sufriendo bastante, en la bajada me encontraba mas fuerte que el resto de grupo, aprovechando para tirar de el hasta llegar al pueblo, a pesar de algun pequeño repecho.

Una vez en los boxes, no conseguia quitarme el casco pues tenia las manos congeladas. Finalmente comienzo el tercer y último sector de carrera a pie (4km) y en esta ocasión no sentia los pies, como si llevara ladrillos en vez de pies. En esta ocasión se daba una vuelta al circuito.

A pesar de sentirme con muchas fuerzas, muscularmente me estaba resintiendo de la intensidad del sector de bicicleta, por lo que me dejo llegar hasta el final para no sufrir ningun tirón muscular.

Finalmente termino con un tiempo de 02:13:38 con los siguientes parciales (Carrera 8km: 00:33:39, bici 40km: 01:21:00 y carrera 4km: 00:18:55) en el puesto 237 de 278 que finalizaron la prueba.

Buen ambiente, buena organización, recorrido bonito...que mas se puede pedir.

Tan solo una pega, el avituallamiento tras la carrera algo escaso (tan solo pastas de cafe, bombones y dulces en general), aunque la bolsa de regalo estaba bastante completa.

LOS PRINCIPIOS BASICOS DEL ENTRENAMIENTO

2010-01-01T00:00:00.000-08:00

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En la literatura específica podemos leer diferentes clasificaciones dependiendo de los criterios
que se empleen, así encontraremos autores que hablan de tres hasta incluso doscientos
principios del entrenamiento deportivo.

Nosotros vamos a clasificar los principios del entrenamiento deportivo en dos bloques: los
principios biológicos (relacionados con la adaptación del organismo al entrenamiento) y los
principios pedagógicos (relativos a la mejor forma de aplicar las cargas desde la óptica de los
procesos psico – pedagógicos.

Biológicos: son los principios que orientan sobre cómo aplicar las cargas de entrenamiento
teniendo en cuenta las leyes de la biología y de la fisiología del ejercicio, relacionados con la
adaptación del organismo al ejercicio.

En este bloque diferenciamos tres tipos de principios:

Los que inician la Adaptación: Estímulo Eficaz, Incremento Progresivo y Variedad
Los que garantizan la Adaptación: Recuperación, Repetición y Periodización
Los que ejercen un control específico de la Adaptación: Individualización, Especialización y
Alternancia.

Los que inician la adaptación.- para poder iniciar los procesos de adaptación es necesario
atender a las siguientes directrices:

Estímulo eficaz.- La carga de entrenamiento debe ser capaz de estimular al deportista sin ser
perjudicial. Tenemos que aplicar ejercicios que desequilibren el estado de homeostasis del
organismo, es decir, que provoquen una situación de “alarma” y como consecuencia, hagan
ponerse en marcha las respuestas necesarias (elevar pulsaciones por minuto, aumento de
frecuencia respiratoria, redistribución del gasto cardiaco, incremento de las hormonas en
sangre, etc.).

Debemos programar ejercicios que afecten al organismo de forma suficiente como para que éste reaccione, aunque sin sobrepasar los umbrales de riesgo. Por ejemplo la carga correr durante 30 minutos a 160 ppm, puede ser eficaz un deportista, será insuficiente para un atleta de maratón y perjudicial para una persona sedentaria.

Incremento progresivo.- La reacción del organismo al estímulo eficaz provoca el aumento
de niveles mofo - funcionales, una vez se ha recuperado, siendo necesario volver a programar
cargas más altas si queremos estimular de nuevo de forma eficaz. Es decir, el mismo estímulo
que antes fue eficaz y provocó la alarma y posterior reacción, pasados unas sesiones de
entrenamiento, pasará a ser ineficaz. Por ejemplo, en las primeras sesiones la carga 2 series de
10 minutos de carrera continua entre 130 - 150 ppm, deberá ser incrementada (2 x 15´,
intensidad 130 – 150 ppm).

Variedad.- En relación con el principio anterior, la variedad, también es importante, pues repetir
estímulos similares, no producen las mismas respuestas que la variación de las cargas y por
tanto la adaptación sería menor. Podemos modificar los parámetros de volumen, intensidad,
especificidad, etc. Por ejemplo 3 x 10 carrera continua variable, intensidades entre 130 a 180
ppm.
Los que garantizan la adaptación.- para garantizar los procesos de adaptación es necesario
seguir las siguientes normas:

Recuperación.- Tras la estimulación del organismo rompiéndose la homeostasis y la entrada en
fase de alarma, los sistemas reaccionan y responden a la situación. Posteriormente, la
recuperación garantiza que el organismo pueda adaptarse. Es necesario dejar un tiempo tras la
estimulación eficaz para que el organismo se recupere y aumente sus niveles.

Repetición.- Cuando un estímulo eficaz desequilibra el estado de homeostasis del organismo,
éste reacciona por medio de respuestas. La suma de respuestas, ante la suma de cargas
eficaces, hace posible la adaptación, es decir, la repetición de cargas eficaces, produce varias
respuestas, que finalmente provocan la adaptación morfo – funcional del organismo.

Periodización.- Como hemos visto en los principios anteriores, hay que variar constantemente
las cargas de entrenamiento, de forma que sean siempre eficaces, se repitan, sean versátiles,
haya recuperaciones, etc. La forma de planificar un entrenamiento adecuado es hacerlo a través
de periodos, en los que estableces unos objetivos, fijar unos controles, seleccionar unos
métodos y contenidos de entrenamiento y diseñar unas cargas similares y todo ello, siempre
relacionado con los periodos inmediatamente anterior y posterior.

Los que ejercen un control específico sobre la adaptación.- para hacer que los procesos de
adaptación sean específicos para cada persona es necesario seguir los siguientes principios:
Individualización.- Las cargas de entrenamiento deben orientarse específicamente hacia las
características personales e individuales de la persona (edad, sexo, nivel de condición física,
cultura, bagaje motriz, experiencias, motivación, etc.).

Especialización.- Dentro de la mayoría de las modalidades deportivas, hay puestos específicos
(portero, delantero, defensa, etc.). Las cargas de entrenamiento deben orientarse también
hacia las características específicas de estos roles deportivos.

Alternancia.- Las capacidades físicas están íntimamente relacionadas entre sí, la estimulación
de un, supone en alguna forma, la estimulación de las demás y la mejora de una, también
ayuda a mejorar las otras. Lo contrario también, es decir, si queremos mejorar lo máximo
posible una capacidad, deberemos también estimular las otras. Este principio lo que nos indica
es que debemos alternar las cargas de entrenamiento destinadas a las diferentes capacidades
físicas. Podemos establecer un periodo en el que nos encarguemos de desarrollar una
capacidad, y en el siguiente trabajar sobre la otra.

Pedagógicos: son los principios que orientan sobre cómo aplicar las cargas de entrenamiento teniendo en cuenta los procesos psicológicos y pedagógicos relacionados con el deportista.
Transferencia.- Las cargas de entrenamiento estimulan de forma diferente a los órganos,
aparatos y sistemas del cuerpo. Dependiendo del tipo de ejercicio, la duración, la intensidad y
su especificidad, podemos estimular para que reaccione de una forma o de otra. Durante lal
planificación de entrenamiento, debemos saber cómo van a afectar las cargas para que no
interfieran entre sí, procurando, en cambio, que los efectos beneficiosos de unos ejercicios,
sirvan para los otros.

Podemos hablar de tres tipos de transferencias: positivas, cuando los efectos de una actividad benefician a otra (el tenis tiene gestos que benefician la práctica del paddel); negativa, las consecuencias inciden de forma negativa en otra actividad (algunos ejercicios de pasos, de
baloncesto pueden afectar negativamente en la práctica del balonmano); y neutra, cuando los
ejercicios no interfieren de ninguna manera en otra actividad.

Autoconocimiento.- Conocer las propias capacidades y habilidades, es un requisito necesario
para una planificación adecuada, de esta manera podremos sacar el máximo del entrenamiento
y evitaremos frustraciones por tener una imagen no adecuada de nuestra condición motriz.

Accesibilidad.- tanto las cargas del entrenamiento, como los métodos y tareas a realizar, deben ser posibles de ejecutar por la persona que está entrenando. La primera prueba de resistencia que propongo a mis entrenandos, después de 10 a 15 días de entrenamiento suave (microciclo entrante), es que realizen a la velocidad que puedan y de forma constante, la prueba que les piden y para la que están entrenando (policía nacional femenino 1 km, masculinos 2km, etc...).

El objetivo principal es que vean que pueden terminar la distancia a recorrer, luego, como
preparador físico, me preocuparé por otros aspectos.

Motivación.- someterse a una planificación deportiva, es muy exigente, la persona que se está
preparando, debe desear muchísimo, alcanzar los objetivos marcados, sobre todo en los
primeros periodos (preparación general) y en los peoremos momentos (lesiones, enfermeades,
etc.).

Fidelidad.- Es muy importante que el deportista crea en lo que está haciendo, crea en la
planificación que está desarrollando, pues en muchísimos momentos, especialmente al
principio, (cuando cargamos al organismo bajando sus niveles iniciales, para luego mejorar)
pueden surgir dudas sobre lo que se está haciendo.

Fuente: http://www.tododxts.com/

MARATON DE DONOSTIA 2009

2009-11-29T04:15:00.000-08:00

28/11/2009 (Donostia-San Sebastian - Guipuzcoa)

Una gran experiencia. Realmente he podido disfrutar de este mi primer maratón. Mi tiempo final fue de 3 horas 07 minutos, bastante mejor de lo previsto, que era bajar de 03:20. Muy buenas sensaciones a lo largo de toda la carrera. Los primeros kilometros los hice en compañia de Luisma mi compañero del Club Altza Herria Triatloi K.T. ya que ambos pretendíamos realizas tiempos similares. Hicimos grupo con algunos miebros del Club Donostiarrak que marcaban perfectamente el ritmo de 4´30´´ km/h. Las sensaciones eran de que podia quizas ir mas rápido, pero recorde todos los consejos de otros corredores mas experimentados y decidí mantener el ritmo. Placer daba al pasar por la calle San Martin donde se agolpaba gran cantidad de publico y donde todo los corredores podian disfrutar de los aplausos dado que aun manteniamos practicamente todas las fuerzas.

En el kilometro 15 de carrera, comenzé a asentir un ligero dolor en la rodilla derecha, lo que hizo saltar todas las alarmas. Durante el ultimo mes de entrenamiento habia tenido sobrecargada esta zona junto a la zona del peroneo, creo que por acumulación de kilometros de entrenamiento, para habia acudido al fisioterapeuta y parecia que podria estar recuperado totalmente. Por un momento temí lo peor, que quizás no pudiera terminar la prueba, pues el dolor iba creciendo y a medida que pasaban los kilometros paraceía que comenzaba a desplazarse hacia la zona del peroneo y el gemelo derecho. Sin embargo podía seguir corriendo, con dolor pero corriendo.

En la carrera se podían apreciar claramente los distintos grupso de 15-20 corredores o incluso más, cada uno de ellos persiguiendo un tiempo final, los que iban a bajar de 03:00, 03:05 o el nuestro cuyos componentes pretendían bajar de 03:10.

En un momento, se produjo una fusión entre un grupo de corredores que parecían haber perdido contacto con su grupo de 03:05, dado que nosotros manteniamos religiosamente el ritmo marcado. Por un momento se formo un grupo con muchos componentes y yo decidí irme hacia la cabeza del grupo para no quedarme cortado, cosa que sucedío, se hizo una nueva selección y se rompió el grupo. En ese momento creo que perdí la referencia de Luisma mi compañero de grupo, aunque tampoco estoy seguro. El ritmo ahora era ligeramente superior de aprox. 4´25´´ km/h. Como se suele decir iba bien de "caja", a pesar del dolor cada vez mayor de la rodilla y el gemelo, asi que pude mantener el ritmo muy bien. Tras unos kilometros mas, pronto oí a uno de los corredores que lideraba el grupo "...bueno ya esta la media...". Parecía mentira!! Ya habiamos completado la media maratón y se me había pasado sin enterarme. Eso parecía buena señal. Pense que a partir de este momento vendría el calvario, el "hombre del mazo" y todo eso. Tras dar la vuelta al estadio comenzamos "la ultima vuelta" al circuito grande, eso me daba bastante moral. El dolor del gemelo era cada vez mayor.

Comenzaba a sentir un poco de cansancio general. Comenzamos a adelantar a corredores conocidos por mi que yo sabia que pretendía acercarse a las 03:00 o 03:05, y que al parecer no estaban teniendo su día. Este hecho tambien me daba bastante moral. Todo iba bien, pasaban los kilometros, no aparecia el hombre del mazo, el dolor auqnue intenso, me permitía correr y seguir el ritmo y llegamos ya a los ultimos kilometros. En el último avituallamiento, faltaban solo 3-4 kilometros, se produjo un poco de caos, yo que habia estado hidratandome y tomado los geles según lo planificado, decidí no tomar nada en este último pues sabía que se podría porducir un aumento del ritmo en ese m¡punto, pues habúía mucho publico animando, sin embargo muchos corredores del crupo comenzaron a cruzarse para aproximarse a este, con los consecuentes tropezones que ahora si eran demoledaores por la acumulación de kilometros.

Tras este caos y el acelereron previsto de los cuatro corredores que marcaban el ritmo, intenté ir tras hechos. El ritmo aumento a 4´10´´, que pude mantener durante 1 kilometro. Posteriormente decidí mantener el ritmo que mantuvimos durante toda la carrera ya que mis pulsaciones pasaron de 150 de media en los 39 kilometros cubiertos a 175, y todavia quedaban 3 kilometros. Estos ultimos se me hicieronbastante mas pesados, sufriendo un poco pues me quedé solo, pero sabía que iba a terminar mi primer maraton y suponía que por debejo del tiempo marca de 03:20, (no miré el tiempo en toda la carrera). Finalmente llego al estadio con mucha emoción y al acercarme a la recta final compruebo que el marcador esta marcando 03:08 pensando..."Morete eres un campeon!!!!....".

MEDIA MARATON EUSKAL HERRIA 2009

2009-10-28T10:54:00.000-07:00

28/10/2009 (San Juan De Luz- Francia)

Una media maratón para ver sensaciones y comprobar que la planificación del maratón va según lo previsto. Decido realizar este medio maratón en lugar de la polular carrera de 20km de la Behobia-San Sebastian, pues dicen que aunque es algo mas dura por sus desniveles constantes, es menos popular, menos corredores, entorno a los 2.000 y el recorrido por la costa mucho mas bonito. Acudo en compañia de varios compañeros del club de ALTZA HERRIA TRIATLOI K.E.

Comienza la carrera y decido ir en compañia de Ion Sacristan, pues queremos ir al mismo ritmo de 4´30´´ km/h. En los primeros kilometros y tras adelantar a numerosos corredores (debieramos habernos posicionado mas adelante en la línea de salida), conseguimos coger un ritmo estable en el cual vamos muy comodos.

Me encantó ver la serpiente multicolor que formaban los corredores y que se podía ver en muchas ocasiones debido a las constantes Sube-baja del recorrido. Por otra parte, correr en todo momento junto al mar es algo que se agradece.

El recorrido transcurrido según lo previsto, buenas sesanciones, adelantando continuamente corredores, entre ellos varios conocidos con los que pudimos conversar un poco.

Despues de aproximadamente 12-14km, llegamos a la localidad de Hendaia, con bastante publico. Ahora si que empezaba a notarse el esfuerzo realizado, sin embargo hay seguiamos Ion y Yo, con buenas sensaciones.

Llegamos a la entrada de la localidad de Irun, donde ya solo quedan 4-5 kilometros, y el repecho existente de aproximadamente 300-400 metros se me empezó a atragantar, momento en el que Ion, se adelantó varios metros.

Preferí no forzar hasta finalizar la cuesta, donde me esperó y pude alcanzarle. Ion aumentó el ritmo considerablemente y le veia fuerte y en ese momento me noté cansado y decidí mantener el ritmo sin formar a pesar de que quedaban solo 3 kilometros. Despues de unos pocos metros, aun en compañia de Ion, me empezé a recuperar aprovechando una cuesta abajo. Comencé a

marcar ritmo hasta finalizar la carrera en un largo sprint donde me encontraba con todas mis fuerzas y muy fuerte. Tiempo final 01:33 minutos. A tenor del trazado del recorrido, estaba realmente bien. Objetivo cumplido.Una carrera totalmente recomendable, duro pero muy bonito.

CARRERA PEDRESTRE DONOSTIA 2009 (15km)

2009-10-18T09:15:00.000-07:00

18/10/2009 (Donostia-San Sebastian - Guipuzcoa)

La primera vez que participo en esta carrera. Es una carrera de 15 km que me sirve para evaluar mi evolución de cara a la maratón. Mi idea es hacer la carrera a un ritmo de 4:20 km/h. Inicio la carrera con los compañeros del club ALTZA HERRIA TRITALOI K.E. y en especial junto a Aitor Salaberria, ya que por descuido olvidé el pulsometro y por tanto no tenía referencias para marcar el ritmo deseado.

Aitor me comenta que quiere ir a 4:15 km/h y me pego a el como una "lapa" por lo menos para los primeros kilometros para despues ir regulando yo un poco mas.

Durante los primeros kilometros nos damos cuenta que vamos más rápidos a 4:07 km/h pero con buenas sensaciones. Me fio de Aitor y sigo su ritmo, que conseguimos mantener durante toda la carrera. Tiempo final 01:01:22 a un ritmo esplendido de 04:06 km/h, ni me lo creia. Muchisimo mejor de lo que pensaba.

Parace que la planificación de entrenamientos para el maratón va por buen camino.

El ambiente muy bueno, un tiempo estupendo, algo frio. Una buena carrera para preparar las temporadas deportivas de los proximos años.

MEDIA MARATON MONTAÑA OLAZAGUTIA-URBASA 2009

2009-09-26T09:46:00.000-07:00

26/09/2009 (Olazagutia-Navarra)

Mi primera experiencia en carreras de montaña y ha sido tod un descubrimiento. Toda una experiencia. He disfrutado muchisimo de los 21 km de montaña. Realmente no sabia lo que suponía correr en el monte. Habia realizado algunos entrenamientos en el monte, tanto en la sierra Salmantina como aqui en Donostia, pero con perfiles muchisimos más suaves que los que presentaba esta carrera.

Sin embargo, tenia muchisimas ganas de probar y dado que ya llevaba casi un mes entrenando para la maratón, pensé que por lo menos podría acabarla y ver así la experiencia.

Allí me presente en el pueblo de Olazagutia, con ganas de conocer el perfil de los corredores de montaña. La prueba formaba parte del campeonato Vasco de carreras de montaña, asi que suponía que habría buenos corredores.

Comenzó la carrera y me deje caer a la parte trasera del pelotón, prefiriendo ir de "observador" e ir progresando a medida que avanzaba la carrera si realmente me lo permitia el cuerpo.

Nada mas comenzar una pendiente durisima en la que el pelotón se puso en fila de auno y donde solo se podía ir andando a zancadas. Tras 30 minutos mas o menos llegamos a la cima y pronto comenzaba el descenso. Algo que se repetiría hasta en tres ocasiones. En realidad no hubo apenas terreno llano en toda la carrera.

Las vistas arriba eran maravillosas, daba gusto correr por el monte. Iba regulando mucho toda la carrera. En el primer descenso ya descubrí que me gustaba muchisimo y que al parecer tenía ciertas cualidades para ello, pues no paraba de adelantar gente.

Y así toda la carrera, cambiando de grupo en grupo a medida que iba adelantando corredores, subidas y bajadas, etc.

Muy bien organizado, y los responsables de los puestos de control y avituallamientos muy animados e involucrados.

Tan solo en el último descenso comencé a notar cansancio muscular en las piernas, con pequeños amagos de darme un tirón o contractura, pero fuí con cuidado de no tropezarme pues eso hubiera sido seguramente el detonante de ello.

El tiempo final 02:39:00 lo que me dejó muy satisfecho para ser mi primera carrera de montaña.

Tras esta carrera, he decidido participar la proxima temporada 2009/2010 en varias pruebas de carrera de montaña o trail, pensando incluso en algún Maratón de montaña. Ya veremos.

MARCHA BTT BARDENAS EXTREME 2009

2009-07-05T11:53:00.000-07:00

05/07/2009 (Arguedas - Navarra)

Mi primera edición de la mítica marcha BTT EXTREME BARDENAS. Hacía ya muchos años que tenia intención de hacer esta prueba aunque por aquel entonces me parecía casi imposible poder completarla.

En esta edicición finalmente y en compañia de mi amigo Iñaki Fernandez, decidimos apuntarnos y allí nos presentamos. Un día estupendo y muy buen ambiente.

Llegamos bastante justos de tiempo, pues decidimos salir desde casa y hacer el viaje en el día, y por ello nos colocamos al final del pelotón en la salida.

Pronto nos dimos cuenta que fue un gran error, pues despues nos quedamos "atascados" en la parte trasera, debido a la estrechez de las pistas de los primeros kilometros del recorrido llegando incluso a estar "parados" mientras los primeros ya comenzaban a marcar ritmo.

En cualquier caso nuestro objetivo era simplemente terminarla, asi que decidimos ya ir tranquilos intentando disfrutar al maximo del paisaje.

Hacia calor pero realmente se hacía muy soportable. Muchos bikers portaban sombrillas de esas de llevar en la cabeza, o pañuelos para no tragar polvo, lo que me resultó curioso.

La gran mayoria llevaba mochila, aunque nosotros decidimos no llevar mas que lo justo y gracias adios, pues se nos habria "cocido" la espalda seguro.

Había suficientes avituallamientos como para no tener que preocuparte de la comida y la bebida. Con llevar algunos geles por si acaso y el haitual kit reparatodo esra suficiente.

Poco a poco a medida que avanzaban los kilometros se podia andar mas desahogados, por lo que estuvimos durante casi todo el recorrido adelantando corredores sin implimir ningún ritmo levado.

El recorrido no es para nada tecnico y practicamente cualquier persona aficionada a la mountain bike podria relizarlo.

Pensaba haber disfrutado mas de las vistas y paisajes, pero realmente te metes en la prueba y no lo valoras tanto, teniendo en cuenta a demás que hay poca variación a lo largo del recorrido.

Tanto mi amigo como yo llevabamos el maillot de la prueba btt "Los 10.000 del soplao", por lo que muchos corredores nos preguntaban acerca de esa prueba, con la intención de querer hacerla.

Realmente "Los 10.000 del soplao" es una carrera bastante mas dura y exigente que la "Extreme Bardenas", donde tanto Iñaki como Yo disfrutamos muchisimo, entre otras cosas por el sabor final que te queda tras pedalear durante 14-15 horas por alta montaña.

Durante el recorrido conocimos un grupo de bikers de Castro Urdiales (lugar donde se organiza la prueba "Los 10.000 del soplao"), los cuales tambien llevaban el mismo maillot e hicimos grupo durante bastantes kilometros.

Eran ya algo mayorcitos pero habia que ver como andaban en bici.

Pasaban los kilometros y la prueba parecía que se iba animando cada vez mas, pues comenzaban a formarse pequeños grupos que hacian pelotón y donde aparecían los primeros relevos en cabeza tirando de ellos. Esto si que fue divertido.

Mi amigo y yo participamos en los relevos en varios de estos grupos, consiguiendo adelantar muchos corredores. Era espectacular ver el polvo que levantaban los grupos.

Poco a poco nos fuimos acercando al final de la prueba con la satisfación de haber completado esta mítica prueba por primera vez.

La carrera termina con una subida final donde se agolpa multitud de aficionados animando, una especie de premio final al esfuerzo realizado, para terminar con un descenso donde quien mas quien menos lo da todo hasta llegar a la meta.

Finalmente terminamos en el puesto 605 de 1518 participantes con un tiempo final de 06:15:00. No estaba nada mal!!!!

TRIATLON OLIMPICO ATLETICO SAN SEBASTIAN 2009

2009-06-28T16:51:00.000-07:00

28/06/2009 (Donostia-San Sebastián)

Mi segundo triatlon de distancia olimpica en el mismo escenario que el primero (Donostia).

Tras la la mala experiencia en el primer sector de el último triatlon de distancia sprint que hice, decidí tomarme este primer sector con tranquilidad, saliendo en el grupo trasero y en un lateral para nadar tranquilo sin tanto agobio.

Desde el inicio nade practicamente solo, muy tranquilo y enseguida cogi un ritmo cómodo que me permitió terminarlo en mucho menos tiempo que el mismo sector de mi primer triatlon de distancia olimpica.

Tras la T-1, y ya en el sector de la bicicleta, tuve mejores sensaciones que en otras ocasiones, pudiendo en esta ocasiones ir en grupo practicamente en todo el recorrido llano, participando incluso en algunos relevos.
La subida a Igeldo, resultó otra vez, el momento en el que mejor me encontraba, adelantando esta vez sí, a varios participantes, para posteriormente realizar un descenso bastante mas rápido que en la otra prueba. Tenia buenas sensaciones, notando que las piernas iban fuertes esta vez.

Tras la T-2, realmente rápida, lo que ya empieza a ser rutina, (al menos algo se me da bastante bien), completé el sector de carrera, en este caso, aunque mejor que en otras ocasiones, ya algo cansado agarrándome finalmente a un ritmo trotero de 4:35 que mantuve hasta el final.

Tiempo final 2:36:39 en el puesto 287 de 362 participantes que finalizaron la prueba. (Parciales: 1,5 km natación 00:32:43, 40 km ciclismo 01:18:06 y 10km carrera 00:45:50) 20 minutos menos que mi primer triatlon Olimpico. Muy contento.